Υγιεινές συνταγές σνακ για παιδιά - SheKnows

instagram viewer

Το σχολείο τελείωσε το καλοκαίρι και τα παιδιά σας το έχουν ανάγκη υγιεινά σνακ για να τους κρατάνε καύσιμους για τη διασκέδαση τους στον ήλιο. Εάν το ντουλάπι σας είναι γεμάτο με επεξεργασμένα τρόφιμα ευκολίας, η Nicole Selinsky, ειδικός στη διατροφή των παιδιών, λέει ότι ήρθε η ώρα για τη μαμά και τα παιδιά να αγκαλιάσουν γευστικά υγιεινά καλοκαιρινά σνακ. Εδώ είναι οι συμβουλές και οι συνταγές του Selinsky για σνακ.

Θηλασμός μαμά μωρό
Σχετική ιστορία. Τα καλύτερα σνακ για θηλασμό - που μπορείτε να φάτε με το ένα χέρι
Σπιτική σάλσα

Υγιείς καλοκαιρινές συμβουλές για σνακ για παιδιά

Ο Selinsky είναι διευθυντής διατροφής στο Camp Pocono Trails στο Reeders της Πενσυλβάνια. Το Camp Pocono Trails είναι μια καλοκαιρινή κατασκήνωση 350 στρεμμάτων για παιδιά που θέλουν να μάθουν πώς να χάνουν βάρος, να μαγειρεύουν υγιεινά και να υιοθετούν έναν υγιή, ενεργό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τον Selinsky, το υγιεινό καλοκαιρινό σνακ για τα παιδιά είναι εύκολο με τις ακόλουθες πέντε συμβουλές.

  1. Εμπλέξτε τα παιδιά. Πάρτε τα στο κατάστημα και αφήστε τα να σας βοηθήσουν να ψωνίσετε ή αφήστε τα να σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε τα σνακ.
  2. click fraud protection
  3. Κάντε το σνακ διασκεδαστικό. Δοκιμάστε σνακ σε διασκεδαστικά σχήματα ή χρησιμοποιήστε μια ποικιλία χρωμάτων.
  4. Δώστε στα παιδιά σας μια επιλογή. Προσφέροντας δύο υγιεινές επιλογές και αφήνοντας τα παιδιά να επιλέξουν τα κάνει να αισθάνονται ανεξάρτητα.
  5. Γίνε καλό πρότυπο. Αν τα παιδιά σας βλέπουν να τρώτε και να φτιάχνετε υγιεινά σνακ, θα σας ακολουθήσουν.
  6. Μην τα παρατάς! Η συνέπεια πάντα κερδίζει στο τέλος.

Υγιείς καλοκαιρινές συνταγές σνακ για παιδιά

Συνταγές ευγενική προσφορά της Nicole Selinsky, διευθύντριας διατροφής στο Camp Pocono Trails, ένα καλοκαιρινό παιδικό στρατόπεδο στο Reeders της Πενσυλβάνια που επικεντρώνεται στη διδασκαλία των παιδιών πώς να τρώνε υγιεινά και να ζουν υγιεινά.

Σπιτική σάλσα

Κάνει 6 μερίδες

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι φρέσκες ντομάτες, κομμένες σε κύβους
  • 1/2 φλιτζάνι πυρήνες καλαμποκιού, φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  • 1 κουταλιά της σούπας πιπεριές jalapeno, ψιλοκομμένες
  • 2 κουταλιές χυμό λάιμ
  • 2 σκελίδες φρέσκο ​​σκόρδο, ψιλοκομμένο

Κατευθύνσεις:

  1. Συνδυάστε όλα τα παραπάνω συστατικά.
  2. Σερβίρετε με ψητά λιπαρά τορτίγια (καλαμπόκι), ή φρέσκα λαχανικά, κομμένα.
Γεγονότα διατροφής (1/2 φλιτζάνι σάλσα): Θερμίδες: 33; Λίπος: 0,4 γραμμάρια. Πρωτεΐνη: 1 γραμ.

Επόμενο: Ντιπ ραντσών γιαουρτιού και λαχανικά >>