Δεν θα ξεχάσω ποτέ τη συμβουλή που μου έδωσε η μαία μου μετά τη γέννηση του πρώτου μου μωρού. «Φυτέψου στον καναπέ, ξεκουράσου και θηλάσει το μωρό," είπε. «Μην κάνετε τίποτα άλλο για μερικές εβδομάδες». Μου έδωσε επίσης την άδεια - όχι, ενθάρρυνση - προς την πείτε όχι στους επισκέπτες, εκτός αν έρχονταν να βοηθήσουν με το μωρό. «Δεν χρειάζεται να παίζεις οικοδεσπότης», είπε.
Δεν θα ξεχάσω ποτέ αυτή τη συμβουλή, αλλά η αλήθεια είναι ότι εγώ πάρα πολύ το ξέχασε εκείνη τη στιγμή. Το να κάθομαι και να μην κάνω τίποτα μου φαινόταν απαίσιο. Είμαι το είδος του ατόμου που του αρέσει να είναι απασχολημένος και παραγωγικός — η ιδέα ότι η απόκτηση ενός μωρού θα ακυρώσει κατά κάποιο τρόπο αυτό μου φαινόταν παράλογο. Και επισκέπτες; Πώς θα μπορούσα να πω όχι στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς μου που ήθελαν απλώς να έρθουν και να απολαύσουν το όμορφο πακέτο αγάπης μου;
Λοιπόν, η συμβουλή της μαίας μου ήταν σωστή. Αλλά δεν το κατάλαβα μέχρι που ήταν πολύ αργά. Μου μετά τον τοκετό Η εμπειρία με το πρώτο μου μωρό ήταν προκλητική, το λιγότερο. Πέρασα πολύ δύσκολα στον θηλασμό στην αρχή, και ακόμη και όταν ξεπεράσαμε το σημείο όπου το μωρό μου κυριολεκτικά δεν μπορούσε να κολλήσει στο στήθος, εξακολουθούσα να ένιωθα σαν αποτυχία γιατί κάθε συνεδρία θηλασμού ήταν ένας περίπλοκος χορός του να τοποθετώ τα έξι μου μαξιλάρια σωστά και να προσπαθώ ξανά και ξανά να τον πείσω μάνταλο.
Αυτό το συναίσθημα του «δεν έχω ιδέα τι κάνω και είμαι απαίσιος γονιός» μπήκε σε όλα όσα έκανα εκείνες τις πρώτες εβδομάδες. Συν τοις άλλοις, αποφάσισα ότι έπρεπε να επανέλθω στην εξέλιξη των πραγμάτων το συντομότερο δυνατό, οπότε ξόδεψα τρόπος πολύς χρόνος για να τακτοποιήσετε το σπίτι, να μαγειρέψετε και να κάνετε ελαφρούς περιπάτους έξω. Ήμουν διαρκώς εξουθενωμένος και λιγοστεύει, αλλά συνέχισα.
Α, και ανέφερα ότι το μωρό μου δεν θα κοιμόταν; Χρειάστηκαν περίπου 2-3 ώρες περπάτημα και αναπήδηση για να τακτοποιηθεί. Μετά, όταν τελικά τον πήρε ο ύπνος, Εγώ δεν μπορούσα να κοιμηθώ, γιατί έπρεπε να ξυπνάω κάθε δύο δευτερόλεπτα για να βεβαιωθώ ότι ανέπνεε.
Βασικά, ήμουν σε κατάσταση υψηλού άγχους, εξάντλησης και σωματικής εξάντλησης. Σκέφτηκα ότι ήταν φυσιολογικό — τελικά ήμουν νέα μαμά! — αλλά δεν ήταν. Ξυπνούσα στη μέση της νύχτας, με το μυαλό μου να τρέχει, τρομοκρατημένος ότι κάτι είχε συμβεί στο μωρό μου. Θα έβλεπα εφιάλτες ότι τον άφησα κάπου ή ότι πέθανα και ότι δεν είχε μητέρα.
Το άγχος ερχόταν και έφευγε, σε κάποιο βαθμό, που ίσως έτσι κατάφερα να το ξεπεράσω. Επιπλέον, είχα ζήσει με άγχος όλη μου τη ζωή. Δεν ήμουν σίγουρος αν αυτό ήταν διαφορετικό.
Τα πράγματα ήρθαν στο κεφάλι όταν ο γιος μου ήταν περίπου 18 μηνών και άρχισα να έχω μεγάλες κρίσεις πανικού κάθε μέρα. Οι επιθέσεις δεν αφορούσαν καν κάτι συγκεκριμένο. μόνο αυτό το ξαφνικό αίσθημα καθαρού τρόμου που θα με πλημμύριζε μόλις έβγαινα έξω. Έφτασε στο σημείο να φοβάμαι να βγω από το σπίτι.
Τελικά, πήγα σε θεραπεία και διαγνώστηκα με διαταραχή άγχους και πανικού — πιθανότατα προκλήθηκε από μια περίοδο επιλόχειο άγχος που ποτέ δεν αντιμετωπίστηκε σωστά. Μόλις ήξερα τι συνέβαινε και είχα κάποιον να το κατακερματίσω, άρχισα να νιώθω καλύτερα. Μέσω ενός συνδυασμού θεραπείας, διαλογισμού και αλλαγών στον τρόπο ζωής (όπως να δίνω προτεραιότητα στον ύπνο!), κατάφερα να γίνω καλύτερος.
Όταν ο πρώτος μου γιος ήταν πέντε, ήμουν έγκυος στο δεύτερο μωρό μου και ήξερα ότι δεν υπήρχε περίπτωση να έχω την ίδια εμπειρία που είχα την πρώτη φορά. Ή τουλάχιστον θα έκανα ό, τι περνούσε από το χέρι μου για να βεβαιωθώ ότι δεν θα συνέβαινε αυτό. Και ξεκίνησε με τη συμβουλή της μαίας μου αυτή τη φορά.
Καθώς σκεφτόμουν την προηγούμενη εμπειρία μου μετά τον τοκετό, συνειδητοποίησα ότι δεν κοιμάμαι και δεν δίνω χρόνο στο σώμα μου να επουλωθεί με είχε προετοιμάσει για πολλά από τα ζητήματα άγχους που δημιουργήθηκαν αργά τα πρώτα χρόνια του πρώτου μου γιου ΖΩΗ. Όχι μόνο αυτό, αλλά είμαι τεράστιος εξωστρεφής και οι διασκεδαστικοί άνθρωποι εκείνες τις πρώτες εβδομάδες – έχοντας μια συνεχή ροή επισκεπτών – συνέβαλαν επίσης στο άγχος όλων.
Έτσι αποφάσισα να κάνω το ακραίο αντίθετο από αυτό που έκανα την πρώτη φορά. Θα έμενα στο κρεβάτι με το μωρό μου για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, και κυριολεκτικά δεν έκανα τίποτα άλλο. Φυσικά, αυτή τη φορά είχα μαζί μου ένα πεντάχρονο στο σπίτι και έναν σύζυγο που εργαζόταν με πλήρες ωράριο και δεν είχε άδεια πατρότητας.
Γνωρίζοντας πόσο σημαντικό ήταν αυτό για μένα, ο σύζυγός μου κατέληξε να πάρει δύο εβδομάδες άδεια άνευ αποδοχών από τη δουλειά, γιατί παρόλο που θα μπορούσα να είχα ζητήσει από φίλους και την οικογένειά μου για να ασχοληθώ όσο δούλευε, ένιωθα πιο άνετα με εκείνον που θα φρόντιζε εμένα, τον μεγαλύτερο γιο μου και το σπίτι μας. babymoon. Δεν είχαμε την πολυτέλεια να το κάνουμε, αλλά ήξερα επίσης ότι δεν είχα την πολυτέλεια να περάσω άλλη μια περίοδο επιλόχειου άγχους. (Συνειδητοποιώ, φυσικά, ότι αυτή δεν είναι μια εφικτή επιλογή για όλους.)
Στην αρχή, ήταν λίγο περίεργο για μένα να περάσω δύο εβδομάδες στο κρεβάτι χωρίς να κάνω τίποτα άλλο από το να κουκουλωθώ με το μωρό μου και να θηλάζω. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μπόρεσα να νιώσω άνετα με αυτό αρκετά γρήγορα, ειδικά αφού ήμουν μαμά πλήρους απασχόλησης χωρίς χρόνο παραμονής για τόσα χρόνια. Ειλικρινά, αυτές οι δύο εβδομάδες ένιωθαν σαν τις πολυαναγκαίες διακοπές!
Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι το babymoon μου ήταν αυτό που το έκανε, αλλά η ανάκαμψη μετά τον τοκετό τη δεύτερη φορά δεν ήταν καθόλου σαν την πρώτη φορά. Αυτή τη φορά, επικεντρώθηκα στη φροντίδα του εαυτού μου και στη διευκόλυνση της θεραπείας μου αντί να διευκολύνω τις επιθυμίες των επισκεπτών. Η σωματική ανάκαμψη ήταν πολύ καλύτερη. Ήμουν τόσο καλά ξεκούραστος, κάτι που σίγουρα επηρέασε την ψυχική μου υγεία.
Το να βγω από το κουκούλι του κρεβατιού μου ήταν δύσκολο, αλλά είχα προετοιμαστεί και γι' αυτό. Είχα μαγειρέψει έναν τόνο φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έκανα σειρά επισκέψεων από τη μαμά μου αφού ο σύζυγός μου επέστρεψε στη δουλειά. Βασικά, αυτή τη φορά δεν επρόκειτο να γίνω μάρτυρας. Θα έδινα προτεραιότητα στην υγεία μου, τον ύπνο μου και την ψυχική μου υγεία.
Και πάλι, ο καθένας είναι διαφορετικός - και ξέρω ότι για πολλούς, το να κάνουν babymoon δεν είναι το χρυσό εισιτήριο για μια διαταραχή διάθεσης μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό επηρεάζουν τους γονείς τυχαία μερικές φορές, και όταν συμβαίνει αυτό, δεν φταίει κανείς. Αλλά η στέρηση ύπνου ειδικότερα είναι α κορυφαία αιτία διαταραχών διάθεσης μετά τον τοκετό, επομένως νομίζω ότι είναι σοφό να κάνετε ένα σχέδιο για το πώς να δίνετε προτεραιότητα στην ανάπαυση όποτε είναι δυνατόν, ειδικά αν μπείτε στην εγκυμοσύνη γνωρίζοντας ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια κατάσταση διάθεσης μετά τον τοκετό.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το να πείτε στους ανεπιθύμητους επισκέπτες να κάνουν μια πεζοπορία, ζητώντας αυτό που πραγματικά θέλετε και χρειάζεστε από τον αγαπημένο σας να θυμάστε ότι όλες οι άλλες σημαντικές εργασίες σας μπορούν να περιμένουν μερικές εβδομάδες και να ξοδεύετε όσο χρόνο ξεκουράζεστε όσο το πρόγραμμά σας άδειες. Εσείς — και η οικογένειά σας — το αξίζετε.
