Τα καλύτερα ομαδικά μαθήματα γυμναστικής για την υγεία της καρδιάς - SheKnows

Η τακτική άσκηση είναι βασικό συστατικό της μακροπρόθεσμης υγεία της καρδιάςΈτσι, η καλύτερη μορφή άσκησης είναι αυτή που θα κάνετε με συνέπεια. Υπάρχουν ορισμένα μαθήματα ομαδικής άσκησης που αυξάνουν τη διασκέδαση ενώ αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας μαθήματα ομαδικής άσκησης που θα κάνουν θαύματα για το τικεράκι σας!

Σχετική ιστορία. Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς

Οι ποδηλάτες είναι γνωστοί για τα πόδια τους, αλλά όταν παρακολουθείτε την τάξη The Gun Show στο Evanston, Illinois Revolution Spin Studio, θα είστε γνωστοί για τα πόδια, τα χέρια και την καρδιά σας! Αυτή η κατηγορία συνδυάζει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με προπόνηση ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος, όλα σε εβδομαδιαία θεματικά soundtrack όπως U2, The Beatles ή hip hop. Λόγω των συνεχώς μεταβαλλόμενων προπονήσεων της τάξης και των διαστημάτων υψηλής έντασης, η τακτική συμμετοχή θα σας κάνει να φαίνεστε υπέροχοι τόσο μέσα όσο και έξω για τα επόμενα χρόνια.

Μην αφήνετε τα παιδιά σας να διασκεδάσουν! Εάν υπάρχει ένα Sky Zone Indoor Trampoline Park στην περιοχή σας, εγγραφείτε σε ένα εκρηκτικά γευστικό μάθημα SkyRobics για να αυξήσετε τον ενθουσιασμό στη ρουτίνα καρδιαγγειακής προπόνησης. Θα περάσετε μια ώρα σε τραμπολίνο σε αυτό το μάθημα, κάνοντας τα πάντα, από την βασική δουλειά μέχρι την προπόνηση δύναμης, ενώ θα γελάτε σαν μικρό παιδί. Το καλύτερο κομμάτι? Θα μπορούσατε να κάψετε έως και 1.000 θερμίδες ανά προπόνηση χωρίς καν να καταλάβετε πόσο σκληρά προπονηθήκατε.

Αν έχετε πάρει ένα σχοινί άλματος από τότε, στο δημοτικό, πιθανότατα έχετε αφήσει όλες τις αναμνήσεις σας από διασκεδαστικά παιχνίδια στην αυλή του σχολείου στη σκόνη. Το άλμα με σχοινί είναι δύσκολο! Τιμ Χάφτ, πρόεδρος της Πανκ Σχοινί, ήθελε να επαναφέρει τη διασκέδαση με το σκληρό μάθημα Punk Rope. Μερικές διακοπές και ένα μέρος εκκίνησης, οι συμμετέχοντες περνούν διαστήματα υψηλής έντασης που προκαλούν την καρδιά και τους πνεύμονες χωρίς να σκοτώσουν τη διασκέδαση.

Για μια πιο επιστημονική προσέγγιση στην καρδιαγγειακή σας υγεία, λάβετε υπόψη Orangetheory. Αυτό το μάθημα, που προσφέρεται σε σχεδόν 50 στούντιο σε όλη τη χώρα, χρησιμοποιεί οθόνες καρδιακών παλμών για να παρακολουθεί τις εκρήξεις της διαλειμματικής προπόνησης και να διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό στη σωστή ζώνη προπόνησης για να μεγιστοποιήσετε «Πορτοκαλί εφέ». Το «Πορτοκαλί εφέ» είναι το επιστημονικά αποδεδειγμένο φαινόμενο της υπερβολικής κατανάλωσης οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) που μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων για έως και 36 ώρες μετά την προπόνηση. Χρησιμοποιώντας εξοπλισμό όπως διαδρόμους, μηχανές κωπηλασίας, προπονητές ανάρτησης TRX και δωρεάν βάρη, δεν θα βαρεθείτε ποτέ, αλλά θα κουραστείτε.

Πολύ πριν το Zumba, ή ακόμα και τη Macarena, η Jazzercise συγκλόνισε τον κόσμο ως η αυθεντική τρέλα του fitness fitness. Εάν η Jazzercise φέρνει στο μυαλό σας κορμάκια και θερμαντήρες ποδιών, θα απολαύσετε. Μπορείτε να φορέσετε τα αγαπημένα σας ρούχα γυμναστικής Lululemon και να χορέψετε με την καρδιά σας (και την καρδιά σας) υγεία) σε αυτό το ωριαίο μάθημα που φέρνει την καρδιά σας στη ζώνη ρυθμών στόχου για 30 λεπτά εργασία. Εάν η καρδιά σας διαρκεί κατά το ήμισυ όσο αυτό το μάθημα, θα απολαύσετε τη ζωή στα χρυσά σας χρόνια.

Οι χορευτές είναι καυτοί, αλλά οι Rockettes; Είναι σε ένα δικό τους πρωτάθλημα. Έτσι, γνωρίζετε ότι μια προπόνηση με μπάρες που σχεδιάστηκε από έναν πρώην Rockette πρόκειται να κάνει το τυπικό σας μάθημα εμπνευσμένο από χορό και να το ανεβάσει. Η Sport Class που προσφέρει η Σχήμα χορευτών στο inστιν του Τέξας, κάνει ακριβώς αυτό. Είναι μια εκκίνηση εκκίνησης μιας προπόνησης που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει την καρδιαγγειακή υγεία, ενώ εστιάζει ακόμα στην ευελιξία. Μιλήστε για ένα win-win!

Η τακτική απόλαυση μπορεί να είναι εξίσου μέρος της υγείας της καρδιάς με την ίδια την καρδιαγγειακή άσκηση. Και ενώ το παραδοσιακό σας μάθημα περιστροφής μπορεί (ή όχι) να σας κάνει να χαμογελάσετε, δεν υπάρχει περίπτωση να περάσετε ένα CYC μάθημα χωρίς να ξεσπάσει σε ένα χαμόγελο. Αυτές οι συνεδρίες περιστροφής διάρκειας 45 λεπτών λαμβάνουν χώρα σε ένα στούντιο με χαμηλό φωτισμό, κάθε προπόνηση συνοδεύεται από δυναμικές ασκήσεις όπως ο χορός, η πυγμαχία, ακόμη και το «κολύμπι» στο ποδήλατο, όλα συνοδευόμενα από συναρπαστική μουσική και ζωντανά ντραμς! Αυτό το στούντιο με έδρα το inστιν, στο Τέξας μπορεί να υπερηφανεύεται για μαθήματα που μοιάζουν περισσότερο με πάρτι παρά ως προπόνηση, κάτι που χρειάζεται μερικές φορές η καρδιά!

Το Pilates δεν είναι συνήθως γνωστό για τον ρυθμό που χτυπά την καρδιά, αλλά όταν παρακολουθείτε ένα μάθημα Cardio Power Pilates στις SoBe Fit Body στο Μαϊάμι Μπιτς της Φλόριντα, θα εκπλαγείτε από τα καρδιακά οφέλη που αποκομίζονται. Ενσωματώνοντας το πλειομετρικό άλμα σε ένα Pilates Reformer, θα ανεβάσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τον διατηρήσετε ανυψωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της προπόνησης για όλο το σώμα, ενώ απολαμβάνετε τα στοιχεία τόνωσης και διάτασης που παραδοσιακά περιλαμβάνονται σε ένα Pilates ρουτίνα.

Εάν η λεία σας δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​σε μια ολόκληρη τάξη περιστροφής 60 λεπτών, CROW στο CROWBAR Cardio Studio στο Ντάλας του Τέξας, μπορεί να είναι η τέλεια καρδιαγγειακή προπόνηση για εσάς. Συνδυάζοντας 25 λεπτά περιστροφής με 25 λεπτά στην εσωτερική μηχανή κωπηλασίας Indo-Row θα κρατήσετε την καρδιά σας να τρέχει, ενώ θα επωφεληθείτε από την προπόνηση τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Για μια άλλη διασκεδαστική συστροφή, δοκιμάστε την τάξη Triple Threat που περιλαμβάνει πολλαπλές ασκήσεις περιστροφής, κωπηλασίας και μπάρας για μια πραγματικά καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα.

Σε ποιον δεν αρέσει λίγο surf και άμμος; ΤΡΑΓΑΝΙΣΜΑ συνεργάστηκε με το SurfSET για να παρέχει ένα μοναδικό μάθημα που δίνει στους συμμετέχοντες ένα σώμα έτοιμο για παραλία, ακόμη και όταν είναι κολλημένοι σε κατάσταση χωρίς ξηρά. Θα περάσετε το ήμισυ της τάξης εκτελώντας ασκήσεις ζυγισμένης σακούλας και το άλλο μισό της τάξης μιμείται πραγματικό σερφ στο RipSurfer X. Με τη μορφή κυκλώματος, θα ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τον διατηρήσετε ανθεκτικό για όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Θα είναι μια άγρια ​​βόλτα, αλλά πιστέψτε μας, δεν είναι μέρα στην παραλία!

Περισσότερες πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς

Πείτε "Om" και διαλογιστείτε για την υγεία της καρδιάς
Οι καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς σας
Γιόγκα για μια πιο υγιή καρδιά