Εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Για κάποιους, συμβαίνει στα 40 τους ενώ άλλοι ξεκινούναργότερα στη ζωή στα 50 τους (η μέση ηλικία στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 51, σύμφωνα μεΚλινική Mayo). Αλλά ανεξάρτητα απόπότε μπορείτε να ξεκινήσετε βιώνοντας το τέλος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου — η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται αφού έχετε περάσει 12 μήνες χωρίς περίοδος εμμήνου ρύσεως — Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολος. Και όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να διαρκέσουν μήνες και μερικές φορές ακόμη και χρόνια.
Εξάψεις είναι ένα κοινό σύμπτωμα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, αλλά ξέρατε ότι υπάρχει στην πραγματικότητα ένα όνομα για αυτό; Ναι, για τόσα χρόνια που υπάρχουν οι γυναίκες, μόλις τώρα ευαισθητοποιούμε για τα αγγειοκινητικά συμπτώματα (VMS). Το VMS χαρακτηρίζεται ως εξάψεις και/ή νυχτερινές εφιδρώσεις και μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας, όπως ο ύπνος, η ικανότητα εστίασης και οι προσωπικές σχέσεις. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που διαβάζετε για το VMS, μην ανησυχείτε, παρακάτω περιγράφουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που επηρεάζει και των διαφορετικών επιπέδων σοβαρότητας.
Συμπτώματα
Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «καυτές λάμψεις» σε ταινίες ή από γυναίκες στη ζωή σας, αλλά τι είναι στην πραγματικότητα το hot flash; Οι εξάψεις είναι όταν το πρόσωπο, ο λαιμός ή άλλα μέρη του σώματός σας αρχίζουν να ζεσταίνονται ξαφνικά από το πουθενά. Μπορούν να συνοδεύονται από εφίδρωση, ρίγη ή ακόμα και γρήγορο καρδιακό παλμό.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις αποτελούν επίσης μέρος του VMS καθώς είναι εξάψεις που εμφανίζονται τη νύχτα. Δυστυχώς, η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να διακόψει τον ύπνο και να κάνει τον καλό βραδινό ύπνο πρόκληση.
Αιτίες
Όπως αναφέρθηκε, η εμμηνόπαυση (και η περιεμμηνόπαυση) είναι και οι δύο φυσικές διεργασίες. Αλλά αν θέλετε να μάθετε ακριβώς πώς προέρχεται το VMS, όλα ξεκινούν στον υποθάλαμο, γνωστό και ως το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας υπό έλεγχο, το σώμα σας πρέπει να έχει μια ισορροπία μεταξύ των οιστρογόνων και μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται NKB. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων και NKB γίνονται ανισόρροπα, γεγονός που κάνει τους νευρώνες στον υποθάλαμο σας να σας λένε ότι είστε ζεστοί ενώ δεν είστε. Και για να δροσιστείτε, το σώμα σας προκαλεί εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Αυστηρότητα
Οι εξάψεις κατηγοριοποιούνται με βάση τη σοβαρότητα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι είτε ήπιες (είσαι ζεστές αλλά δεν ιδρώνεις), μέτριες (είσαι ζεστές και αρχίζεις να ιδρώνεις, αλλά μπορείς να συνεχίσεις) ή σοβαρή (όταν είσαι τόσο ζεστός και ιδρωμένος, κυριολεκτικά πρέπει να σταματήσεις αυτό που είσαι πράξη). Δεν υπάρχει τρόπος να πεις σε ποια κατηγορία θα πέσεις, αλλά κατά μέσο όρο, οι γυναίκες βιώνουν 33 νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις την εβδομάδα, σύμφωνα με μια μελέτη. Εάν θεωρείτε ότι οι εξάψεις ή οι νυχτερινές εφιδρώσεις σας είναι εξουθενωτικές, συνιστάται να αναζητήσετε γιατρό για ιατρική συμβουλή ή/και θεραπεία εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Ποιους επηρεάζει
Έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών θα εμφανίσουν VMS που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Στις μαύρες και ισπανόφωνες γυναίκες, μπορεί να διαρκέσει δύο έως τέσσερα χρόνια περισσότερο σε σύγκριση με τις λευκές γυναίκες. Το VMS επηρεάζει επίσης μεγαλύτερο αριθμό μαύρων και ισπανόφωνων γυναικών και μπορεί να ξεκινήσει από την ηλικία των 40 ετών και να διαρκέσει περισσότερο από 10 χρόνια για ορισμένες γυναίκες.
Τι μπορεί να βοηθήσει
Υπάρχουν εγκεκριμένες από τον FDA θεραπείες για το VMS που προκαλείται από την εμμηνόπαυση τις οποίες μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας. Υπάρχουν επίσης βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ενεργοποίηση ενός hot flash. Κάποια φαινομενικά φυσιολογικά πράγματα που μπορεί να κάνετε αυτή τη στιγμή θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξάψεις, σύμφωνα μεΚλινική Κλίβελαντ. Αυτά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, το κάπνισμα, την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τη ζέστη, τα πικάντικα τρόφιμα και τα στενά ρούχα. Για να περιορίσετε τον αριθμό των εξάψεων, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που τις προκαλούν, πράγμα που σημαίνει να περιορίσετε τα πικάντικα τρόφιμα ή να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερθερμαίνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Ανεξάρτητα από τη διαδρομή που θα αποφασίσετε να ακολουθήσετε, θυμηθείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιαδήποτε επιλογές θεραπείας καθώς γνωρίζουν το ιατρικό ιστορικό σας και μπορούν να προσφέρουν την καλύτερη καθοδήγηση για το τι μπορεί να είναι σωστό για σενα.
