Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά της ζωής, ειδικά ως νέα μαμά. Όταν θηλάζετε όλη τη νύχτα, φροντίζετε ένα νήπιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθείτε να ταιριάξετε στη δουλειά, στο νοικοκυριό και στην κοινωνική ζωή, μπορεί να είναι πολύ. Το να τρέχεις με αναθυμιάσεις γίνεται το πρότυπο για λίγο. Αλλά αυτό το εκκεντρικό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να κάνει την ανάπαυση αδύνατη, ακόμα και όταν όλοι οι άλλοι στο σπίτι κοιμούνται. Μάντι Μουρ δημοσιεύτηκε για αυτόν τον αγώνα σήμερα, και είναι τόσο απογοητευτικό!
«Και οι δύο μικροί μάγκες κοιμούνται ακόμα», ο Αυτό είμαστε έγραψε πάνω της το αστέρι Ιστορίες Instagram, μαζί με μια selfie του Moore στο κρεβάτι που δίνει μια συνολική εμφάνιση WTF στην κάμερα. «Γιατί με ξύπνησε το σώμα μου», πρόσθεσε.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Mandy Moore (@mandymooremm)
Η τραγουδίστρια του "In Real Life" είναι μαμά των γιων Gus, 21 μηνών και Ozzie, 1 μηνών, με τον σύζυγό της Taylor Goldsmith. Είναι ακόμα στη θολή, τρελή νεογέννητη ομίχλη, όταν η νύχτα και η μέρα δεν σημαίνουν τίποτα και το «κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό» είναι γελοία αδύνατη συμβουλή. Ωστόσο, να μην κοιμόμαστε όταν κοιμούνται και τα δύο παιδιά,
και είσαι ήδη στο κρεβάτι? Αυτό είναι ένα εντελώς νέο επίπεδο απογοήτευσης.Φαίνεται ότι ο Μουρ βιώνει μετά τον τοκετόαυπνία, κάτι που έζησα μερικές φορές μετά τον τοκετό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και να μην μπορείς να κοιμηθείς όταν το σώμα σου το ποθεί τόσο απελπισμένα – και ξέρεις ότι το νεογέννητό σου θα ξυπνήσει ανά πάσα στιγμή.
Ο Δρ. Shalini Paruti, συνδιευθυντής του Κέντρου Ιατρικής και Έρευνας Ύπνου στο Νοσοκομείο St. Luke στο St. είπε Ξέρει τον Απρίλιο του 2020, τα συμπτώματα της επιλόχειας αϋπνίας περιλαμβάνουν το να μην αποκοιμηθείς μέσα σε 30 λεπτά από την ώρα που πάτε για ύπνο, να ξυπνήσετε πολλαπλά φορές τη νύχτα (ακόμα και όταν το μωρό σας δεν κλαίει), ξυπνήστε νωρίτερα το πρωί από όσο θέλετε — κάτι που φαίνεται να ισχύει για Μουρ! — και/ή αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα κι αν κοιμηθήκατε για τουλάχιστον επτά ώρες.
«Μεγάλες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν την αϋπνία», είπε ο Δρ Paruthi. «Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή όσον αφορά το περιβάλλον και από την άποψη των ορμονών».
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Mandy Moore (@mandymooremm)
Ένας Σεπτ. Μελέτη 2022 διαπίστωσε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θεραπεία με ανοιχτό σκοτάδι (LDT) είναι αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων της μητρικής αϋπνίας μετά τον τοκετό.
Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο, να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, να μοιράζεστε τη νύχτα καθήκοντα με έναν σύντροφο και να κάνετε πρωινές βόλτες για να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, μεταξύ άλλων, σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου.
Η Μουρ δεν πέρασε τον πιο εύκολο χρόνο μετά τον τοκετό, όπως είχε μιλήσει στο παρελθόν με μαστίτιδα κατά τη διάρκεια του θηλασμού Όζι. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο δεν χρειάζεται να τονίσει: τη σχέση των παιδιών της μεταξύ τους.
«Μέχρι στιγμής, ήταν αρκετά ονειρικό - νιώθω άσχημα που το λέω», Μουρ είπε Γονείς νωρίτερα αυτό το μήνα για το ότι είμαι μαμά δύο παιδιών. «Τη δεύτερη φορά που φέραμε τον Ozzie στο σπίτι, θέλει απλώς να τον φιλήσει. Θέλει να είναι κοντά του». Είναι τόσο γλυκό! Ας ελπίσουμε ότι η απαγόρευση του ύπνου θα είναι απλώς ένα χτύπημα που η Μουρ μπορεί να αφήσει πίσω της αρκετά σύντομα και να απολαύσει αυτές τις γλυκές αγκυλώσεις.
Είστε περίεργοι για τις ρουτίνες πριν τον ύπνο που ακολουθούν οι διασημότητες για τα παιδιά τους; Διαβάστε τα πάντα για αυτούς εδώ.
