Η ώρα του ύπνου, γνωστή ως «ώρα μάχης» σε ορισμένες οικογένειες, είναι ένας αγώνας γεμάτος δάκρυα σε πολλά σπίτια. Πώς μπορούμε, ως γονείς, να πάμε τα παιδιά μας στο κρεβάτι, με όσο το δυνατόν λιγότερα δάκρυα και από τις δύο πλευρές; Ο ειδικός Ron Huxley, συγγραφέας του Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting, έχει συγκεντρώσει μια λίστα με διαφορετικές μεθόδους που έχουν λειτουργήσει για πραγματικούς γονείς.
Βάζοντας τα παιδιά στο κρεβάτι
Ξέρουν κάθε δικαιολογία στο βιβλίο: Χρειάζομαι ένα ποτό νερό. Ξέχασα να σε πάρω μια αγκαλιά καληνύχτα. Άκουσα έναν θόρυβο έξω από το παράθυρό μου. Η ώρα του ύπνου μπορεί να είναι ένας νυχτερινός αγώνας εξουσίας για τους γονείς όταν τα παιδιά δεν θέλουν να πάνε για ύπνο με αποτέλεσμα να μην υπάρχουν νικητές. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους γονείς και παιδιά έχουν κερδίσει και οι δύο το παιχνίδι πιτζάμες:
Παρέχετε έναν «φίλο πριν τον ύπνο».
Ο Μάικλ αρνιόταν να κοιμηθεί εκτός αν η μητέρα του ξάπλωνε δίπλα του κάθε βράδυ. Στην αρχή, αυτή ήταν μια παρηγορητική εμπειρία τόσο για τους γονείς όσο και για το παιδί. Όμως, με την πάροδο του χρόνου, ο Μάικλ χρειαζόταν όλο και περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί και έκλαιγε κάθε φορά που η μητέρα του προσπαθούσε να σηκωθεί για να πάει η ίδια στο κρεβάτι. Η μητέρα του αναγνώρισε γρήγορα ότι ο Μάικλ χρειαζόταν ένα μεταβατικό αντικείμενο ή έναν «φίλο πριν τον ύπνο». θα υποκαθιστούσε τα αισθήματα άνεσης που του παρείχε και θα του επέτρεπε να κοιμηθεί μόνος.
Μαζί πήγαν και αγόρασαν ένα λούτρινο ζωάκι που ο Μάικλ βρήκε ζεστό και παρηγορητικό. Η μητέρα του μίλησε μαζί του πριν από το ταξίδι για να βρει έναν «δόκο πριν τον ύπνο» και ποιος θα ήταν ο σκοπός του. Μετά την αγορά, μίλησε στο λούτρινο ζώο, μπροστά στον Michael, και του είπε ότι είχε «πολύ σημαντική δουλειά» να βοηθήσει τον Michael να κοιμηθεί. Αυτό χρησιμοποίησε τη νεαρή φαντασία του Michael και βοήθησε να μεταφερθούν οι παρηγορητικές ιδιότητες της μητέρας του στο ζώο.
Φυσικά η μετάβαση από το γονικό στο μεταβατικό αντικείμενο δεν ήταν εύκολη και ο Michael αντιστάθηκε στην αλλαγή στην αρχή. Αλλά με πολλή υπομονή και επιμονή, ο Μάικλ μπόρεσε να κοιμηθεί μόνος του, με τον νέο του «φίλο πριν τον ύπνο».
Γιορτάστε έναν καλό βραδινό ύπνο.
Ακόμη και ο πιο δύσκολος ύπνος έχει περιστασιακά έναν καλό βραδινό ύπνο. Ίσως ήταν μόνο λόγω εξάντλησης που ένα παιδί δεν σηκώθηκε ξανά με μια δικαιολογία πριν τον ύπνο. Γιορτάστε το πάντως! Το πρωί ετοιμάστε το αγαπημένο γεύμα του παιδιού. Τραγουδήστε, χορέψτε ή κάντε ό, τι χρειάζεται για να δώσετε στο παιδί θετική προσοχή στο βασικό γεγονός ότι έχει μια νύχτα γεμάτη ύπνο χωρίς δικαιολογίες. Πάρα πολλοί γονείς κάνουν τις «ρουτίνες τραγουδιού και χορού» τους τη νύχτα αφού έχουν δοθεί οι δικαιολογίες, ενισχύοντας το ίδιο το πρόβλημα που θέλουν να σταματήσουν οι γονείς.
Κατά τη διάρκεια αυτών των στρεσογόνων χρόνων, αγνοήστε το εκνευριστικό παρακαλώ για νερό ή τους ενοχλητικούς ισχυρισμούς των νυχτερινών τρόμων. Αντίθετα, ανακατευθύνετε το παιδί πίσω στο κρεβάτι με έναν ελάχιστο αριθμό λέξεων ή πράξεων. Αυτό θα ανανεώσει τη μάχη για την εξουσία και θα αυξήσει το ποσοστό για επιτυχημένες ρουτίνες πριν τον ύπνο.
Αποθαρρύνετε τρομακτικές ιστορίες ή τηλεοπτικές εκπομπές.
Η Σάρα παραπονέθηκε για τέρατα κάτω από το κρεβάτι, φαντάσματα στην ντουλάπα και δολοφόνους έξω από το παράθυρό της. Τίποτα που έκαναν οι γονείς της δεν απαλλάχτηκε από τους φόβους της κόρης τους.
Τελικά βρήκαν τη ρίζα του προβλήματος: Η Σάρα έβλεπε μια τρομακτική ταινία σε ένα σπίτι φίλων σε έναν πρόσφατο ύπνο και αντάλλασσε τρομακτικές ιστορίες με φίλους στο σχολείο. Οι γονείς της μίλησαν με τους άλλους γονείς και έπεισαν τη Σάρα να σταματήσει τις ιστορίες του τρόμου. Μέσα σε μια εβδομάδα πήγαινε για ύπνο χωρίς κανένα πρόβλημα.
Κάντε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Το ότι ήταν ανύπαντρη μητέρα και η εργασία πλήρους απασχόλησης ανάγκασε την Eleanor να χρησιμοποιεί μια μπέιμπι σίτερ για τον γιο της Ben τα βράδια. Ο Μπεν είχε αναπτύξει ένα έθιμο να περιμένει τη μητέρα του και περνούσε λίγο «χρόνο μαζί» πριν πάει για ύπνο. Η Έλινορ ήξερε ότι έπρεπε να πάει για ύπνο νωρίτερα, αλλά ένιωθε ενοχές που άφησε τον Μπεν με κάποιον άλλο και δεν θα ήταν μαζί του περισσότερο.
Μια φορά, μια νύχτα γεμάτη ενοχές, αφού του φώναξε πριν το σχολείο, έφερε στο σπίτι παγωτό για να το μοιραστούν μαζί. Μετά από αυτό, ο Μπεν περίμενε μια λιχουδιά κάθε βράδυ. Επιπλέον, η ρουτίνα του αργά το βράδυ έγινε αργά και αργότερα. Έπαψε να είναι απλώς το να περιμένεις τη μαμά να μην θέλει καθόλου να πάει για ύπνο. Η τελευταία σταγόνα ήταν όταν ο δάσκαλος του Μπεν τηλεφώνησε και ενημέρωσε την Ελεονόρα ότι ο Μπεν αποκοιμήθηκε στην τάξη. Αποφάσισε να αλλάξει τη νυχτερινή ρουτίνα.
Κανόνισε να έχει περισσότερο χρόνο τα πρωινά προτού έπρεπε να πάει σχολείο για να περάσουν μαζί. Ζήτησε την υποστήριξη της μπέιμπι σίτερ για να τον βάλει στο δωμάτιό του και να σβήσει τα φώτα ακόμα κι αν δεν πήγαινε για ύπνο. Έπρεπε να περάσει τις κινήσεις της ώρας για ύπνο ανεξάρτητα.
Όταν γύρισε στο σπίτι δεν υπήρχαν λιχουδιές και η αλληλεπίδρασή τους ήταν απλή και γρήγορη: ένα φιλί, μια αγκαλιά και ένα κούμπωμα στο κρεβάτι με τα φώτα να σβήσουν γρήγορα. Χρειάστηκαν λίγη προσπάθεια, αλλά η Eleanor κατάφερε να κάνει τον Ben να εγκατασταθεί σε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Μοιραστείτε τον φόρτο εργασίας.
Το να κοιμηθείς την Τάσα ήταν δουλειά! Η μητέρα της έκανε ό, τι μπορούσε να σκεφτεί για να κάνει την Tasha να μείνει στο κρεβάτι, αλλά μετά από μια κουραστική μέρα η μητέρα της απλά δεν είχε την υπομονή της ενέργειας για έναν μεγάλο καυγά. Και η Τάσα ήξερε όλα τα σωστά κουμπιά για να πατήσει τη μαμά για να την τρελάνει και να τη χειραγωγήσει ώστε να της δώσει αυτό που ήθελε (ακόμα και αφού της είπαν όχι). Τελικά, η μητέρα της Tasha στρατολόγησε τον πατέρα για να την υποστηρίξει ή να την αναλάβει όταν η μητέρα ένιωθε σαν να αδυνατίζει. Οι γονείς συμφώνησαν σε ένα σχέδιο δράσης πριν από τη μάχη πριν τον ύπνο, και το εφάρμοσαν με συνέπεια, κερδίζοντας τον πόλεμο. Η Τάσα προσπαθούσε να διαιρέσει και να κατακτήσει, αλλά οι μεγαλύτεροι αριθμοί και η ομαδική εργασία των γονιών κράτησαν σταθερά και η Τάσα τελικά έμεινε στο κρεβάτι.
Το να κάνετε τα παιδιά να πάνε και να μείνουν στο κρεβάτι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι γονείς αντιμετωπίζουν απεριόριστες δικαιολογίες και ακούραστη ενέργεια παιδιών που ξέρουν πώς να ελίσσονται γύρω από τους γονείς τους με εκπληκτική ευκολία. Προκειμένου και τα δύο μέρη να κερδίσουν το παιχνίδι πιτζάμες, οι γονείς πρέπει να χρησιμοποιήσουν ορισμένες ειδικές τακτικές πριν τον ύπνο για να φτάσουν τις πιθανότητες.
Αλλά τίποτα από αυτά δεν θα επικρατήσει εάν οι γονείς δεν είναι συνεπείς και δεν δίνουν θετική προσοχή στην καλή νυχτερινή συμπεριφορά. Το πώς οι γονείς αντιμετωπίζουν τις διαταραχές της ώρας του ύπνου είναι εξίσου σημαντικό (ίσως περισσότερο) με το τι κάνουν για να πάνε τα παιδιά τους στο κρεβάτι.
