Για πολλούς, οι διακοπές αντιπροσωπεύουν μια εποχή ζεστασιάς, αγάπης και γέλιου, οικογένειας και φίλων. Για όσους παλεύουν με την κρίση ζωής αγονία, οι διακοπές μπορεί επίσης να είναι εποχή άγχους και συναισθηματικού στρες. Μια υπερβολική έμφαση στα παιδιά και τις δραστηριότητες των παιδιών κατά τη διάρκεια των διακοπών χρησιμεύει ως ανεπιθύμητο υπενθύμιση ότι κάποιος βιώνει ακόμη έναν χρόνο υπογονιμότητας - ένα εμπόδιο στην προσπάθεια να ξεκινήσει οικογένεια.
Τα ζευγάρια που έχουν ήδη εδραιωθεί σε ένα πρόγραμμα θεραπείας γονιμότητας μπορεί να διαπιστώσουν ότι επιδεινώνει μια ήδη αγχωτική περίοδο. Τα ραντεβού μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται κουραστικά και χρονοβόρα. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σε αυτήν την κατάσταση, όπως και σε άλλες, είναι ότι είναι φυσικό να αισθάνεστε αυτά τα πράγματα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εξάλλου, υπάρχουν ταξίδια που πρέπει να προγραμματιστούν, δραστηριότητες που πρέπει να προγραμματιστούν, φαγητό για μαγείρεμα, δώρα για να τυλίξουν και δουλειά που πρέπει να γίνει - ποιος μπορεί να τα συμβαδίσει με όλα; Η πραγματικότητα είναι ότι η εποχή φέρνει άγχος με διαφορετικές μορφές, αλλά αυτό το άγχος μπορεί να διαχειριστεί με αρκετές βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης.
Εδώ είναι μερικές βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης:
- Λήψη «διακοπών» από τη θεραπεία της υπογονιμότητας
- Εστιάζοντας στα καλά πράγματα
- Προσπαθούμε να διατηρήσουμε υγιεινές συνήθειες, όπως η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση
- Χρησιμοποιώντας προπόνηση χαλάρωσης-απόκρισης
- Επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας, μάθετε να επικοινωνείτε και πείτε στον σύζυγό σας πώς πρέπει να βοηθηθείτε
- Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σας όσον αφορά τη λήψη αποφάσεων, συμπεριλαμβανομένου του πώς εσείς θα ήθελα να απαντήσω σε ερωτήσεις και πόσες πληροφορίες θέλετε να μοιραστείτε σχετικά με την υπογονιμότητά σας θεραπεία. Όταν ρωτήθηκε: «Πότε θα κάνεις μωρό;» θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να απαντήσετε: «Εννέα μήνες μετά την εγκυμοσύνη!»
Θυμηθείτε να γνωρίζετε τα όριά σας
Μερικές φορές, στη φασαρία και τη φασαρία όλων αυτών, ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Αν και δεν είναι πάντα άμεσα εμφανές, αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας με κάτι που θα εκτονώσει την ένταση σας, όπως να αφιερώσετε χρόνο για γιόγκα ή ένα χαλαρωτικό μασάζ ζευγαριού. Φροντίστε να απευθυνθείτε σε άλλα άτεκνα ζευγάρια - τα πάρτι τους θα επικεντρωθούν σε ενήλικες. Εάν είναι απαραίτητο, αγοράστε δώρα στο διαδίκτυο για να αποφύγετε όλη την τρέλα του εμπορικού κέντρου. Το πιο σημαντικό, μείνετε σε επαφή με άλλους που βιώνουν το ίδιο πράγμα. Σε χρειάζονται όπως τα χρειάζεσαι.
Γνωρίζετε τα όριά σας - και το σώμα σας - καλύτερα από οποιονδήποτε, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι που δεν συμμετέχετε σε παραδοσιακές οικογενειακές εκδηλώσεις. Μην αισθάνεστε ένοχοι για να θυμώνετε ή να κλαίτε. Αυτές είναι φυσικές, ανθρώπινες αντιδράσεις σε αγχωτικές συνθήκες. Βασιστείτε στον σύντροφό σας και αντιμετωπίστε τις ανάγκες του άλλου.
Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, επίμονα συναισθήματα αναξιότητας ή ενοχής κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή υπογονιμότητας. Ομοίως, αισθήματα θυμού, εκνευρισμού, διέγερσης και συνεχούς ανησυχίας, σκέψεις θανάτου ή θανάτου, αλλάζουν όρεξη, πρόβλημα στον ύπνο ή απώλεια ενδιαφέροντος και κινήτρων μπορεί επίσης να είναι σημάδια που υποδεικνύουν την ανάγκη για επαγγελματία βοήθεια. Όποια προσέγγιση και αν επιλέξετε, απλά θυμηθείτε να έχετε επίγνωση των προσωπικών σας αναγκών και να είστε υπομονετικοί, ευγενικοί και κατανοητοί με τον σύντροφό σας.
Τέλος, θυμηθείτε ότι οι διακοπές θα περάσουν και μια νέα χρονιά θα ξεκινήσει σύντομα.
Ο Δρ Minoos Hosseinzadeh είναι στην ευχάριστη θέση να απαντήσει σε οποιαδήποτε από τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη στειρότητα. Παρακαλώ στείλτε της email στη διεύθυνση [email protected], επισκεφθείτε Ινστιτούτο Γονιμότητας του Σαν Ντιέγκο ή ακολουθήστε την στο @FertilitySD.
