Εθισμός στο Facebook. Συνεχής αποστολή μηνυμάτων. Υπόκρουση Candy Crush. Κοινή κοινή χρήση. Όχι, δεν είναι τα παιδιά σας - είστε εσείς. Όσον αφορά τη διαχείριση του χρόνου χρήσης των παιδιών σας, δεν υπάρχει έλλειψη ιδεών για τον καθορισμό ορίων. Αλλά τι γίνεται τα δικα σου ανάγκες?
Πρόσφατες σπουδές (και ψηφιακές ιστορίες αποτοξίνωσης) στις συνήθειες της οθόνης των γονέων, οι μαμάδες και οι μπαμπάδες που αποσπούν την προσοχή των συσκευών ως ένα αυξανόμενο πρόβλημα για τα παιδιά. Αρκεί για να σας κάνει να θέλετε (ίσως ίσως) να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να κλείσετε τις συσκευές σας. Αλλά πώς να το κάνουμε πραγματικά; Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν.
1. Διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα "πράγματα για την Google αργότερα"
Υπάρχει μια σκηνή στην ταινία του Μπεν Στίλερ Ενώ είμαστε νέοι όπου οι άτεκνοι χίπστερ αποφασίζουν να μην γκουγκλίσουν μια λέξη υπέρ της απλής μη γνώσης. Στην πραγματικότητα, το να παραμένετε στη συνομιλία και να μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας για απάντηση ή πληροφορίες μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερη συνομιλία. Αποφασίστε τι είναι κρίσιμο να γνωρίζετε αμέσως (αλλεργικές αντιδράσεις, για παράδειγμα) και τι είναι καλό να γνωρίζετε (πού εφευρέθηκαν τα Legos). Πείτε στα παιδιά σας να σας λογοδοτήσουν.
2. Δαμάστε τη συσκευή σας
Εάν δεν μπορείτε να το απενεργοποιήσετε εντελώς, απλώς σιωπήστε το. Στην ενότητα Ρυθμίσεις του iPhone, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, να ενεργοποιήσετε την ενότητα Μην ενοχλείτε και να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις στους oundsχους. Στις Ρυθμίσεις τηλεφώνου, μπορείτε να ορίσετε αυτόματες απαντήσεις κειμένου. Εάν χρειάζεται μόνο να είστε σε εγρήγορση για ένα email από το αφεντικό, στο iOS μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρύθμιση VIP που σας ειδοποιεί για σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εφαρμογές Android όπως Οι κλήσεις μου VIP επιτρέψτε μόνο κλήσεις από συγκεκριμένα άτομα (όπως ο δάσκαλος του παιδιού σας, ο οποίος μπορεί να καλέσει όταν είστε σε μια συνάντηση).
3. Αυτό ισχύει και για τη λειτουργία δόνησης
Αυτό το συναίσθημα που αποκτάτε όταν νομίζετε ότι νιώσατε το τηλέφωνό σας να δονείται; Και το παίρνεις και δεν υπάρχει μήνυμα αλλά αποφασίζεις να ελέγξεις το Facebook αφού κοιτάς ήδη το τηλέφωνό σου; Λέγεται "φανταστική λειτουργία δόνησης», Και μια θεωρία είναι ότι πλήττει τους ανθρώπους που βασίζονται στα τηλέφωνά τους για να ρυθμίσουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις.
4. Αποκτήστε γονικό έλεγχο
Εάν κάνετε Google "εθισμό στα smartphone", θα βρείτε πολλές εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να παρακολουθούν τη χρήση του τηλεφώνου ενηλίκων. Σκεφτείτε Στιγμή Οικογένεια, Δραπετεύω, και DinnerTime Plus, που σας επιτρέπουν να ορίσετε ώρες χωρίς οθόνη για όλη την οικογένειά σας.
5. Εξασκηθείτε στο μυαλό
Ο «προσεκτικός γονιός» είναι ο τελευταίος πολύβουος όρος, αλλά γιατί να σταματήσουμε εκεί; Οι μελέτες δείχνουν ότι τα smartphone και οι συσκευές μας αποσπούν την προσοχή ακόμη και όταν δεν τα χρησιμοποιούμε. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί σοβαρή αναζήτηση ψυχής. Για να ηρεμήσετε αυτό το συναίσθημα "πάντα ενεργό", σκεφτείτε μια εφαρμογή διαλογισμού, όπως π.χ. Headspace, η οποία εφαρμόζει τις αρχές του Ζεν στην καθημερινή ζωή.
