5 Επιλεκτικά κόλπα-SheKnows

Κάθε μαμά έχει τουλάχιστον έναν επιλεκτικό τρώγοντα στο τραπέζι της - αυτή που είναι χορτάτη πριν καν φτάσει στο τραπέζι. Αυτή που σηκώνει τη μύτη της όχι μόνο στο μπρόκολο (και οτιδήποτε πράσινο) αλλά και στα τυπικά αγαπημένα παιδιά, όπως τα μακαρόνια και το τυρί. Οι μαμάδες μπορεί να φρικάρουν ότι τα παιδιά τους πρόκειται να πεινάσουν, οπότε αρκούνται να σερβίρουν ένα δείπνο με ντόνατ μόνο για να πάρουν το παιδί τους να φάει. Εδώ είναι πέντε επιλεκτικά κόλπα για να τροφοδοτήσετε ακόμη και τους πιο εκλεκτούς από τους επιλεκτικούς τρώγοντες.

Σχετική ιστορία. Είναι το παιδί σας ένας από τους 5 τύπους δύσκολων τρώγοντων; Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσετε

κάντε το διασκεδαστικό.

Σκεφτείτε έξω από το κουτί όταν σερβίρετε φαγητό. Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν να παίζουν με το φαγητό τους, οπότε προσφέρετε τρόφιμα που είναι φιλικά προς τα δάχτυλα, έχουν σάλτσα βουτιά ή περιλαμβάνουν κάποια συναρμολόγηση κατάλληλη για την ηλικία. (Για παράδειγμα, βάλτε μικρά πιάτα κράκερ ολικής αλέσεως, τυριά με λιπαρά και λεπτές φέτες μήλων ή αγγουριών) και αφήστε το παιδί σας να φτιάξει το δικό του σνακ.

Τα smoothies με φρούτα είναι ένας άλλος απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να ετοιμάσετε το πρωινό των παιδιών σας θρέψη, αλλά μην σταματάτε στο πρωινό γεύμα. Το παιδί σας μπορεί απλά να προτιμήσει να πιει τα γεύματά του από το να τα τρώει. Δοκιμάστε σούπες για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αλλά προσέξτε τις κονσέρβες σούπες που είναι συχνά φορτωμένες με νάτριο. Η παρασκευή σπιτικής σούπας είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή και σας επιτρέπει να ελέγχετε τι ακριβώς θα σας κάνει επιλεκτικός τρώγωνΥγρό γεύμα. Αντί για σούπες με βάση κρέμα, επιλέξτε σούπα ντομάτας, λαχανικών ή κοτόπουλου που φτιάχνεται με χυλοπίτες σε σχήμα διασκέδασης ολικής αλέσεως. Σε κάθε ευκαιρία, συσκευάστε όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα που έχουν εγκριθεί από επιλεκτικούς.

Πουρές, πουρές, πουρές.

Ο καθαρισμός του φαγητού δεν είναι πλέον μόνο για μωρά. Κυρία. Ο Jerry Seinfeld (γνωστός και ως Jessica) έχει βγάλει δύο βιβλία μαγειρικής (Παραπλανητικά νόστιμο και Double Delicious!) αφιερωμένο στον πολτοποίηση φρούτων και λαχανικών και στην προσθήκη τους σε όλα τα είδη αγαπημένων παιδιών, όπως μακαρόνια και τυριά, δάχτυλα κοτόπουλου και ακόμη και ομελέτα.

Προσθέστε το μέσα.

Δεν χρειάζεστε ένα βιβλίο μαγειρικής για να σας πει πώς να συσκευάζετε τα καθημερινά τρόφιμα με μια ισχυρή γροθιά θρεπτικών συστατικών. Το παιδί σας μπορεί να μην τρελαθεί όταν τρώει ένα πιάτο λαχανικά στον ατμό (ούτε εγώ το τρελαίνομαι για αυτό, αν είμαστε ειλικρινείς), αλλά μπορεί να απολαύσει μακαρόνια και κεφτεδάκια γαλοπούλας με κιμά λαχανικά ανακατεμένα σάλτσα.

Κόφτο.

Εάν το παιδί σας δεν τρώει κατά τη διάρκεια του γεύματος, σκεφτείτε τι τρώει (και πίνει) μεταξύ των γευμάτων. Λίγα κράκερ εδώ και λίγο χυμός εκεί μπορούν πραγματικά να γεμίσουν μια μικρή κοιλιά. Κόψτε το σνακ μεταξύ των γευμάτων και γουλιά (σερβίρετε νερό αν το παιδί σας διψάει) και μπορεί να ανακαλύψετε ότι ο επιλεκτικός σας τρώγων είναι πολύ πιο πρόθυμος να φουλάρει το δείπνο του.

Ρωτήστε τη γνώμη των παιδιών.

Στα παιδιά αρέσει να πιστεύουν ότι έχουν την επιλογή σε αυτό που τρώνε, οπότε εμπλέξτε τα στη διαδικασία. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα ή δύο φρούτα ή λαχανικά που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ στο επόμενο ταξίδι αγορών σας. Όταν φτάσετε στο σπίτι, εμπλέξτε τους στη διαδικασία προετοιμασίας των νέων φαγητών για δείπνο.

Το πιο σημαντικό, μην πιέζετε τον επιλεκτικό σας να φάει όταν το υποτίθεται (δηλ. Ώρα δείπνου, σνακ κ.λπ.). Τα περισσότερα μικρά τρώνε μόνο όταν είναι πραγματικά πεινασμένα, οπότε μην το ιδρώνετε. Αντί να εξετάζετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει το παιδί σας σε μια μέρα, κάντε απολογισμό του τι έχει φάει στη διάρκεια μιας εβδομάδας. Mightσως ανακαλύψετε ότι τρώει περισσότερο από όσο νομίζετε.

Περισσότερες συμβουλές διατροφής για τα παιδιά

10 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώνε τα παιδιά σας
Συμπληρώματα για την υγεία των παιδιών σας
Sπουλοι τρόποι για να κάνετε τον επιλεκτικό σας να δοκιμάσει νέα πράγματα