Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για αυτοεκτίμηση. Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να συμφωνήσουμε ότι θα μας άρεσε έφηβοι να έχουμε υγιή αυτοεκτίμηση και γνωρίζουμε ότι η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι εύθραυστη κατά τη διάρκεια αυτών των διαμορφωμένων εφηβικών ετών. Κι όμως, η αυτοεκτίμηση παραμένει μια ασαφής έννοια, ειδικά όσον αφορά τους εφήβους μας.
Εισαγάγετε τον Εθνικό Μήνα Αυτοεκτίμησης των Εφήβων, που ξεκίνησε στις αρχές Μαΐου, παράλληλα Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία. Χορηγείται από Αξίζω Περισσότερο, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός του οποίου ο στόχος είναι να βοηθήσει τους εφήβους να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους συνδέοντάς τους με τους κατάλληλους πόρους και παρουσιάζοντας θετικές επιρροές ψυχαγωγίας.
Σε αναγνώριση του Εθνικού Μήνα Αυτοεκτίμησης των Εφήβων, Ξέρει μίλησε με Ζιλ Εμανουέλε, Ph. D., Αντιπρόεδρος, Κλινική Εκπαίδευση του Child Mind Institute, Κεν Γκίνσμπουργκ
, MD, MSEd, Ιδρυτής και Διευθυντής του Κέντρο Επικοινωνίας Γονέων & Εφήβων, και Λένα Ντέρχαλι, Αδειούχος Ψυχοθεραπεύτρια και Συγγραφέας του Ο Νάρκισσος του Facebook, για να βοηθήσουν τους γονείς να κατανοήσουν τι μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου και πώς να τον βοηθήσουν να τον ενισχύσουν.Η αυτοεκτίμηση των εφήβων επηρεάζεται από τον κόσμο γύρω τους
Η αυτοεκτίμηση των εφήβων επηρεάζεται από τα πάντα, από τον τύπο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με τα οποία αλληλεπιδρούν μέχρι το είδος των ομάδων φίλων με τις οποίες περιβάλλουν τον εαυτό τους, σύμφωνα με τον Δρ Emanuele. Ομοίως, πώς τα πάνε ακαδημαϊκά, με ποιες δραστηριότητες συμμετέχουν, τη συνολική ψυχική τους υγεία, αν έχουν υπέστησαν κακοποίηση ή τραύμα και αν έχουν αντιμετωπίσει σημαντικά γεγονότα της ζωής τους (όπως μετακόμιση ή διαζύγιο γονέων) μπορεί να επηρεάσει αυτοεκτίμηση.
Ένας λιγότερο προφανής παράγοντας που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου: οι γονείς ενός εφήβου. Το πώς οι γονείς διαμορφώνουν την αυτοεκτίμηση και το πώς οι γονείς αλληλεπιδρούν με τους εφήβους τους μπορεί να είναι καθοριστικό για την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση των εφήβων συνδέεται με αρνητικές δραστηριότητες
ΕΝΑ Εθνική έκθεση 2014 διαπίστωσε ότι το 75 τοις εκατό «των κοριτσιών με χαμηλή αυτοεκτίμηση ανέφεραν ότι εμπλέκονται σε αρνητικές δραστηριότητες όπως το κόψιμο, ο εκφοβισμός, το κάπνισμα, το ποτό ή η διαταραγμένη διατροφή. Αυτό συγκρίνεται με το 25% των κοριτσιών με υψηλή αυτοεκτίμηση».
Ο Δρ. Emanuele απηχεί αυτήν την ιδέα, σημειώνοντας ότι οι κοινές συμπεριφορές που σχετίζονται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση στους εφήβους, γενικά, περιλαμβάνουν αρνητική αυτο-σκέψη, συμπτώματα κατάθλιψης (συμπεριλαμβανομένης της απόσυρσης από δραστηριότητες ή φίλους, θλίψη, κούραση, ευερεθιστότητα), χρήση ναρκωτικών, ακαδημαϊκές δυσκολίες και δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις.
Η αρνητική αυτοομιλία είναι ένα άλλο σημάδι που πρέπει να προσέχουν οι γονείς, σύμφωνα με τον Derhally, ο οποίος σημειώνει ότι αυτό μπορεί εκδηλώνονται είτε μέσω απαξιωτικών σχολίων είτε επιλέγοντας να συγκρατηθούν από το να εκφραστούν αυθεντικά.
Συμβουλές ειδικών για να οικοδομήσετε και να προστατέψετε την αυτοεκτίμηση του εφήβου σας
Να είναι παρόντες
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν και να προστατεύσουν την αυτοεκτίμηση του εφήβου τους είναι να είναι δίπλα τους και να τον αγαπούν άνευ όρων, λέει ο Δρ Γκίνσμπουργκ. «Ένας γονιός σε γνωρίζει καλύτερα από τον καθένα, ξέρει ότι είναι καλό και σωστό, ξέρει τα προβλήματά σου. Όταν εξακολουθούν να αποφασίζουν ότι αξίζεις να αγαπάς, αυτό που πραγματικά μεταφράζεται είναι ότι ένας άνθρωπος γνωρίζει ότι αξίζει να αγαπηθεί. Όταν ένας νέος ξέρει ότι αξίζει να αγαπηθεί, έχει μια φυσική ασπίδα απέναντι σε αυτές τις εξωτερικές δυνάμεις που λένε ότι δεν είναι αρκετά καλοί».
«Οι γονείς δεν μπορούν πάντα να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση των παιδιών», λέει ο Δρ Ginsburg, «αλλά μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι κάτι που νιώθουν αυτή τη στιγμή, αλλά η αυτοεκτίμηση είναι κάτι που κουβαλούν για μια ζωή».
Μοντέλο υγιούς αυτοεκτίμησης
Όπως αποδεικνύεται, το πώς οι γονείς διαμορφώνουν την αυτοεκτίμησή τους επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο ένας έφηβος θα αναπτύξει την αυτοεκτίμησή του. «Τα παιδιά δεν υπάρχουν στο κενό», σημειώνει ο Δρ Εμανουέλε. «Είναι προϊόν του περιβάλλοντος και του κόσμου τους. Εάν ένας γονέας παλεύει με την αυτοεκτίμηση, αυτό διαμορφώνεται και το παιδί παίρνει τα ίδια μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές».
Διατηρήστε την επικοινωνία ανοιχτή
Να ασχολείστε τακτικά με τον έφηβό σας. Κανε ερωτησεις. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν ότι μπορούν να σας πουν οτιδήποτε. «Μην πιέζετε, αλλά ελέγχετε τακτικά, και τελικά, αν προσπαθείτε πραγματικά να συνδεθείτε, θα μιλήσουν», διαβεβαιώνει ο Δρ Εμανουέλε.
Όταν πρόκειται για σχόλια που φαίνονται συνδεδεμένα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο Derhally ενθαρρύνει τους γονείς να αντικατοπτρίζουν όσα έχουν ακούσει από τους έφηβος (όπως στο: «Σε άκουσα να λες…»), επικυρώστε τη σκέψη του (όπως στο: «Πρέπει να είναι δύσκολο να νιώθεις έτσι για τον εαυτό σου…») και μετά συμπάσχει.
Διδάξτε τους εφήβους σας πώς να λύνουν τα δικά τους προβλήματα και, στη συνέχεια, δώστε τους την ελευθερία να το κάνουν
Δώστε στα παιδιά τα εργαλεία για να λύσουν προβλήματα και μετά κάντε πίσω για να τα αφήσετε να το κάνουν. Όταν τα παιδιά κάνουν τις δικές τους επιλογές και αισθάνονται ικανά σε κοινωνικές και ακαδημαϊκές καταστάσεις, αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς πρέπει να αποσύρουν την παρόρμηση να μικροδιαχειρίζονται τους εφήβους τους ή να διορθώνουν καταστάσεις — είτε κοινωνικές είτε ακαδημαϊκές.
«Βλέπω πολλούς γονείς να προσπαθούν να λύσουν προβλήματα για τα παιδιά και αυτό δεν τους διδάσκει πώς να το κάνουν. Είναι δύσκολο να τους αφήσεις να κάνουν λάθη», σημειώνει ο Δρ. Εμανουέλε, αλλά τελικά, είναι ένα κρίσιμο μέρος για να τους βοηθήσεις να συνειδητοποιήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Ενθαρρύνει τους γονείς να αφήσουν τους εφήβους «να έχουν τις δικές τους αποφάσεις και απόψεις αντί να τους λένε τι σκέφτονται» και μετά να γιορτάσουν την προσπάθεια παρά το αποτέλεσμα.
Για να προσθέσετε σε αυτό, ο Derhally ενθαρρύνει τους γονείς να ομαλοποιήσουν την αποτυχία. Είναι μέρος της ζωής, τελικά.
Παρακολούθηση Κοινωνικών Σχέσεων
Σε σχέση με τα παραπάνω, ο Δρ. Emanuele ενθαρρύνει τους γονείς να γνωρίζουν ποιοι είναι οι φίλοι του εφήβου τους και τι είδους σχέσεις έχουν. «Μην παρακολουθείτε υπερβολικά», προειδοποιεί, αλλά βοηθήστε τους να αναγνωρίσουν την προβληματική συμπεριφορά εάν υπάρχει και να τους δείξετε πώς να λύσουν το πρόβλημα. «Επισημάνετε ότι δεν σας αρέσει ο τρόπος που τους φέρεται ο Χ και, στη συνέχεια, λάβετε την άποψη [του εφήβου σας] για αυτό. Μιλήστε τους για το πώς μπορούν να λύσουν οι ίδιοι το πρόβλημα».
Να είστε ενήμεροι για τα Social Media
Όταν σκεφτόμαστε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, πολλοί από εμάς δείχνουν αμέσως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν έχουμε άδικο – σίγουρα υπάρχει συσχέτιση. Επίσης δεν έχουμε δίκιο.
«Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν ένα απολύτως υπέροχο πράγμα για την αυτοεκτίμηση και απολύτως τρομερό πράγμα για την αυτοεκτίμηση των παιδιών ταυτόχρονα», σύμφωνα με τον Δρ. Ginsburg, ο οποίος τόνισε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι θετικά, ειδικά όταν επιτρέπουν στα παιδιά που αισθάνονται ακραία να συνδεθούν με άλλους εκτός των κοινότητα.
Ωστόσο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αρχίζουν να επηρεάζουν αρνητικά την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου όταν γίνεται ένα μέρος όπου το μήνυμα είναι ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Χάρη στη διάχυση των φίλτρων και των φωτογραφικών εικόνων, οι έφηβοι βομβαρδίζονται συνεχώς με εικόνες τελειότητας, οι οποίες δεν είναι πραγματικές. Η αυτοεκτίμησή τους μπορεί να αρχίσει να υποφέρει όταν δεν μπορούν να επιτύχουν αυτά τα ψεύτικα ιδανικά ή να συγκεντρώσουν έναν ορισμένο αριθμό likes.
Είναι δύσκολο για τους ενήλικες να επεξεργαστούν τον καταιγισμό πληροφοριών, λέει ο Derhally, και όταν πρόκειται για εφήβους, είναι ακόμα πιο δύσκολο. «Οι έφηβοι δεν έχουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου ή την εμπειρία ζωής για να το επεξεργαστούν».
Πότε πρέπει να αναζητήσετε επιπλέον υποστήριξη;
Οι γονείς που χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη θα πρέπει πάντα να απευθύνονται σε έναν ειδικό. «Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αξιολογήσετε το παιδί σας», σημειώνει ο Δρ. Εμανουέλε, αλλά ειδικά «αν έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στη συμπεριφορά ή στον τρόπο που συνήθως λειτουργεί, η οποία συνεχίζεται για μερικές εβδομάδες».
Στον πυρήνα της, η αυτοεκτίμηση συνδέεται με την αυτοεκτίμηση, είτε νιώθουμε άξιοι να μας αγαπούν η οικογένεια και οι φίλοι μας. Οι έφηβοί μας προσπαθούν συνεχώς να καταλάβουν την αυτοεκτίμησή τους, και το κάνουν απορροφώντας τα μηνύματα γύρω τους. Αυτό σημαίνει ότι το καλύτερο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να είναι ενημερωμένοι, ενήμεροι και παρόντες. Αυτό μπορεί να φαίνεται μικρό πράγμα, αλλά είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό.
Αυτοί οι διάσημοι γονείς έχουν γίνει πολύ αληθινοί για τα παιδιά τους όταν μεγαλώνουν.
