Τις πρώτες εβδομάδες αφότου το μωρό σας έκανε τη μεγάλη είσοδό του στον κόσμο, ξεσηκώθηκε - ή ακόμη και απλά να αλλάξετε το ιδρωμένο παντελόνι και το παλιό πουκάμισο εγκυμοσύνης - μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στην προτεραιότητά σας λίστα.
Πριν αφήσετε το νέο σας μετά τον τοκετό το σύνολο των παιδιών σας, δείτε αυτούς τους τρεις λόγους που πρέπει να ντύνονται οι νέες μαμάδες, από την αποφυγή της επιλόχειας κατάθλιψης έως την προσαρμογή στην απόκτηση ενός μωρού.
Ενίσχυση διάθεσης για μητέρες μετά τον τοκετό
Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα που να καθορίζει ποια μητέρα μετά τον τοκετό θα επηρεαστεί από το baby blues, αλλά όταν αφιερώνετε χρόνο για να ντυμένος, όχι μόνο ο σύντροφός σας θα το εκτιμήσει, αλλά μπορεί επίσης να μειώσετε τις πιθανότητές σας να υποκύψετε σε επιλόχεια κατάθλιψη. «Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για αυτο-φροντίδα όταν φροντίζετε ένα νεογέννητο, προτρέπει ο Pec Indman, Ed. D., MFT. «Αυτό σημαίνει ντους, βούρτσισμα των δοντιών και ντύσιμο. Η μητρότητα και η γονική μέριμνα είναι πολύ πραγματικές δουλειές και νωρίς είναι επαναλαμβανόμενες και χωρίς ευχαριστίες. Το να ενεργείς σαν να σου αξίζει ο χρόνος για τον εαυτό σου και το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, ακόμα κι αν δεν νιώθεις ότι αξίζεις, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ».
Πρωινός δείκτης όταν προσαρμόζεστε στην απόκτηση μωρού
Όταν οι μέρες και οι νύχτες σας αποτελούνται από σίτιση κάθε δύο ώρες, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε πότε αρχίζει πραγματικά το πρωί σας. Αλλά, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, το ντύσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι έχετε κίνητρο να αντιμετωπίσετε την ημέρα. «Είναι σημαντικό για τις νέες μαμάδες να μην περνούν πολύ χρόνο μόνοι τους, με το μωρό, στον ιδρώτα και τις ψαλίδες τους». Cammi Balleck Ph. D. προειδοποιεί. «Το να ντύνεσαι, να φτιάχνεις τα μαλλιά σου και να μακιγιάρεσαι είναι υπέροχοι τρόποι για να γεμίζεις τη δική σου δεξαμενή βενζίνης κάθε πρωί και να σε βοηθά να περάσεις την ημέρα. Όταν κρατάμε τις δεξαμενές μας γεμάτες, απελευθερώνει ενδορφίνες - τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που αισθάνονται καλά - βοηθά τις νέες μαμάδες να συνδεθούν με αυτό που ήταν πριν το μωρό και τις βοηθά να αισθάνονται φυσιολογικές ».
Αίσθηση καθημερινής ολοκλήρωσης
Σε μια περίοδο που όλες οι υπόλοιπες αποφάσεις σας βασίζονται στις ανάγκες του νεογέννητου, το να ντυθείτε την ημέρα μπορεί να γίνει μια συναισθηματική νίκη στη λίστα των καθημερινών σας υποχρεώσεων. «Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, όλα είναι ανεμοστρόβιλος. Με ένα νέο μωρό που πρέπει να φροντίζει, τα πράγματα που παλιά ήταν απαραίτητα γίνονται ξαφνικά πολυτέλεια », λέει Δρ Juli Fraga. «Μερικές φορές το να ντύνεσαι μπορεί να σου εξασφαλίσει την αίσθηση ότι έχεις τον έλεγχο μιας πτυχής της ημέρας σου όταν όλα τα υπόλοιπα είναι στον αέρα. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ενσωματώσετε κάποια φροντίδα στον εαυτό σας, που βοηθάει πολύ στην προστασία της ευημερίας σας όταν μεγάλο μέρος της φροντίδας σας πηγαίνει στο μωρό σας ».
Ενώ αυτοί οι τρεις κύριοι λόγοι που πρέπει να ντύνονται οι νέες μαμάδες μπορούν να κάνουν θαύματα για τη συναισθηματική σας ευημερία, αισθανόμενοι υπερβολικά συναισθηματική, εύθραυστη ή κυκλοθυμική πέρα από τον πρώτο σας μήνα ως μητέρα μετά τον τοκετό μπορεί να ξεπεράσει το να χρειάζεται απλώς χρόνος για να προσαρμοστεί ένα μωρό. Μην περιμένετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για αυτά τα εκτεταμένα baby blues για να αποκλείσετε την επιλόχεια κατάθλιψη - τόσο εσείς όσο και το μωρό σας αξίζετε μια ευτυχισμένη μαμά.
Περισσότερα για τις μητέρες μετά τον τοκετό
4 τρόποι για να γλιστρήσετε στην άσκηση με το νεογέννητο
7 τρόποι για να νιώσετε σέξι μετά την απόκτηση ενός μωρού
5 τρόποι για να χάσετε το βάρος του μωρού χωρίς άσκηση
