Όλοι γνωρίζουμε ότι το στομάχι είναι σε κόμπους, δεν μπορώ να κοιμηθώ, απογοητευμένο, ταραγμένο συναίσθημα που συνοδεύεται από ένα μεγάλο έργο εργασίας ή επικείμενο ορόσημο ζωής — διαφορετικά γνωστό ως άγχος. Είναι ένα κοινό συναίσθημα και από το οποίο όλοι, δυστυχώς, θα υποφέρουμε κάποια στιγμή. Ενώ στρες μπορεί να είναι αναπόφευκτη, η επίδραση που έχει στο σώμα μας δεν πρέπει απαραίτητα να είναι. Το θέμα είναι, και αντέξου μαζί μου καθώς κάνουμε ένα ταξίδι πίσω μάθημα επιστήμης λωρίδα μνήμης, όταν είστε αγχωμένοι ή δεν κοιμάσαι αρκετά, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανοσοποιητικού σας επειδή όπως αποδεικνύεται, η έλλειψη ύπνου, το άγχος και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι όλα αλληλένδετα.
«Η υγεία μας αποτελείται στην πραγματικότητα από πολλαπλά συστήματα που συνεργάζονται», λέει η Δρ. Susan Mitmesser, Αντιπρόεδρος Επιστήμης και Τεχνολογίας της Pharmavite. «Αυτή η διασύνδεση σημαίνει ότι βασίζονται ο ένας στον άλλον, οπότε όταν ένα σύστημα είναι εκτός λειτουργίας, μπορεί να επηρεάσει κάτι άλλο εδώ και το αντίστροφο». Αυτή προσθέτει, «Μια αδυναμία αντιμετώπισης του στρες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας και χωρίς καλό ύπνο, το σώμα έχει λιγότερο χρόνο για να αποκατασταθεί και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα εύρωστος. Όταν συμβεί αυτό, αρχίζεις να βλέπεις αυτό το κυκλικό μοτίβο όπου δεν κοιμάσαι καλά και επομένως το σώμα δεν ανακάμπτει».
Ενώ το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση σε ορισμένες καταστάσεις της ζωής, ο Δρ Mitmesser σημειώνει ότι έχουμε να κάνουμε με δύο είδη στρες: το οξύ και το χρόνιο. Το οξύ στρες είναι ένας από τους λιγότερο επιβλαβείς τύπους στρες. Συμβαίνει επίσης να είναι το Το συνηθέστερο και εμφανίζεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βιώνεται ως μια άμεση αντιληπτή απειλή, είτε σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική.
«Μερικές φορές σκεφτόμαστε το άγχος ως αρνητικό. Ωστόσο, το οξύ στρες μπορεί να είναι κίνητρο», λέει ο Δρ Μίτμεσερ. «Εάν βρίσκεστε υπό πίεση ή πίεση να τηρήσετε μια προθεσμία, μπορεί να σας παρακινήσει να προετοιμαστείτε καλύτερα». Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να βλέπεις ή να αντιμετωπίζεις οξύ στρες είναι η καρδιά που τρέχει, η εφίδρωση, οι τεντωμένοι μύες και η ικανότητα αντίδρασης χωρίς καν σκέψη.
Από την άλλη πλευρά, το χρόνιο στρες είναι η αντίδραση του σώματός σας σε καθημερινά γεγονότα όπως η πληρωμή λογαριασμών, η εργασία ευθύνες και οικογενειακές ευθύνες που συσσωρεύονται και δεν τις διαχειρίζεστε στο σημείο που αποδεσμεύεστε το άγχος. «Τα κοινά σημάδια του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν πράγματα όπως επίμονους πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης και κακές συνήθειες ύπνου. Το χρόνιο στρες μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα», λέει ο Δρ Μίτμεσερ.
Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα (και το μυαλό) σας παραμένουν υγιή, είναι σημαντικό να θυμάστε τον ρόλο του ύπνου και του άγχους για εσάς ασυλία, ανοσία. Διότι, όπως λέει ο Δρ Mitmesser, «όταν κάποιος διαταράσσεται, μπορεί να έχει κλιμακωτό αντίκτυπο στη συνολική ευεξία σας». Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί γιατροί λένε «ξεκούρασε λίγο» όταν είσαι άρρωστος. «Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα μας επανορθώνεται», λέει ο Δρ Mitmesser.
Ο χρόνιος σύντομος ύπνος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να περιορίσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Οι κυτοκίνες είναι πρωτεΐνες που στοχεύουν σε λοιμώξεις και φλεγμονές και παράγονται και απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χωρίς επαρκή ύπνο, το σώμα σας παράγει λιγότερες κυτοκίνες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Πέρα από το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο ύπνος είναι όταν το σώμα σας επανορθώνεται και αναζωογονείται. Εάν δεν κοιμάστε σωστά, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να είναι στα καλύτερά του.
Συχνά σκεφτόμαστε το ανοσοποιητικό σύστημα ως εποχιακό, αλλά όπως κάθε καλό λειτουργικό σύστημα, έτσι και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί συνεχώς στο παρασκήνιο», λέει ο Δρ Mitmesser. «Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η βάση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι πραγματικά γερή, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει τα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και τις χημικές ουσίες του σώματός σας για να προωθήσει την καθημερινή ισορροπία».
Για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν την ευαίσθητη ισορροπία του ύπνου, του στρες και της υγείας του ανοσοποιητικού, το Nature Made κυκλοφόρησε πρόσφατα Wellblends, η νέα σειρά επιστημονικά επιμελημένων λύσεων που στοχεύουν σε συγκεκριμένες ανάγκες ύπνου, στρες και ανοσοποιητικού υγείας. Ο Δρ. Mitmesser χρησιμοποιεί το Back to Sleep για να βοηθήσει στην απεικόνιση του τι προσφέρουν αυτές οι επιμελημένες λύσεις.
"Μας Επιστροφή στον ύπνο Το προϊόν είναι χαμηλή δόση μελατονίνης, αλλά έχει επίσης L-θεανίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που δρα στο άλφα εγκεφαλικό κύμα και χαλαρώνει το μυαλό σας», λέει ο Δρ Mitmesser. «Έχει επίσης GABA, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά στον εγκέφαλο. Είναι ο πρωταρχικός αναστολέας των νευροδιαβιβαστών, που σημαίνει ότι καταστέλλει έναν νευροδιαβιβαστή από την αντίδραση και ηρεμεί το μυαλό σας». Και προσθέτει, «Αν είμαι κάποιος που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν γιατί αν ξυπνήσω στις 2 τα ξημερώματα, η χαμηλή δόση μελατονίνης θα με βοηθήσει να κοιμηθώ ξανά γρήγορα και να ξυπνήσω ανανεωμένος, ενώ τα άλλα συστατικά βοηθούν στην υποστήριξη μιας ψυχικής χαλάρωσης κατάσταση."
Μιλώντας από προσωπική εμπειρία ως κάποιος που δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, διεκδικώ τώρα το Wellblends ως την πηγή μου για υποστήριξη ύπνου. Ωστόσο, ενώ η ύπαρξη αυτής της σειράς προϊόντων είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας, είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε στον καθημερινό σας τρόπο ζωής. Ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για κάποιον μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς, αλλά ξεκινά με το να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ενδοσκοπικές ερωτήσεις και να τις κοιτάτε από μια ολιστική οπτική γωνία.
«Δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατροφή ή την άσκησή μας», λέει ο Δρ Mitmesser. «Αντιμετωπίζεις όλα αυτά τα πράγματα συλλογικά γιατί αν κάποιος είναι εκτός ισορροπίας, πιθανότατα θα επηρεάσει μια άλλη πτυχή της ζωής σου. Εάν το άγχος είναι το μεγάλο σας μέλημα, μάλλον επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την ικανότητά σας να έχετε ποιοτικό ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε την υγεία σας και τη διασύνδεση του σώματός σας, ώστε να μην απορρίψει τον υπόλοιπο κύκλο ευεξίας σας».
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από το SheKnows για το Nature Made.
