Σας έχει τύχει ποτέ κάποιος να σας μιλήσει με τόνο που σας έκανε να νιώθετε άβολα; Κι όμως, δεν είπες τίποτα. Έχετε κάνει ποτέ κάτι για κάποιον ή με κάποιον που πραγματικά δεν θέλατε να κάνετε; Κι όμως, το έκανες ούτως ή άλλως, για να γίνεσαι αγανακτισμένος αργότερα. Κάθε φορά που δεν λέτε τίποτα, κάθε φορά που το αφήνετε να γλιστρήσει, κάθε φορά που κάνετε κάτι για κάποιον άλλο που δεν θέλετε να κάνετε, λέτε στον εαυτό σας ότι ο άλλος σημαίνει περισσότερα από εσάς. Στην ουσία, δίνετε στον εαυτό σας και στους άλλους το μήνυμα ότι δεν έχετε σημασία.
Πώς ξεκινάει
Μία από τις πρώτες λέξεις που μαθαίνουμε να λέμε είναι «όχι». Μαθαίνουμε αυτή τη λέξη εν μέρει επειδή την ακούμε τόσο συχνά και είναι μια λέξη που προφέρεται εύκολα. Γίνεται δημοφιλής λέξη καθώς περνάμε στα νηπιακά χρόνια. Τότε μαθαίνουμε ότι δεν είναι ωραίο να λέμε «όχι», ότι πρέπει να κάνουμε ό, τι μας λένε. Ως παιδιά, έτσι μαθαίνουμε το σωστό από το λάθος. είναι το πώς μαθαίνουμε αποδεκτή συμπεριφορά.
Καθώς μεγαλώνουμε, επιτρέπουμε στους ανθρώπους να μας πείσουν να κάνουμε πράγματα που δεν ταιριάζουν με τον τρόπο που θέλουμε να είμαστε. Κάπου στην πορεία προς την ενηλικίωση, η ικανότητά μας να λέμε «όχι» χάνεται. Γίνεται πιο εύκολο να λέμε στον εαυτό μας «όχι» παρά να λέμε «όχι» στους άλλους, έτσι αγνοούμε τα συναισθήματά μας και ακολουθούμε τη ροή. Αυτό που έχει σημασία είναι να ευχαριστούμε τους άλλους. Αναλαμβάνουμε, λοιπόν, έργα και πρόσθετες ευθύνες που θα προτιμούσαμε να μην κάνουμε και μετά από λίγο γινόμαστε περήφανα γνωστοί για την «ολοκλήρωση του». Με τον καιρό γινόμαστε αγανακτισμένοι και δυστυχισμένοι. Συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε τα ίδια μηνύματα που μας έμαθαν ως παιδιά και ποτέ δεν αμφισβητούμε αν μας εξυπηρετούν ως ενήλικες.
Πληρώνοντας το τίμημα
Το να λέτε «ναι» όταν δεν προτιμάτε, σημαίνει ότι λέτε πραγματικά «όχι» στον εαυτό σας. Αυτό υπονομεύει την αυτοεκτίμησή σας. Άθελά σου λες στον εαυτό σου ότι οι ανάγκες του άλλου είναι πάνω από τις δικές σου και υποτιμάς τον εαυτό σου. Και, μέχρι να είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, θα συνεχιστεί.
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να βάζετε τις ανάγκες των άλλων πριν από τον εαυτό σας. Και όμως, δεν μπορείς να νοιάζεσαι το ίδιο όταν φροντίζεις πρώτα τον εαυτό σου;
Όταν γνώρισα τη Σούζαν, ήταν λίγο πριν τα Χριστούγεννα. Μου είπε ότι 45 άτομα έρχονταν για χριστουγεννιάτικο δείπνο. Ήταν ενθουσιασμένη που είπε ότι ερχόταν η μητέρα της, αλλά η συμπεριφορά της άλλαξε όταν είπε ότι τα αδέρφια της θα έρχονταν με τους συζύγους, τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Προφανώς δεν ανυπομονούσε για αυτό το δείπνο. είχε πολλή δουλειά και αναμενόταν να μαγειρεύει κάθε χρόνο — τα μέλη της οικογένειας δεν εναλλάσσονταν, αν και μερικές από τις αδερφές της έφεραν φαγητό.
Της ζήτησα να μου πει πώς θα ήταν το τέλειο χριστουγεννιάτικο δείπνο. Είπε ότι θα ήταν μόνο οι επτά - ο σύζυγός της, τα παιδιά της και η μητέρα της. Τη ρώτησα λοιπόν τι θα γινόταν αν έλεγε σε όλους ότι δεν επρόκειτο πλέον να έχει χριστουγεννιάτικο δείπνο για όλους. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν το είχε εξετάσει ως πιθανότητα. Απλώς σκέφτηκε ότι θα είχε κολλήσει αυτό το δείπνο κάθε χρόνο, επ' άπειρον. Δεν συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να επιλέξει να κάνει κάτι διαφορετικό. έπρεπε απλώς να δώσει στον εαυτό της άδεια.
Όπως πιστεύει ότι είναι καθήκον της να έχει αυτό το δείπνο, είναι πιθανό να παρευρεθούν και οι συγγενείς της από αίσθηση καθήκοντος. Μπορεί να διαπιστώσει ότι μόλις αποκαλυφθούν τα αληθινά συναισθήματά της, οι άλλοι μοιράζονται τα ίδια αισθήματα υποχρέωσης. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δικαιούται να περάσει το χριστουγεννιάτικο δείπνο με τρόπο που της φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά. Μέχρι να είναι ειλικρινής με τον εαυτό της και τους άλλους, θα συνεχίσει να υποφέρει άσκοπα.
Ποια πράγματα στη ζωή σας συνεχίζετε να κάνετε ξανά και ξανά επειδή έτσι ήταν πάντα; Όχι μόνο είναι εντάξει, είναι επιτακτική ανάγκη να αμφισβητήσετε τα πράγματα που κάνετε και να επιλέξετε συνειδητά πώς να ξοδέψετε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Είναι η ζωή σου. Μπορείτε να ζήσετε από το σχέδιο ή από προεπιλογή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ζεις μόνο μία φορά.
Μάθε να ακολουθείς την καρδιά σου
Πώς μαθαίνεις να λες «όχι;» Με την εξάσκηση. Μάθετε να κάνετε παύση πριν απαντήσετε σε οποιοδήποτε αίτημα σας, είτε πρόκειται για χρόνο, ενέργεια ή χρήμα κ.λπ. Στη συνέχεια, ψάξτε την καρδιά σας για αυτό που πραγματικά θέλετε. Πώς αισθάνεστε που πείτε «ναι» σε αυτό το αίτημα; Πώς αισθάνεστε που λέτε «όχι;» Ποιο αισθάνεται καλύτερα; Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι γιατί, πηγαίνετε με το ένστικτό σας. Το να μάθετε να ακούτε τον εσωτερικό σας εαυτό είναι κρίσιμο. Κάθε φορά που λέτε «όχι», λέτε «ναι» σε εσάς. Αυτό χτίζει την αυτοεκτίμηση και καθώς τιμάτε τον εαυτό σας, ανακτάτε την προσωπική σας δύναμη.
Το να μάθετε να λέτε «όχι» σε πράγματα που δεν θέλετε σημαίνει ότι μπορείτε να πείτε «ναι» σε πράγματα που θέλετε. Η εξάλειψη πραγμάτων που δεν θέλετε στη ζωή σας, πράγματα που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά, σας δίνει τον χρόνο, την ενέργεια και τον χώρο για να προσθέσετε πράγματα που απολαμβάνετε. Όταν λέτε «ναι» στην ικανοποίηση των δικών σας αναγκών και επιθυμιών, επικυρώνετε τον εαυτό σας. αυτό χτίζει εμπιστοσύνη και εσωτερική δύναμη. Όταν νιώθεις καλά, είσαι πιο χαρούμενος, πιο παραγωγικός και διασκεδάζεις περισσότερο!
Μπορείτε να πείτε «όχι» με χάρη και αγάπη. Καθώς λέτε «όχι» στους άλλους, μην τους κάνετε λάθος. απλά πείτε την αλήθεια σας. Και μη ζητάς συγγνώμη! (Δεν κάνετε τίποτα λάθος!) Απλώς δηλώστε ότι δεν μπορείτε να αναλάβετε άλλα έργα και ότι έχετε σταματήσει να κάνετε πράγματα που δεν είναι δική σας ευθύνη ή δεν είναι προς το συμφέρον σας. Εάν μπορείτε, παραπέμψτε τους σε κάποιον που μπορεί να τους βοηθήσει ή δείξτε τους πώς να το κάνουν μόνοι τους.
Κάνε στον εαυτό σου όπως θα έκανες στους άλλους
Το υψηλότερο επίπεδο σεβασμού που μπορείτε να δώσετε είναι ο σεβασμός που δείχνετε στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι πρέπει να σεβαστείς για να το αποκτήσεις. για να το αποκτήσεις πρέπει να το δώσεις στον εαυτό σου. Καθώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη, διδάσκετε στους άλλους πώς περιμένετε να σας φέρονται, και ανεβάζοντας τα πρότυπά σας, επιτρέπετε σε άλλους να κάνουν το ίδιο.
