Είτε είστε α καταλληλότητα φανατικός ή τόσο αδρανής όσο η μέρα είναι μεγάλη, ο νέος χρόνος φέρνει νέα ευκαιρία για μια πιο κατάλληλη για εσάς. Ασκηση, φυσική κατάσταση ή «υγιεινές επιλογές» αποτελούν μέρος μιας από τις πιο συνηθισμένες αποφάσεις για το νέο έτος. Ως εκ τούτου, πιθανότατα βρίσκεστε με την ανάγκη να απαντήσετε σε μια ερώτηση: Πώς θα επιτύχω αυτόν τον στόχο;
Maybeσως ασκείστε τακτικά αλλά η ρουτίνα σας σας κουράζει. Or προσπαθήσατε αλλά δεν τα καταφέρατε αρκετά τα προηγούμενα χρόνια. Σως ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε κάτι πέρα από τις τυπικές κατηγορίες άσκησης χτυπήστε τη φαντασία σας - και να σας βοηθήσει να μείνετε σταθεροί στους στόχους σας για φυσική κατάσταση. Είναι αρκετά δύσκολο ως μαμά να ταιριάζει με τη γυμναστική στις τρελές-πολυάσχολες μέρες μας, οπότε η άσκηση που δεν απολαμβάνεις πραγματικά είναι είτε εκτός συζήτησης είτε ιδιαίτερο βασανιστήριο.
Έξω με το παλιό
Το ελλειπτικό είχε μια πολλά υποσχόμενη αρχή - αλλά αυτό ήταν. Το πρόγραμμα ήταν υπέροχο - μέχρι εκείνο τον τυφώνα. Η γιόγκα ήταν λίγο πολύ χαλαρωτική - ροχαλίσατε! Εάν δεν λειτουργούσε αρκετά για εσάς πριν, μην επιστρέψετε σε αυτό. Μερικοί από εμάς δεν έμειναν εκτός για προπόνηση με βάρη, ποδηλασία ή άλλο «στάνταρ» ναύλο άσκησης.
Το αν ήταν πολύ ακριβό από πλευράς εξοπλισμού, πολύ σκληρό για τις αρθρώσεις σας, απαιτούσε περισσότερο συντονισμό από όσο θα μπορούσατε, καλά, συντονιστείτε ή ήταν απλώς βαρετό δεν έχει σημασία. Δεν λειτούργησε για εσάς. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για αυτό ή να προσπαθήσετε να πιέσετε τον στρογγυλό εαυτό σας σε αυτήν την τετράγωνη τρύπα! Βρείτε κάτι νέο.
Υπομονή
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη σωστή άσκηση. Ούτε πρέπει να νιώθεις ένοχος για αυτό! Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν έχουν ολοκληρωθεί (και ως εκ τούτου δεν έχουν σπάσει) τον Ιανουάριο! Youσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια ενός (ολόκληρου) έτους προτού βρείτε αυτή που είναι κατάλληλη για εσάς. Συνεχίστε - μην τα παρατάτε τον Φεβρουάριο!
Φρέσκια άσκηση, νέα προοπτική
Η έμπνευση για την άσκηση που σας κρατάει και σας ενδιαφέρει θα μπορούσε να προέλθει από απίθανες πηγές. Daughterταν η κόρη σας καλεσμένη σε πάρτι γενεθλίων σε κλειστό γυμναστήριο αναρρίχησης; Σας ζητήθηκε να πάει ο γιος σας σκέϊτ στον πάγο με έναν φίλο? Ποια είναι αυτά τα μεμονωμένα εξαρτήματα στην περίμετρο του γυμναστηρίου; Θα μπορούσε κάποια από αυτές να είναι οι δραστηριότητες που πραγματικά σας κάνουν να προχωρήσετε, να αυξήσετε πραγματικά τον καρδιακό ρυθμό;
Βρείτε έναν φίλο ή άλλη υποστήριξη
Εάν είναι δυνατόν, βρείτε έναν φίλο μαμά για να συμμετάσχετε στην προσπάθειά σας για μια νέα διασκεδαστική άσκηση. Εσείς οι δύο θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια προσέγγιση διαίρεση και κατάκτηση, δοκιμάζοντας ο καθένας κάτι και αναφέροντας πίσω στον άλλο - ή δοκιμάστε μαζί το μάθημα Zumba.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν φίλο, αναζητήστε άσκηση με ένα σύστημα υποστήριξης. Τα διαδικτυακά φόρουμ για χρήστες εσωτερικών μηχανών κωπηλασίας ή για δρομείς στην περιοχή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρωθείτε και να συμμετάσχετε στις ομαδικές προσπάθειες εάν οι γείτονές σας δεν είναι διαθέσιμοι.
Ανεξάρτητα από το ποιο είναι το νέο έτος της φυσικής σας κατάστασης, κάντε το φέτος. Κρατήστε τη μεγάλη εικόνα στο μυαλό σας και απομακρύνετέ την από μήνα σε μήνα. Μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, είστε σίγουροι ότι έχετε πετύχει τουλάχιστον ένα μέρος του στόχου σας - και ίσως να είστε ακόμη και ο επόμενος ρόλερ ντέρμπι αστέρι!
Διαβάστε περισσότερα για την άσκηση
- Οι κορυφαίες 10 λειτουργικές ασκήσεις για φυσική κατάσταση ολόκληρου του σώματος
- Νέες οδηγίες άσκησης για την υγεία
- Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση
