Όταν γίνεσαι μητέρα και αναλαμβάνεις νέους ρόλους, είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου στην ανακατεύθυνση - αλλά για να είσαι καλός με τους άλλους, πρέπει να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Αυτό περιλαμβάνει τον εφοδιασμό του σώματός σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, καθώς και τον καθαρό αέρα και την άσκηση.
Ο προγραμματισμός του χρόνου έξω σε σταθερή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά και να εργαστείτε σε οποιαδήποτε παρατεταμένη μπλε μπλουζ. Η τακτική δραστηριότητα μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε τους μυς που έχουν εξασθενήσει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, να επιστρέψετε στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη και να αντιμετωπίσετε νέες ευθύνες.
καλό και για το μωρό
Τα μωρά είναι φυσικοί παρατηρητές. Ενώ δεν μπορούν να συμμετάσχουν στις περισσότερες δραστηριότητες αυτή τη στιγμή, εξακολουθούν να επωφελούνται από την έκθεση σε νέα αξιοθέατα, ήχους και μυρωδιές. Νέα περιβάλλοντα και εμπειρίες βοηθούν τη μικρή σας να αναπτύξει τις αισθήσεις της. Επιπλέον, το να βγαίνετε έξω με το μωρό σας υποδηλώνει έναν ενεργό τρόπο ζωής για αυτήν και σας βοηθά να της διδάξετε - με το παράδειγμα - τη σημασία της άσκησης.
Ιδέες για εξωτερικές εξορμήσεις
- Εξερευνήστε τα πάρκα και τους κήπους της πόλης σας: Επισκεφτείτε ένα διαφορετικό πάρκο ή κήπο της πόλης κάθε εβδομάδα για να αλλάξετε το τοπίο και να μάθετε για τις διάφορες γειτονιές της πόλης σας. Η έμπνευση από τη φύση θα κάνει θαύματα για εσάς και θα δώσει στο μωρό σας την ευκαιρία να πάρει νέα μοτίβα.
- Βγείτε από το παντοπωλείο: Αφαιρέστε τον φωτισμό φθορισμού και δημιουργήστε διάδρομο για την τοπική αγορά αγροτών. Πιθανότατα θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από τοπικά, βιολογικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προϊόντα, καθώς και θα μετακινηθείτε περισσότερο, απορροφηθείτε λίγο ήλιο (ενώ φοράτε αντηλιακό, φυσικά) και παρέχετε μια ποικιλία από νέες μυρωδιές και ήχους στο μωρό σας απολαμβάνω. Ακολουθήστε το ταξίδι σας με ένα πικνίκ πριν επιστρέψετε στο σπίτι.
- Εγγραφείτε για ένα μάθημα: Αναζητήστε άσκηση καροτσιού ή άλλα μαθήματα άσκησης φιλικά προς το μωρό στην περιοχή σας. Για μια εξωτερική επιλογή που δεν περιλαμβάνει τόση άσκηση, δοκιμάστε ένα υπαίθριο μάθημα τέχνης. Το μωρό μπορεί να παρακολουθήσει τη μαμά να δημιουργεί και γίνεται λίγο άβολο, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τον πίνακα χωρίς να επηρεάσετε τους συμμαθητές σας.
Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά τον τοκετό. Ομοίως, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν πάρετε το μωρό σας έξω από το σπίτι για πρώτη φορά.
Περισσότερες συμβουλές για νέα μαμά
Νέες μαμάδες: Πώς να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά
Συμβουλές υγείας για νέες μητέρες
Οδηγός νέας μαμάς: Το καλό, το κακό και το άσχημο
