Η πρώτη φορά που βίωσα ποτέ πλήρη, αυτοκατευθυνόμενη και σκόπιμη μοναξιά ήταν στα 15 μου. Συνέβη κατά τη διάρκεια του "solo" τμήματος ενός μαθήματος Outward Bound που ολοκλήρωσα στο Table Rock Mountain στο Άσβιλ της Βόρειας Καρολίνας. Εξοπλισμένος με ένα σακίδιο γεμάτο με τα απολύτως απαραίτητα ενός μουσαμά, υπνόσακο, νερό, χάρτη, πυξίδα, ημερολόγιο και φορητό φαγητό, γνώρισα πολύ τον εαυτό μου. Άκουγα περισσότερο και παρακολουθούσα πιο προσεκτικά — τόσο το εξωτερικό μου περιβάλλον, όσο και την εσωτερική μου γεωγραφία. Η τέρψη του εαυτού ήταν δική μου για τη λήψη. Για παράδειγμα, το μοτίβο του σπινθηροειδούς σημάδια στον αστράγαλό μου. οι λεπτομέρειες των φύλλων ροδόδεντρου. ή τις εκτεταμένες ονειροπολήσεις μου, που είμαι βέβαιος ότι κορυφώθηκαν με ελαφρώς δραματικές εφηβικές εγγραφές στο ημερολόγιο με άγχος σχετικά με τη Ζωή (προορίζεται με κεφαλαίο «L»), τις ελπίδες, τους φόβους και τα όνειρα. Στο τέλος αυτού του 24ωρου σόλο εθίστηκα.
Η απόλαυση ότι μπορούσα να νικήσω τους φόβους μου για το ότι είμαι με τον εαυτό μου (Δεν θα βαριόμουν; Όχι!) συντηρούσαν τη ζωή.
Με βοήθησε το γεγονός ότι πήγαινα επίσης σε ένα γυμνάσιο Quaker στη Φιλαδέλφεια από το 7ου Βαθμός. Οι απαιτούμενες εβδομαδιαίες συνεδρίες της Συνάντησης για Λατρεία ήταν ένα άλλο σημείο επαφής που με γνώρισε να στραφώ μέσα μου μέσα από τη σιωπή — αν και σε έναν κοινόχρηστο χώρο συσκέψεων.
Είναι σημαντικό να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας και να εξερευνήσετε το εσωτερικό σας τοπίο. Ως αποτέλεσμα, επαναφορτίζετε και συντονίζεστε με τα πιο λεπτά κομμάτια του εαυτού σας. Χωρίς αυτές τις παύσεις, διατρέχετε τον κίνδυνο εξουθένωσης, μηδενισμού ή απαισιοδοξίας. Αλλά με Αυτές οι παύσεις θα επιστρέψετε στην οικογένειά σας και θα εργαστείτε σε μια πιο συνειδητοποιημένη κατάσταση και κίνητρα.
Συχνά υπενθυμίζω στους πελάτες μου ότι είναι πραγματικά δύσκολο να αναρωτιούνται πότε πηγαίνετε 80 μίλια την ώρα. Το θαύμα είναι μια ουσιαστική διάσταση της δημιουργικότητας. Και η επαγγελματική μας αποστολή να «καινοτομούμε!» εξαρτάται πλήρως από τη δημιουργική μας ικανότητα. Απαιτείται επιβράδυνση και παύση για να χτίσουμε τη δημιουργική μας ικανότητα με βαθύτερη περιέργεια, δέος, σκέψη του γαλάζιου ουρανού (θαύμα), καθώς και πειθαρχία και εστίαση (αυστηρότητα).
Τώρα προγραμματίζω τακτικά αυτές τις στιγμές μοναξιάς στο ημερολόγιό μου.
Τα ονομάζω μικρο-υποχωρήσεις.
Αλλά δεν το έκανα πάντα αυτό.
Θα έδινα μια εκδοχή της μοναξιάς σε μεγαλύτερες διακοπές ή ακόμα και σε ένα ταξίδι εργασίας.
Μια φίλη, η Χόλι Κάρτερ, με ενθάρρυνε να είμαι πιο σκόπιμη στον προγραμματισμό των παύσεων και της μοναξιάς. Έμαθε από τον Δαλάι Λάμα ότι οι άνθρωποι πρέπει να αφοσιωθούν στη μοναξιά για πνευματική ανάπτυξη. Εκείνη την εποχή ήταν μια πολυάσχολη νέα μαμά με δύο νήπια στη Νέα Υόρκη και αμφέβαλλε ότι θα ταίριαζε ποτέ στον εαυτό της. Αλλά μετά συνειδητοποίησε ότι ένα μικρό βήμα θα ήταν να κλείσει 1 νύχτα σε ένα ξενοδοχείο, να πάρει ταξί στο εν λόγω ξενοδοχείο, να παραγγείλει υπηρεσία δωματίου το επόμενο πρωί και μετά να επιστρέψει στο σπίτι. Έκανε θαύματα. Η συμβουλή της Χόλι προς εμένα ήταν δεν Να περιμένω μέχρι να μπορέσω να ξεφύγω για μια εβδομάδα, αλλά να αρχίσω να σχεδιάζω τις αποδράσεις μου σε τακτά, σύντομα διαστήματα: ένα απόγευμα εδώ. 24 ώρες εκεί? δύο ημέρες το επόμενο τρίμηνο.
Εάν η μικρο-υποχώρηση ακούγεται σαν ένα προνομιακό γεγονός - έχετε δίκιο. Είναι. Όχι, όμως, με τον αυτοαπαιτούμενο τρόπο που μπορεί να νομίζετε. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με αυτά τα προνόμια προκειμένου να διατηρήσουμε την υγεία και την παραγωγικότητά μας.
Ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μικρο-υποχωρήσεις στη ζωή και την εργασία σας.
Μια παρατηρούμενη υποχώρηση
Αποκλείστε ένα πρωί/απόγευμα του επόμενου μήνα στο ημερολόγιό σας, όπου θα επισκεφτείτε μια διαφορετική γειτονιά στην πόλη ή την πόλη σας, θα περπατήσετε, θα καθίσετε σε ένα καφέ και θα διαβάσετε πράγματα που δεν σχετίζονται με την εργασία. Απολαύστε το να είστε ξένος και απολαύστε αυτό που ξαφνικά είναι μυθιστόρημα.
A Walking Retreat
Προγραμματίστε μια εβδομαδιαία βόλτα, είτε στο δάσος είτε στους δρόμους της πόλης. Αυτά μπορεί να διαρκέσουν από 5 λεπτά και έως και μία ώρα. Ο στόχος, όπως και στο Noticing Retreat, είναι να είσαι ανθρωπολόγος και απλώς να σημειώνεις: τα σχήματα, το φως, τους ήχους, τα δικά σου συναισθήματα και τις δικές σου σκέψεις.
Μην ανησυχείτε για την υποχώρηση σε κάποια εξωτική τοποθεσία για να βιώσετε μια μικρο-υποχώρηση σε τακτική βάση. Προσδιορίστε ένα ξενοδοχείο στη δική σας πόλη ή πόλη (ή κοντά) και κάντε κράτηση για μία έως δύο διανυκτερεύσεις. Μπορεί να είναι πολυτελές ή προσιτό — εξαρτάται από εσάς. Το θέμα είναι να είσαι σε ένα νέο περιβάλλον. Φέρτε ένα ημερολόγιο και μερικές προτροπές. Για παράδειγμα, έκλεισα μια διανυκτέρευση σε ένα γνωστό ξενοδοχείο στην πλατεία Rittenhouse στη Φιλαδέλφεια για την επόμενη εβδομάδα. Δύο από τις προτροπές του προβληματισμού μου;
1) Δημιουργήστε μια λίστα με 50 ερωτήσεις για τον εαυτό σας (μόνο οι ερωτήσεις - όχι οι απαντήσεις!)
2) Δημιουργήστε μια λίστα με 50 δηλώσεις ευγνωμοσύνης.
Εάν δεσμευτείτε σε αυτές τις τακτικές παύσεις, όχι μόνο θα κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας, αλλά θα την πληρώσετε και στους συναδέλφους σας, στους πελάτες σας, στη σύζυγό σας και στα παιδιά σας.
Παρακαλώ!
Η Natalie Nixon, PhD είναι μια στρατηγός δημιουργικότητας, παγκόσμια Κεντρικός ομιλητής, ο συγγραφέας του βραβευμένου Το άλμα δημιουργικότητας: Απελευθερώστε την περιέργεια, τον αυτοσχεδιασμό και τη διαίσθηση στην εργασία, και ο Διευθύνων Σύμβουλος της Εικόνα 8 Σκέψη.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις εφαρμογές ψυχικής υγείας που αγαπάμε για να δίνουμε στον εγκέφαλό σας λίγο επιπλέον TLC:
