Οι γνώσεις της Caron Goode αντλούνται από τα 15 χρόνια της σε ιδιωτική ψυχοθεραπεία
πρακτική και 30 χρόνια εμπειρίας στους τομείς της εκπαίδευσης, προσωπική
ενδυνάμωση και θεραπεία. Τώρα μοιράζεται μερικές συμβουλές για να μας βοηθήσει
να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε ως μαμάδες και ως γυναίκες!
Το ερώτημα
Το παιδί μου υποφέρει από εμφανή κατάθλιψη λόγω ασυνήθιστου βαθμού αναταραχής στο σπίτι μας. Υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω να αντισταθμιστεί αυτό και να μειωθεί η ένταση και η κατάθλιψή της;
Απαντά ο Κάρον Γκούντ
Ναι, υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας. Οι περισσότεροι γονείς δεν γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη σχετίζεται με αλλαγές στη βιοχημεία του παιδιού. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα ψυχολογικό σύμπτωμα, αλλά συσχετίζεται και με τις αλλαγές στο σώμα. Αρχικά, ας ελέγξουμε τη λίστα των βιοχημικών. Έχει το παιδί σας:
- Είχατε μια ασυνήθιστη ποσότητα ζάχαρης, σοκολάτας ή άλλων τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες; Η ήπια κατάθλιψη συσχετίζεται με τις αλλεργίες.
- Άλλαξε σημαντικά τη διατροφή της; Μπορεί να βιώνει συμπτώματα στέρησης από ορισμένα τρόφιμα.
- Τρώτε ένα φορτίο υδατανθράκων και όχι αρκετή πρωτεΐνη; Μερικές φορές πολλοί υδατάνθρακες λειτουργούν σαν να κατεβαίνουν από υψηλή ενέργεια μόλις κάψουν τις θερμίδες. Εάν μπορείτε, ισορροπήστε τη διατροφή του παιδιού σας με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης και μείνετε μακριά από τυχόν τρόφιμα στα οποία το παιδί σας μπορεί να είναι αλλεργικό.
- Μια άλλη ερώτηση που πρέπει να κάνετε είναι αν το παιδί σας ήταν ενεργό στο παιχνίδι και την άσκηση; Η απόσυρση από αυτόν τον τύπο δραστηριότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει ήπια συμπτώματα κατάθλιψης. Γι 'αυτό, ενεργοποιηθείτε ξανά με το παιδί σας. Κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατα, κάντε πεζοπορίες στη φύση ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Εάν μένετε σε εσωτερικούς χώρους λόγω κακοκαιρίας, σκεφτείτε ένα εσωτερικό πρόγραμμα άσκησης και για τους δύο. Το περπάτημα στον διάδρομο, ο χορός ή ένα απαλό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη τροφοδοτεί ξανά τον μεταβολισμό.
- Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ στην κοιλιά, την πλάτη, το λαιμό, τα χέρια και τα χέρια του παιδιού σας. Το χαλαρωτικό άγγιγμα δημιουργεί μια αίσθηση δέσμευσης και ανάτασης. Η αφήγηση με μαριονέτες, λούτρινα ζώα ή αγαπημένους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων βοηθά τα παιδιά να συζητήσουν βαθύτερα συναισθήματα χωρίς να πιέζονται. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή βοηθούν επίσης το σώμα και το μυαλό να ξεφύγουν από την κατάθλιψη. Βλέπω Φροντίστε το δώρο του παιδιού σας: Εμπνευσμένος γονιός για περαιτέρω προτάσεις σχετικά με την αναπνοή, τη μουσική και τη θετική σκέψη.
