Προειδοποιήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ τα παιδιά μας πετούν από όλες τις κατευθύνσεις τον τελευταίο καιρό, φαίνεται. Πρώτα ήταν η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, που προτεινόμενες νέες κατευθυντήριες γραμμές στα social media χρήση για παιδιά στις αρχές Μαΐου. Πιο πρόσφατα, είναι ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ Δρ Vivek Murthy, ο οποίος μόλις σήμερα εξέδωσε σημαντική γνωμοδότηση σχετικά με τις επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία των νέων.
Ως γονέας τριών παιδιών έφηβοι και ο ίδιος, θα είμαι ο πρώτος που θα το παραδεχτώ χρόνο οθόνης πρακτικά ήταν ο γονικός μου συνεργάτης όλα αυτά τα χρόνια. Ποιος από εμάς δεν έχει απολαύσει μερικές πολύτιμες στιγμές γαλήνης ενώ τα παιδιά μας ασχολούνται με ένα tablet ή ένα τηλέφωνο; Όταν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης εισήλθε στη συνομιλία, ένιωσα σαν μια φυσική επέκταση της χρήσης της οθόνης των παιδιών μου. αυτό που κοιτούσαν —και τους ενδιέφερε— στις οθόνες εξελίχθηκε καθώς μεγάλωναν. Αλλά με την ευρύτερη χρήση του Διαδικτύου έρχεται μεγαλύτερη ευθύνη για εμάς ως γονείς και όσο θα ήθελα απλά να μπορέσουν να τους δώσουν απεριόριστη πρόσβαση στον κόσμο μέσω των οθονών τους και να φύγουν, δεν μπορεί να συμβεί αυτό τρόπος. Και δεν ξέρω για εσάς, αλλά οι πρόσφατες εκδόσεις από την APA και το γραφείο του Γενικού Χειρουργού με κάνουν νιώθω ότι είναι καιρός να εντείνω τη γονική μου συμμετοχή ακόμη περισσότερο εκεί που είναι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης των παιδιών μου ενδιαφερόμενος.
«Η πιο συνηθισμένη ερώτηση που μου κάνουν οι γονείς είναι «είναι ασφαλή τα social media για τα παιδιά μου;». Η απάντηση είναι ότι δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για να πούμε ότι είναι ασφαλές, και στην πραγματικότητα, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σχετίζεται με βλάβες στην ψυχική υγεία των νέων», είπε ο Δρ. Μέρθι στις 23 Μαΐου. δήλωση. «Τα παιδιά εκτίθενται σε επιβλαβές περιεχόμενο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που ποικίλλει από βίαιο και σεξουαλικό περιεχόμενο, μέχρι εκφοβισμό και παρενόχληση. Και για πάρα πολλά παιδιά, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θέτει σε κίνδυνο τον ύπνο τους και τον πολύτιμο χρόνο τους με την οικογένεια και τους φίλους τους. Βρισκόμαστε στη μέση μιας εθνικής κρίσης ψυχικής υγείας των νέων και ανησυχώ ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας σημαντικός μοχλός αυτής της κρίσης. που πρέπει να αντιμετωπίσουμε επειγόντως». Κάλεσε όχι μόνο τους γονείς, αλλά και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και τις εταιρείες τεχνολογίας, να λάβουν μέτρα για να κάνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ασφαλέστερα παιδιά.
Ενώ η δήλωση της APA δεν φαινόταν αρκετά Όσο καταδικάζει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο σύνολό τους, προειδοποίησε για τις επιπτώσεις της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στους εγκεφάλους που εξακολουθούν να αναπτύσσονται και επομένως είναι ευάλωτοι. «Η ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων ξεκινά γενικά πριν από την εφηβεία, περίπου στην ηλικία των 10 ετών, και διαρκεί μέχρι την πρώιμη ενήλικη ζωή», αναφέρει η δήλωση. «Αυτή είναι μια σημαντική φάση ανάπτυξης κατά την οποία ο εγκέφαλος υφίσταται δραματικές αναπτυξιακές αλλαγές. Στην πρώιμη εφηβεία, οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επιθυμία για προσοχή από τους συνομηλίκους γίνονται όλο και πιο ευαίσθητες. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να εκμεταλλευτούν αυτή την επιθυμία. Εν τω μεταξύ, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τον αυτοέλεγχο δεν αναπτύσσονται πλήρως μέχρι την πρώιμη ενήλικη ζωή. Όταν σκέφτεστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην οικογένειά σας, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε μοναδικές ευπάθειες του εγκεφάλου των εφήβων. Οι οδηγίες σας σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα πρέπει να εξελίσσονται καθώς τα παιδιά ωριμάζουν».
Μίλησα με την Ariana Hoet, Ph. D., εκτελεστική κλινική διευθύντρια του Στα μανίκια μας — μια οργάνωση στην πρώτη γραμμή του κινήματος για την ψυχική υγεία των παιδιών — για να αποκτήσει την επαγγελματική της άποψη για τα παιδιά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Γιατί αγόρι μου, θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κάποιες πρακτικές συμβουλές για το πώς να ρυθμίζω και να παρακολουθώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των παιδιών μου. Πώς διατηρούμε τα παιδιά μας ασφαλή στο Διαδίκτυο και προστατεύουμε την ψυχική τους υγεία, ενώ παράλληλα τους επιτρέπουμε να αποκομίσουν τα οφέλη που έχουν μπορώ παίρνω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Είναι μια λεπτή γραμμή για περπάτημα.
«Είναι ενδιαφέρον γιατί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σκοπό να συνδεθούν. Και όταν χρησιμοποιείται σωστά, βοηθάει στις συνδέσεις», λέει ο Δρ Hoet στο SheKnows. «Αλλά για μερικά παιδιά, οδηγεί σε μεγαλύτερη απομόνωση ή οδηγεί σε κοινωνική σύγκριση και υπερβολική εστίαση στο τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτά και στην πίεση των συνομηλίκων και στη γνώμη των συνομηλίκων».
Απηχώντας τις πρόσφατες συστάσεις της APA, ο Δρ Hoet λέει ότι πρέπει πραγματικά να ακολουθήσουμε μια ατομική προσέγγιση. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες –η ηλικία, το επίπεδο ωριμότητας, ακόμη και ο χρόνος που αφιερώνεται σε άλλα πράγματα, όπως εξωσχολικές δραστηριότητες – που υπαγορεύουν πόσο υγιής είναι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για τα παιδιά. «Πρέπει να σκεφτόμαστε κάθε παιδί ως άτομο και το περιβάλλον του», εξήγησε.
Δεν είναι μόνο αυτό που κάνουν τα παιδιά - είναι αυτό που είναι Δεν Πράξη
Αυτή η αποκάλυψη παραλίγο να με ξεσηκώσει από την καρέκλα μου, αλλά ήταν ένα σημείο που εγώ —και όλοι οι γονείς— πρέπει να θυμόμαστε. Συχνά είμαστε τόσο απασχολημένοι με το τι κάνουν τα παιδιά μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που δεν κάνουμε πίσω για να δούμε τη γενικότερη εικόνα - τι είναι αυτά δεν κάνουν λόγω της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης; Αν παρεμποδίζει τις πραγματικές αλληλεπιδράσεις με φίλους, τις εξωσχολικές δραστηριότητες που συνήθιζαν να αγαπούν, τότε είναι που γίνεται πρόβλημα.
«Αν ένα παιδί είναι στο σχολείο όλη την ημέρα, τότε είναι σε μια δραστηριότητα μετά το σχολείο για λίγες ώρες και μετά έρχεται σπίτι και κάνει την εργασία και μετά θέλουν να καθίσουν και να είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - και ξέρουμε ότι τα χρησιμοποιούν με ασφάλεια - δεν ανησυχώ», λέει ο Δρ. Hoet. «Έκαναν τις δραστηριότητές τους. Αφήστε τους να περνούν χρόνο παίζοντας το βιντεοπαιχνίδι τους ή κάνοντας κύλιση στο TikTok. Είναι αυτά τα παιδιά δεν είναι κάνοντας αυτές τις άλλες δραστηριότητες για τις οποίες ανησυχώ».
Τι κάνετε λοιπόν εάν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης του παιδιού σας φαίνεται υπερβολική;
Σύμφωνα με την APA, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες οδηγίες για να προσδιορίσουν εάν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης του παιδιού τους είναι προβληματική. Θα μπορούσε να είναι ένα ζήτημα εάν…
- Παρεμποδίζει το σχολείο, τη δουλειά, τις φιλίες και τα εξωσχολικά μαθήματα.
- Έχουν την τάση να επιλέγουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πάνω από τις πραγματικές διαπροσωπικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Τους εμποδίζει να έχουν επαρκή (τουλάχιστον 8 ώρες), ποιοτικό ύπνο.
- Τους εμποδίζει να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα.
- Χρησιμοποιούν συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμη και όταν έχουν εκφράσει την επιθυμία να σταματήσουν.
- Βιώνουν ισχυρούς καταναγκασμούς να ελέγξουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Λένε ψέματα ή ενεργούν παραπλανητικά για να περάσουν χρόνο στο διαδίκτυο.
«Αν δεν βρισκόμαστε σε ένα ακραίο επίπεδο ανησυχίας για κρίση, πάντα λέω ότι οι μικρές αλλαγές είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε μακροχρόνια αποτελέσματα», συμβουλεύει ο Δρ Χοετ. «Ας πούμε ότι το παιδί μου περνά οκτώ ώρες την ημέρα στα social media. Ίσως εφαρμόσουμε ένα σχέδιο όπου θα το μειώσουμε σε επτά ώρες. Και μετά από λίγες μέρες, μειώνουμε σε έξι ώρες και προσπαθούμε να μειώσουμε σιγά σιγά τον χρόνο προσθέτοντας τις άλλες δραστηριότητες». Εγκαθιδρύω τι πρόκειται να κάνει το παιδί σας εάν δεν είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και δημιουργήστε μια ρουτίνα που υποστηρίζει αυτές τις ευκαιρίες για εκτός σύνδεσης δραστηριότητες.
«Εάν βρισκόμαστε σε ένα μέρος όπου ανησυχούμε πραγματικά, πραγματικά για την ψυχική τους υγεία, οι γονείς μπορεί να χρειαστεί να επέμβουν περισσότερο γρήγορα και πάρτε τα πράγματα μακριά, εάν είναι απαραίτητο, για να τα κρατήσετε ασφαλή — και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια, φυσικά», δήλωσε ο Δρ. λέει. «Αλλά αν είναι περισσότερο μια πρόληψη, τότε πάντα λέω να κάνουμε αυτές τις μικρές αλλαγές μαζί τους».
Πώς μπορούμε να περιορίσουμε τον χρόνο κοινωνικής δικτύωσης των παιδιών όταν είμαστε εθισμένοι σε αυτό;
Είμαι δεμένος στο smartphone μου όσο οποιοσδήποτε άλλος — τελικά, έχω βρει μερικές από τις αγαπημένες μου οικογενειακές συνταγές στο TikTok. Έτσι, παρόλο που ξέρω ότι είμαι ενήλικας, το χρησιμοποιώ με ασφάλεια, δεν μπορώ παρά να νιώθω σαν υποκριτής που λέω στα παιδιά μου να περνούν λιγότερο χρόνο στις συσκευές τους. Αλλά ξέρετε το παλιό ρητό: ό, τι είναι καλό για τη χήνα είναι καλό για τους λάτρεις (ή, σε αυτήν την περίπτωση, τα χηνάκια;) — γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν τη δημιουργία ενός «οικογενειακού σχεδίου» για χρήση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
«Οι συμφωνημένες προσδοκίες μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία υγιών τεχνολογικών ορίων στο σπίτι», λέει η συμβουλή του Γενικού Χειρουργού. «Ένα οικογενειακό πρόγραμμα πολυμέσων μπορεί να προωθήσει την ανοιχτή οικογενειακή συζήτηση και κανόνες σχετικά με τη χρήση των μέσων και να περιλαμβάνει θέματα όπως η εξισορρόπηση του χρόνου οθόνης/διαδικτύου, τα όρια περιεχομένου και η μη αποκάλυψη
προσωπικές πληροφορίες."
Ο Δρ. Hoet συμφωνεί, λέγοντας στη SheKnows ότι είναι σημαντικό να θέτεις ξεκάθαρες προσδοκίες όχι μόνο για το παιδί, αλλά και για ολόκληρη την οικογένεια. «Μπορείτε να μιλήσετε για το ποιες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα χρησιμοποιήσετε. Ποιον ακολουθείς; Τι δημοσιεύετε; Και μετά το πιο σημαντικό, πότε είναι οι ώρες χωρίς οθόνη; Ποιες είναι οι άλλες δραστηριότητες που κάνετε; Σε ποιον πηγαίνεις αν ανησυχείς για κάτι;» αυτή λέει. «Θα πρέπει επίσης να καθορίσετε τις συνέπειες: τι θα συμβεί εάν παραβιαστούν αυτοί οι κανόνες;»
Στα μανίκια μας έχει ένα δωρεάν πρότυπο για ένα οικογενειακό πρόγραμμα κοινωνικής δικτύωσης που μπορείτε να κατεβάσετε εδώ.
Δημιουργήστε ζώνες και ώρες χωρίς τεχνολογία
Όπως με οτιδήποτε άλλο στη ζωή, η ισορροπία είναι το κλειδί. Το AAP, ο Γενικός Χειρουργός και πολλοί άλλοι ειδικοί - συμπεριλαμβανομένου του Dr. Hoet - το συνιστούν όλοι Υπάρχουν ορισμένα γεγονότα ή ώρες της ημέρας που τα τηλέφωνα και τα tablet θα πρέπει να είναι εκτός τραπεζιού, αρκετά Κυριολεκτικά.
«Σκεφτείτε να διατηρήσετε τις ώρες των οικογενειακών γευμάτων και τις προσωπικές συγκεντρώσεις χωρίς συσκευές για να δημιουργήσετε κοινωνικούς δεσμούς και να συμμετάσχετε σε μια αμφίδρομη συνομιλία», λέει ο Γενικός Χειρουργός. Και επειδή η κύλιση μπορεί να επηρεάσει το ποιοτικό κλείσιμο των ματιών, σκεφτείτε επίσης να αφήσετε τις οθόνες μακριά — ως οικογένεια — περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Ο Dr. Hoet δίνει ένα παράδειγμα συλλογικής απενεργοποίησης συσκευών στις 8 μ.μ. κάθε βράδυ: «Όλοι έχουμε μια φόρτιση σταθμός στην κουζίνα… και αυτό σημαίνει ότι όλοι βάζουν το τηλέφωνό τους στο σταθμό φόρτισης στην κουζίνα», είπε λέει.
Το καλύτερο προληπτικό μέτρο: Σύνδεση με τα παιδιά σας
Όταν πρόκειται να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με τα παιδιά μας, η πρωταρχική μας δουλειά ως γονείς είναι να ορίσουμε κανόνες και όρια για να τους κρατήσουμε ασφαλείς — παρόλο που είναι δύσκολο να αισθανόμαστε ότι πρέπει να είμαστε ο κακός ωρες ωρες. Αλλά εξίσου σημαντικό, λέει ο Δρ Hoet; Ακούγοντας.
«Πρέπει να καταλάβουμε από πού προέρχονται [τα παιδιά μας] και να κάνουμε συζητήσεις όπου ακούμε, και όχι απλώς να περιμένουμε να μας ακούσουν», επισημαίνει. «Και πολλές φορές η απογοήτευση μετά από κανόνες και όρια είναι επειδή ό, τι κι αν λέμε τους κάνει διαφορετικούς – δεν έχουν πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά έχουν όλοι οι φίλοι τους. Και έτσι οι φίλοι κάνουν σχέδια και συνδέονται, ειδικά τα καλοκαιρινά Σαββατοκύριακα, στιγμές που δεν βλέπουν ο ένας τον άλλον κάθε μέρα». Αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται αποκλεισμένα ή να μένουν έξω, οπότε εδώ μπαίνει ο ανοιχτός διάλογος και ο συμβιβασμός εύχρηστος; εξηγήστε την άποψή σας, αλλά αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που ενοχλεί πραγματικά το παιδί σας, βρείτε έναν τρόπο να το αντιμετωπίσετε με τον οποίο μπορείτε να ζήσετε και οι δύο.
«Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να παραμείνουμε εμπλεκόμενοι, ώστε να μην δώσουμε απλώς πρόσβαση και να απομακρυνθούμε, αλλά και να κάνουμε αυτά τα καθημερινά check-in», συμβουλεύει ο Δρ. Hoet. «Όχι μόνο για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά για τη ζωή γενικότερα. Απλώς εξασκώντας τη συνήθεια της συζήτησης και υπενθυμίζοντάς τους ότι είστε εκεί αν υπάρχει κάποια ανησυχία… [έτσι] μπορείτε να τους βοηθήσετε να λύσουν το πρόβλημα και να παρέμβουν έγκαιρα. Δεν μπορούμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από το άγχος του κόσμου. Αλλά ξέρουμε ότι ένας από τους καλύτερους προστατευτικούς παράγοντες είναι αυτή η σχέση που έχουν μαζί σας. Έτσι, ενώ μπορεί να συμβεί άγχος ή εκφοβισμός, αν έχουν αυτή την υγιή σχέση μαζί σας, τους βοηθά να το ξεπεράσουν με την ψυχική τους υγεία ανέπαφη».
Και αν είναι λιγότερο διατεθειμένοι να σας ακούσουν…
Κάθε γονέας ανηλίκων και εφήβων ήταν εκεί: δίνετε επανειλημμένα τη συμβουλή του παιδιού σας να το κάνει αγνοήστε κατάφωρα, αλλά τότε όταν ένας φίλος ή ένα είδωλο της ποπ κουλτούρας ή ένας τυχαίος YouTuber ή TikTok-er λέει ο το ίδιο πράγμα, είναι ξαφνικά πολύτιμες πληροφορίες. Εάν αυτό είναι ένα γνωστό σενάριο, στείλτε το παιδί σας αυτός ο σύνδεσμος — είναι μια διορατική συμβουλή για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την ψυχική υγεία, γραμμένη με παιδιά που χρησιμοποιούν μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Για παιδιά που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Θυμηθείτε: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι όλα κακά
Παρά τις πανικόβλητες, σπασμωδικές αντιδράσεις μας ως γονείς όταν ακούμε αυτές τις προειδοποιήσεις, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ο εχθρός. μπορεί επίσης να προσφέρει αξία στη ζωή και στις κοινωνικές σχέσεις των παιδιών. Δεν χρειάζεται να τραβήξουμε τα τηλέφωνα των παιδιών μας κάτω από τους αντίχειρές τους – απλά πρέπει να επαναξιολογήσουμε οι προτεραιότητες και οι συνήθειες των οικογενειών όσον αφορά τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, κάτι που είναι καλή συμβουλή ούτως ή άλλως… προειδοποιήσεις ή όχι προειδοποιήσεις.
Αυτοί οι διάσημοι γονείς έχουν γίνει ειλικρινείς με τους κανόνες τους όταν πρόκειται για τεχνολογία.
