Νιώθω ότι πρέπει να περπατάω με τσόφλια αυγών με τον σύζυγό μου και την οικογένειά του: Αν δεν είμαι πολύ προσεκτικός, αναστατώνονται και κατηγορούν τον εαυτό τους ή εμένα ή και τα δύο. Αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι έχω όλα αυτά τα πράγματα εμφιαλωμένα μέσα.
Υπάρχουν φυσικές ανησυχίες σχετικά με το να πείτε πραγματικά αυτό που έχετε στο μυαλό σας, αυτό που έχετε στην καρδιά σας. Μερικές φορές, είναι σκόπιμο να είστε προσεκτικοί, όπως με κάποιον που είναι ευάλωτος, ή να μείνετε μακριά από την οργή ή εάν υπάρχει οποιαδήποτε μυρωδιά πιθανής κακοποίησης από τον σύντροφο. Αλλά τις περισσότερες φορές, οι λόγοι δεν είναι τόσο διαφωτισμένοι. Εμείς συγκρατούμαστε απλώς επειδή φοβόμαστε ή νιώθουμε άβολα με τα συναισθήματα γενικά ή επειδή υποδηλώνουμε το φύλο προπόνηση (τα αγόρια δεν κλαίνε, τα κορίτσια δεν πρέπει να είναι πιεστικά) ή μεταφορά προτύπων από την παιδική ηλικία (π.χ. φόβος μιας πρύμνης πατέρας).
Πώς μπορείτε λοιπόν να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επικοινωνεί αυθεντικά και επιδέξια – έτσι ώστε το εξωτερικό που δείχνετε στον κόσμο να ταιριάζει περισσότερο με το εσωτερικό σας; Σκεφτείτε τις παρακάτω ερωτήσεις ως ένα είδος λίστας ελέγχου. μπορεί να έχετε ήδη καλύψει τα περισσότερα από αυτά, αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν και κάποιες χρήσιμες προτάσεις. (Έχουμε πρωταγωνιστήσει μερικά που είναι ιδιαίτερα σημαντικά.)
Μέσα σου
Είναι καλές οι προθέσεις σου; Ουσιαστικά, ο σκοπός σας είναι καλοπροαίρετος - ή τιμωρητικός, εκδικητικός, εριστικός ή κακός; Εγώ
Έχετε δεσμευτεί να ανακαλύψετε και να πείτε τι είναι αλήθεια; Αντί να διαφωνείτε απλώς με την υπόθεσή σας ή να κρατάτε τα πράγματα καλυμμένα και ομιχλώδη;
Μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας εμπειρία; Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζεις ότι διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν την ίδια κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους, ότι οι αντιδράσεις σου στον κόσμο φιλτράρονται και διαμορφώνονται από τη δική σου ψυχολογία. Σημαίνει να λες σκληρά πράγματα, αλλά όχι να κατηγορείς ή να κατηγορείς τους άλλους.
Ξέρεις στα κόκαλά σου ότι ο άλλος είναι ξεχωριστός από εσένα, διαφοροποιημένος, εκεί όσο εσύ είσαι εδώ; Αυτό μόνο και μόνο επειδή είναι αναστατωμένοι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εμπλέκεστε; Ότι τα συναισθήματά τους δεν χρειάζεται να γίνουν δικά σας;
Ξέρεις ότι ο άλλος μπορεί να μην σε καταλαβαίνει; Ότι η φύση σας μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική από την ιδιοσυγκρασία ή την προσωπικότητά του, ώστε να χρειάζεται τη βοήθειά σας για να σας καταλάβει;
Αντέχεις να μην σε συμφωνούν, να μην σε καταλαβαίνουν ή να μην σε συνεννοούνται; Μπορείς να το ρισκάρεις;
Όταν μιλάς
Μπορείς να συγκρατηθείς; Μπορείς να ακούς χωρίς να διακόπτεις, να ρυθμίζεις τον θυμό σου, να κρατάς ειλικρινή γλώσσα, να συγκρατείς την παρόρμηση να χτυπήσεις ή να σπάσεις πράγματα ή με άλλο τρόπο να εκτοξεύεσαι;
Μπορείτε να παραμείνετε επικεντρωμένοι σε μια αξιοπρέπεια που σέβεται τον εαυτό σας, αυτάρκεις;
Μπορείτε να μιλήσετε για συζήτηση – για το τι μπορεί να χρειαστεί να συμβεί για να είναι ασφαλής η επικοινωνία; Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αλληλεπιδράτε εσείς και το άλλο άτομο; Το να μπορείτε να σχολιάσετε τη «διαδικασία» σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσετε μια άνετη βάση και εύκολη σε δύσκολα θέματα.
Μπορείς να επικοινωνήσεις μόνος σου, να πεις την αλήθεια σου για χάρη του, να μην επηρεάσεις τον άλλον ή να πάρεις αποτέλεσμα από αυτόν; Όταν το κάνετε αυτό, μπορεί να έχετε λίγη προσοχή στο να προσπαθείτε να είστε επιδέξιοι και ευγενικοί, αλλά κυρίως η επίγνωσή σας βρίσκεται μέσα σας και η αίσθηση του άλλου ατόμου υποχωρεί στο παρασκήνιο.
Μπορείτε να μοιραστείτε την εμπειρία σας, τόσο την επιφάνεια όσο και τα βάθη; Φυσικά, για να γίνει αυτό απαιτεί να γνωρίζετε τα βαθύτερα στρώματα, συμπεριλαμβανομένου του νεότερου υλικού που συχνά ανακατεύεται όταν υπάρχει κάτι σημαντικό. Αλλά να θυμάστε ότι η εμπειρία σας είναι ένα είδος καταφυγίου: είστε ο ειδικός σε αυτό και έχει τη δική της εγκυρότητα: κανείς δεν μπορεί να διαφωνήσει μαζί σας για αυτό!
Μπορείτε να είστε σε επαφή με την εμπειρία σας ενώ τη μιλάτε, έτσι ώστε να είναι στα μάτια, στο λαιμό και στο στήθος σας, αντί να την αναφέρετε σαν δημοσιογράφος που στέλνει αποστολές από μια μακρινή χώρα;
Μπορείτε να πείτε τα θετικά αλλά και τα αρνητικά; Συχνά δεν είναι ο θυμός ή η επίπληξη που είναι πιο δύσκολο να εκφραστεί, αλλά η αγάπη, η ανάγκη και η αγάπη.
Μπορείτε να παραμείνετε στο θέμα, προσέχοντας το βραβείο, σε ό, τι θέλετε να επικοινωνήσετε, αντί να παρασυρθείτε σε παράπλευρα ζητήματα;
Μπορείτε να εκτιμήσετε το άλλο άτομο που ακούει;
Όταν ο άλλος ανταποκρίνεται
Μπορείτε να το αφήσετε να μπει όταν συμφωνεί μαζί σας, είναι ενσυναίσθητος ή υποστηρικτικός; Αν σου δώσει αυτό που θέλεις, μπορείς να προχωρήσεις;
Μπορείς να το παραδεχτείς όταν δεν είσαι ξεκάθαρος ή αν κάποια συναισθηματική λάσπη ανακατεύτηκε με το καθαρό νερό της αλήθειας σου;
Μπορείτε να ανασυγκροτηθείτε και να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα αν ο άλλος σας παρεξηγήσει; Μπορείτε να επιστρέψετε στην εμπειρία σας, στην αλήθεια σας, εάν το άλλο άτομο αρνηθεί ή επιτεθεί στην εμπειρία σας – ή εσείς;
Μπορείτε να δώσετε στο άλλο άτομο το είδος ακρόασης που θα θέλατε να λάβετε;
Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις τις περισσότερες φορές, έχετε τις καλύτερες πιθανές πιθανότητες να έχετε μια υπέροχη σχέση. Και ανεξάρτητα από το τι κάνει ο άλλος – το οποίο είναι, τελικά, έξω από τον έλεγχό σας – επικοινωνώντας την αλήθεια σας, μέσα από την καρδιά σας, για τον εαυτό σας, αισθάνεται καλά από μόνο του, σας κάνει να νιώθετε δυνατός και αξιοπρεπής, αυξάνει την αυτογνωσία σας και σας ενημερώνει ότι ξέρουν ακριβώς πώς πραγματικά αφή.
