Όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο μαρμελάδες και αισθάνεστε ότι όλο και περισσότερα γεύματα τρώγονται εν κινήσει, μπορεί να εύκολο να μπεις σε τροφή, ειδικά όταν πρόκειται για την εύρεση υγιεινών και φορητών πρωινών και σνακ. Εάν είστε λάτρεις των δημητριακών, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν θα απολαμβάνετε ποτέ το αγαπημένο σας πρωινό γεύμα, αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε τα δημητριακά σε ενεργή κατάσταση στην καθημερινότητά σας προμήθειες.
Προσπάθησε να συγκρατηθείς
Το καλύτερο κόλπο για να τρώτε δημητριακά εν κινήσει (χωρίς να κάνετε τεράστιο χάος!) Είναι να βρείτε το σωστό δοχείο για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε δημητριακά εν κινήσει είναι να ρίξετε ένα πακέτο μερίδας στην τσάντα σας και να το πάρετε μαζί σας, όπου κι αν σας πάει η μέρα. Ταξιδεύει καλά, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και προσφέρει μια επιλογή υγιεινής διατροφής όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το σάκχαρό σας πέφτει και η πείνα σας αυξάνεται.
Εάν είστε παραδοσιακός, υπάρχουν πολλοί εν κινήσει δοχεία δημητριακών διαθέσιμος. Αυτά τα δοχεία διαθέτουν διαμέρισμα για δημητριακά και τμήμα γάλακτος που είναι ανθεκτικό στις διαρροές, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα δημητριακά σας στεγνά μέχρι να έρθει η ώρα του φαγητού. Αναζητήστε εκδόσεις που συνοδεύονται από μη τοξικό τζελ κατάψυξης στη βάση, ώστε να διατηρήσετε το γάλα σας πιο κρύο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ανακάτεψέ το
Μετατρέψτε τα αγαπημένα σας δημητριακά πρωινού σε καινούργια αγαπημένο απογευματινό σνακ δημιουργώντας τη δική σας προσωπική μάρκα trail mix. Ακολουθήστε τέσσερα εύκολα βήματα για να δημιουργήσετε ένα μείγμα που θα σας ξεπεράσει την εβδομάδα:
- Καθορίστε το γευστικό προφίλ σας. Θέλεις αλμυρό ή γλυκό ή και τα δύο;
- Με αυτό στο μυαλό, επιλέξτε τέσσερα φλιτζάνια από τα αγαπημένα σας δημητριακά ως βάση για το μίγμα των μονοπατιών σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μια εξαιρετική επιλογή, αφού είναι υγιεινά και νόστιμα.
- Προσθέστε τρία έως τέσσερα από τα αγαπημένα σας σνακ στα δημητριακά σας - καρύδια, κουλούρια, αποξηραμένα κεράσια, τσιπς σοκολάτας, σταφίδες, κράκερ τυριών, φιστίκια, αποξηραμένα μήλα, πατατάκια, ποπ κορν - πραγματικά, οι δυνατότητες είναι τόσο απεριόριστες όσο και οι δικές σας δημιουργικότητα. Ξεκινήστε με ½ φλιτζάνι από κάθε συστατικό και προσθέστε περισσότερα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας ως σνακ.
- Εποχή στην τελειότητα. Για παράδειγμα, αν πάτε με ένα αλμυρό σνακ, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο σκόρδο αλάτι ή ακόμα και λίγο τυρί παρμεζάνα. Or αν το μείγμα σας είναι από την πιο γλυκιά πλευρά, πασπαλίστε το με κανέλα και ζάχαρη.
Πηγαίνετε στο μπαρ
Οι μπάρες δημητριακών είναι φορητά μικρά πακέτα ενέργειας που αποθηκεύουν καλά και πραγματικά μπορούν να περάσουν σε μια πρέζα. Κρατήστε μερικά στοιβασμένα μακριά στο ντουλαπάκι σας ή στο γραφείο σας στο γραφείο. Υπάρχουν πολλές έτοιμες και συσκευασμένες ποικιλίες διαθέσιμες, ή μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τις δικές σας στο σπίτι.
Περισσότερες συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό
Δώστε λαχτάρα για φαγητό με πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες
Τα οφέλη του πρωινού
3 Συμβουλές για να μπείτε ίνες στο πρωινό σας
