Εάν η μέρα σας αποτελείται από ψώνια σε εξειδικευμένες αγορές, μέτρηση μερίδων, υπολογισμό πόντων για γεύματα, γράψιμο σε ένα ημερολόγιο διατροφής, τότε έχετε εμμονή με το φαγητό. Η διαδικασία της δίαιτας είναι αντιπαραγωγική γιατί το μόνο που κάνετε είναι να σκέφτεστε να φάτε. Περιορίζεστε να τρώτε μόνο: κόκκινα τρόφιμα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, τρόφιμα από το South Beach ή λαχανόσουπα και παραδόξως πιστεύετε στην εγγενή επιστήμη. Γιατί δοκιμάζετε ακόμα μια άλλη εξωτική δίαιτα; Γιατί το βάρος σας είναι γιο-γιο; Τρίβετε ακόμα τη μαγική λάμπα επιθυμώντας ένα τζίνι δίαιτας;
Αλλάξτε το εσωτερικό πριν το εξωτερικό
Ξυπνήστε με την κατανόηση: αλλάξτε από μέσα πριν μπορέσετε να αλλάξετε εξωτερικά. Γύρω στη δεκαετία του 1960, όταν βασίλευε το μοντέλο Twiggy, το φαγητό-τροφή, η άνεση και η απόλαυση έγιναν ο εχθρός. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα άρχισαν να μεταμορφώνονται σε επεξεργασμένες, λιπαρές και ζαχαρούχες ουσίες, που μαγειρεύονταν γρήγορα και καταναλώνονταν.
Κάθε πολιτισμός λέει Χάρη πριν φάει, ευχαριστώντας το Θείο για την τροφή της ψυχής. Γι' αυτό πρέπει να επιλέγουμε με σύνεση. Πρέπει να σκεφτούμε την κατανάλωση υγιεινών τροφών για να δημιουργήσουμε ενέργεια και χαρά τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή. Είστε αυτό που τρώτε. Ετοιμάστε ένα υπέροχο σκηνικό, καθίστε και δοκιμάστε το φαγητό. Τα υπόλοιπα: σιλουέτα, τόνος δέρματος, φυσική κατάσταση, αυτοεκτίμηση θα ακολουθήσουν.
Ωστόσο, όταν τρώμε μόνο για να χορτάσουμε χωρίς να γευόμαστε το φαγητό μας, η καρδιά μας είναι άδεια. Αν πίνουμε αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό, μουδιάζουμε τον εαυτό μας. Ομοίως, αν συνεχίσουμε να τρώμε, αναπληρώνουμε την αίσθηση της απώλειας. Αλλά ξέρετε τι λένε όλοι για πάρα πολύ καλό πράγμα. Αφού έχουμε φάει πάρα πολύ, νιώθουμε απογοητευμένοι από την έλλειψη αυτοελέγχου. Επιπλέον, μπορεί να έχουμε και στομαχόπονο. Το στομάχι είναι το ηλιακό πλέγμα, το κέντρο του εγώ. Κάθε φορά που τρώμε υπερβολικά, τραυματίζουμε την αυτοεκτίμησή μας. Τώρα είμαστε εκτός ισορροπίας και πιο δυστυχισμένοι.
Αγκαλιάστε το σώμα
Για να πάρουμε τον έλεγχο της φυγής τροφής, πρέπει να αγκαλιάσουμε το σώμα με σεβασμό. Οι άνθρωποι γεννιούνται ολοκληρωμένοι, όμορφοι και δεν αισθάνονται ελαττωματικοί. Οι άνθρωποι που συναντάμε γίνονται το βλέμμα μας. Εσωτερικεύουμε τους προβληματισμούς τους. Ξεφυλλίζουμε φωτογραφίες περιοδικών μοντέλων με βούρτσισμα αέρα, ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλα — δεν μετράμε. Εσωτερικεύοντας τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες, κρεμάμε το κεφάλι κάτω. «Αν δεν μπορώ να είμαι νούμερο 4 με πελεκητή μύτη, θα φάω ένα δοχείο παγωτό».
Τα ζώα το έχουν πιο εύκολα γιατί δεν αγοράζουν ρούχα. Δεν κοιτάζουν τους μηρούς τους και σκέφτονται – πολύ μεγάλοι. Πρέπει να απογυμνώσουμε τις επιπολαίες, βλέποντας τους εαυτούς μας στο πλαίσιο του νου και του σώματος, όχι μόνο του σώματος. Ενώ πρέπει να αντικατοπτριζόμαστε στα μάτια των άλλων για την πραγματικότητα, πρέπει επίσης να καλλιεργούμε την αυτοπεποίθηση για να παρακολουθούμε την προσωπική μας πορεία. Πολύ συχνά ντυνόμαστε για να ευχαριστούμε τους άλλους και να λέμε αυτό που θέλουν να ακούσουν οι άλλοι. Συμβιβαζόμαστε χάνοντας την αληθινή μας ταυτότητα. Καταπιέζουμε τις ανάγκες μας, πεινάμε για αυτοέκφραση, τρώμε.
Τι γίνεται όμως αν κοιταχτούμε στον καθρέφτη και δεν μας αρέσει αυτό που βλέπουμε; Ίσως έχουμε βάλει πάρα πολλά πλαδαρά κιλά. Έχουμε την εξουσία να δράσουμε και να αλλάξουμε. Όταν ο Μιχαήλ Άγγελος σμίλεψε τον Δαβίδ, αφαίρεσε αυτό που δεν ήταν. Μπορούμε ελεύθερα να επιλέξουμε φαγητό, μερίδες και συχνότητα. Μπορούμε να ασκηθούμε και να προπονηθούμε με βάρη για να δημιουργήσουμε αληθινή ουσία - δύναμη του πυρήνα. Μπορεί να είμαστε στρογγυλεμένοι, αλλά ας έχουμε μύες και γερά κόκαλα κάτω από το λίπος!
Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να επιλέξουμε με σύνεση όταν είμαστε αγχωμένοι ή αρνητικοί. Η λύση είναι να ερμηνεύσετε ξανά το σενάριο με αγάπη, συγχώρεση και συμπόνια. Απλώς δεν υπάρχει χώρος για να τρώτε ποσότητες ανθυγιεινών τροφών όταν γεμίζετε με αγάπη. Για όσους είναι δύσπιστοι σχετικά με την επανερμηνεία, σημειώστε ότι οτιδήποτε μπορεί να ερμηνευτεί ξανά. Για παράδειγμα; θα μπορούσε κανείς να ισχυριστεί ότι ο Χάνσελ και η Γκρέτελ ήταν ανήλικοι παραβάτες που έφαγαν μια ηλικιωμένη πολίτη έξω από το σπίτι και το σπίτι, χώνοντάς τη στο φούρνο. Δεν υπάρχουν απόλυτες αλήθειες.
Βλέποντας τα θετικά
Μια θετική οπτικοποίηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Μην θεωρείτε τον εαυτό σας ως χοντρό. Αντιθέτως, δείτε τον εαυτό σας υγιή και όμορφο αφού χάσετε βάρος. Το μυαλό έλκεται από τις εικόνες που επινοείτε και το σώμα τις εκπληρώνει. Αν φανταστείς τη λέξη χοντρός, το μυαλό δεν δίνει σημασία στις λέξεις, δεν θέλει να είσαι, μάλλον το μυαλό σκέφτεται, ω, θέλεις να είσαι χοντρός! Το σώμα πραγματοποιεί την επιθυμία. Επομένως, δείτε τον εαυτό σας ως υπέροχο - σκεφτείτε και ενεργήστε με αυτόν τον τρόπο.
Για να διευκολύνετε μια θετική προοπτική, επιλέξτε ένα μέρος του σώματος που σας αρέσει, μαλλιά, χέρια, μάτια κ.λπ. Διαλογιστείτε σε αυτό το μέρος του σώματος και ευχαριστήστε το που σας εξυπηρετεί πάντα. Σταδιακά με κάθε διαλογισμό, θα βλέπετε πιο ευχάριστα μέρη του σώματος.
Για να αυξήσετε την πιθανότητα να εκτιμήσετε το σώμα σας, προπονηθείτε. Η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες του στρες, αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης για ενέργεια, σας κρατά στη στιγμή και επιταχύνει το μεταβολισμό. Εάν προπονείστε με δύναμη, θα νιώσετε ότι μπορείτε να καταφέρετε τα πάντα. Καθώς προπονείστε με βάρη και τεντώνεστε πέρα από το συνηθισμένο σας εύρος, θα ανακαλύψετε κινήσεις που έχουν σημασία. Δεν θα χρησιμοποιήσετε ορμή. οι κινήσεις θα είναι αργές και σκόπιμες. Παρατηρήστε την άνοιξη στο βήμα σας, τη βελτιωμένη στάση του σώματος καθώς προχωράτε πέρα από προσωπικές αμφιβολίες και φόβους. Δοκιμάστε αυτόν τον περιπατητικό διαλογισμό Qi-Gong για να σας βοηθήσει να συλλάβετε, να πιστέψετε, να πετύχετε. Πρώτα κάντε τέσσερα σκόπιμα βήματα δείχνοντας με χάρη το δάχτυλό σας, προσγειώνοντας ελαφρά στη φτέρνα σας. Δεύτερον, κάντε τέσσερα βήματα, οραματίζεστε έναν αριθμό να ανεβαίνει από το έδαφος και τοποθετήστε τα πόδια σας στον αριθμό ένα, δύο, τρία και τέσσερα. Τρίτον, αντί για εικονικούς αριθμούς, δείτε τις λέξεις: μπορώ, θα, κάνω,! Επιβεβαίωση υλοποίησης. Ο Έριχ Φρομ είπε: «Το κύριο καθήκον του ανθρώπου στη ζωή είναι να γεννήσει τον εαυτό του».
Απελευθερωθείτε στο φως και την αφύπνιση. απελευθερώστε όλες τις μη παραγωγικές δίαιτες. Η απόλυτη διατροφή περιλαμβάνει ισορροπία — όχι μόνο στο φαγητό αλλά και στη ζωή. Κάθε μέρα εξισορροπήστε το σωματικό, συναισθηματικό, πνευματικό και πνευματικό. Συμμετέχετε ως ολόκληρο άτομο, ένα μυαλό (χωρίς την παύλα). Γεμίστε με στοργική καλοσύνη. Διώξτε το άγχος και τον θυμό. Κάθε μέρα βρίσκετε πρωτότυπες συνταγές για να ζείτε και όχι να τρώτε. Τρέφετε τη δύναμη της ζωής σας, ασκήστε τη δημιουργικότητά σας και υπηρετήστε άλλους αντί για εσάς. Ζήσε πιο ολοκληρωμένα!
