Διακοπές είναι μια εποχή για χαρούμενες και χαρούμενες γιορτές με την οικογένεια και τους φίλους - αλλά όταν αντιμετωπίζετε περίοδο διακοπών μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οι προσδοκίες των διακοπών μπορεί να είναι συντριπτικές. Ακόμα θρηνείς και υπάρχει πίεση για να είσαι «ευτυχισμένος» - κάτι που μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς χειρότερα ή ακόμη και εντελώς κατάθλιψη! Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη θλίψη σας, πρέπει να ξεπεράσετε αυτήν την πρώτη περίοδο διακοπών μετά την απώλειά σας.
Η πρώτη περίοδος διακοπών μετά τον θάνατο του πατέρα μου ήταν προκλητική σε πολλά επίπεδα. Παρόλο που δεν είχαμε περάσει πραγματικά τις διακοπές μαζί εδώ και αρκετά χρόνια λόγω απόστασης, ήταν όχι περισσότερο δυνατό να περάσετε διακοπές μαζί του - ή απλώς τηλεφωνήστε του να του πει τι κάνουμε γιορτάζω. Κάθε τελετουργία από το σπίτι της παιδικής μου ηλικίας - το σπίτι του - που συνέχιζα στο σπίτι των ενηλίκων μου έφερε δάκρυα στα μάτια μου. Όσο ευτυχισμένες διακοπές δημιουργούσαμε για τα παιδιά μας, αυτή ήταν διαφορετική για μένα και ήταν μια συγκρουσιακά συγκρουσιακή περίοδος. Feltταν λάθος με κάποιο τρόπο να γιορτάζω, παρόλο που ήξερα ότι αυτό ακριβώς θα ήθελε να κάνω.
Τα παιδιά παρατηρούν
Όσο και αν προσπαθείτε να κρατήσετε τον πόνο σας υπό έλεγχο ή να τον σπρώξετε, τα παιδιά είναι μικρά διορατικά όντα και θα παρατηρήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Τα παιδιά σας πιθανότατα περνούν τη δική τους θλίψη και μπορεί να τους προκαλέσει σύγχυση. Σας αναζητούν σήματα για το πώς να επεξεργαστείτε τη θλίψη. Η καταστολή των συναισθημάτων σας μπορεί να μην είναι το σήμα που θέλετε να στείλετε. Το να εργάζεσαι με τη θλίψη στις γιορτές είναι μια οικογενειακή προσπάθεια.
Σεβαστείτε τη θλίψη σας
Το να προσπαθείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αισθάνεται ευτυχισμένος όταν βιώνεις τη θλίψη μπορεί να είναι μια άσκηση μάταιας. Mayσως καταλήξετε να κάνετε τον εαυτό σας (και την οικογένειά σας γύρω!) Πιο δυστυχισμένους εν μέσω των «ευτυχισμένων» διακοπών.
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ότι η εμπειρία των διακοπών με αυτόν τον τρόπο, μετά από αυτή τη θλιβερή αλλαγή ζωής, είναι μέρος της ατομικής σας διαδικασίας πένθους. Ο καθένας θλίβει λίγο (ή πολύ) διαφορετικά. Δεν υπάρχει κανένας σωστός ή λάθος τρόπος για να θρηνήσουμε μια απώλεια, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών, και υπάρχουν οφέλη στη θλίψη μιας απώλειας.
Η θλίψη σας, ειδικά σε αυτή τη συναισθηματικά έντονη και γεμάτη πίεση εποχή του έτους, μπορεί να αισθάνεται σαν rollercoaster. Το ένα λεπτό είσαι πάνω, το άλλο είσαι κάτω, μετά είσαι κάπου στο πλάι. Ορισμένα σημεία της θλίψης σας μπορεί να μοιάζουν με συμπτώματα κατάθλιψη - και πράγματι, θα πρέπει να γνωρίζετε τις δυνατότητες για κατάθλιψη μετά από μια απώλεια. Πάρτε τις ημέρες μία τη φορά. Μην περιμένετε συγκεκριμένα συναισθήματα οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, αλλά μην τα αρνηθείτε ούτε αυτά.
Τιμήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Οι διακοπές είναι μια κατάλληλη στιγμή για να μετατρέψετε τη θλίψη και τη θλίψη σας σε θετική δράση. Σκεφτείτε πώς θα ήθελε ο αγαπημένος σας να γιορτάσετε και να ζήσετε τη ζωή σας. Μπορείτε να τιμήσετε το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο συνεχίζοντας, ακόμη και όταν αισθάνεστε τόσο λυπημένοι και σας λείπουν απελπιστικά.
Μπορείτε επίσης να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκοντας τρόπους για να βοηθήσετε άλλους με παρόμοια προβλήματα υγείας ή να δεσμευτείτε σε έναν σκοπό που υποστηρίζει ο αγαπημένος σας. Για παράδειγμα, εάν ο αγαπημένος σας παππούς πέθανε μετά από μια μακρά μάχη με καρδιακές παθήσεις, μπορείτε να γίνετε αφορούσε τη συγκέντρωση χρημάτων και τις εκπαιδευτικές προσπάθειες της American Heart Association τόσο τώρα όσο και τους επόμενους μήνες και χρόνια. Εάν η αγαπημένη σας θεία ήταν εθελοντής γραμματισμού για μετανάστες, μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το έργο.
Κάντε μια νέα παράδοση
Δεν μπορείς να φέρεις πίσω τον αγαπημένο σου. Μπορείτε, ωστόσο, να δημιουργήσετε νέο παραδόσεις διακοπών που σας επιτρέπουν να θυμάστε το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο κατά την περίοδο των εορτών. Τι είναι αυτό που άρεσε πολύ στο αγαπημένο σας πρόσωπο; Αν τραγουδούσε δυνατά, περήφανα και θλιβερά εκτός συντονισμού, προχωρήστε. Givingταν χαζά δώρα στα συλλογικά ξαδέλφια; Αναλάβετε αυτόν τον ρόλο - και μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε τους άλλους μέσα από τη θλίψη τους ενώ εργάζεστε μέσω του δικού σας.
Οι πρώτες διακοπές μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι εξαιρετικά προκλητικές. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τα άλλα μέλη της οικογένειας καθώς προσπαθείτε να επεξεργαστείτε τα περίπλοκα, συχνά αντικρουόμενα συναισθήματα θλίψης. Τιμήστε τον χαμένο αγαπημένο σας, ίσως ακόμη και να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση. Θα το περάσεις.
Διαβάστε περισσότερα για τη θλίψη
Βιβλία που βοηθούν στην αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας
Πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για το θάνατο
Τα κρυμμένα οφέλη της θλίψης
