«Μια στάση του ευγνωμοσύνηΜπορεί να ακούγεται σαν κάποιο ρητό καλαμποκιού, αλλά καλύτερα να πιστέψετε ότι είναι πολλά περισσότερα. Στην πραγματικότητα, το να είσαι ευγνώμων για ό, τι έχεις μπορεί να αλλάξει την κοσμοθεωρία και τη ζωή σου – και μπορεί απλώς να είναι το κλειδί για μια απόλυτα ευτυχισμένη, υγιή ύπαρξη. Η άσκηση μιας στάσης ευγνωμοσύνης μπορεί να αλλάξει εντελώς το παιχνίδι, και μπορούμε να το αποδείξουμε επειδή… η επιστήμη.
Αρκετά επιστημονικός μελέτες έχουν δείξει πώς να έχετε μια νοοτροπία ευγνωμοσύνη μπορεί να σας ωφελήσει πολλές φορές. «Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά στο παρόν, αλλά αυξάνει επίσης την πιθανότητα να το κάνουν λειτουργούν βέλτιστα και νιώθουν καλά στο μέλλον», εξηγούν οι συγγραφείς — Robert Emmons και Michael McCullough — ενός μελέτη για την ευγνωμοσύνη και την ευημερία, που δημοσιεύτηκε από την Journal of Personality and Social Psychology.
Στη μελέτη, έβαλαν φοιτητές να γράψουν έως και πέντε πράγματα στη ζωή τους για τα οποία ήταν ευγνώμονες μία φορά την εβδομάδα. Στα αποτελέσματα, οι συγγραφείς σημειώνουν, «Οι συμμετέχοντες στην κατάσταση ευγνωμοσύνης ένιωσαν καλύτερα για τη ζωή τους στο σύνολό τους και ήταν πιο αισιόδοξοι σχετικά με τις προσδοκίες τους για την επόμενη εβδομάδα. Ανέφεραν λιγότερα σωματικά παράπονα και ανέφεραν ότι ξόδεψαν πολύ περισσότερο χρόνο στην άσκηση».
Περισσότερο: Η Laurie Hernandez αποκαλύπτει τη συμβουλή που θα ήθελε να ήξερε νωρίτερα
Όπως προτείνουν, το να είσαι ευγνώμων μπορεί να ωφελήσει την καθημερινότητά σου με πολλούς τρόπους. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει η ευγνωμοσύνη για εσάς — όλα αυτά υποστηρίζονται από την επιστήμη.
1. Σε ενεργοποιεί
Παρόμοια με την παραπάνω μελέτη, άλλη έρευνα από το περιοδικό Προσωπικότητα και Ατομικές Διαφορές αναφέρει επίσης ότι οι ευγνώμονες συμμετέχοντες ήταν πιο προνοητικοί σχετικά με την υγεία τους, πιο διατεθειμένοι να επισκέπτονται τον γιατρό για τακτικές εξετάσεις και έτειναν να ασκούνται περισσότερο, σύμφωνα με Forbes περιοδικό.
2. Σας βοηθά να καταπολεμήσετε την ασθένεια
Στο νούμερο 1, το να είστε ευγνώμονες όχι μόνο σας κάνει να συνειδητοποιείτε περισσότερο την υγεία σας, αλλά σας κάνει και πιο υγιείς. Μελέτες έχουν σημειώσει ότι οι ευγνώμονες συμμετέχοντες αναφέρουν λιγότερους πόνους και ότι έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Σε χαλαρώνει
Εφαρμοσμένη Ψυχολογία: Υγεία και Ευεξία δημοσίευσε ένα άρθρο το 2011 που ανέλυσε την ευγνωμοσύνη και τον ύπνο. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έγραψαν πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες πριν κοιμηθούν, κοιμήθηκαν πιο γρήγορα και έμειναν για περισσότερο ύπνο. Έχει επίσης βρεθεί ότι ανακουφίζει από την επιθετικότητα και το άγχος.
4. Προωθεί τις σχέσεις
Το να έχεις μια νοοτροπία ευγνωμοσύνης έχει συνδεθεί με μια γενικά καλύτερη κοινωνική ζωή. «Η ευγνωμοσύνη φαίνεται να δημιουργεί φιλίες και άλλους κοινωνικούς δεσμούς», εξηγούν οι Emmons και McCullough στην έκθεσή τους. Μπορεί επίσης να σας κάνει καλύτερους φίλος, συνεργάτης και παίκτης ομάδας. Ενημερώστε τους φίλους και τα αγαπημένα σας πρόσωπα πόσο ευγνώμονες τους είστε δημιουργώντας μια εξατομικευμένη #ThankList στα κοινωνικά δίκτυα και προσθέτοντας ετικέτες σε όλους για τους οποίους είστε ευγνώμονες.
5. Σε κάνει πιο έξυπνο
Σε μια μελέτη από το Journal of Happiness Studies επί λυκείου, ευγνωμοσύνη και υλισμό, σημειώνουν οι συγγραφείς, «Βρήκαμε ότι η ευγνωμοσύνη, ελέγχοντας τον υλισμό, προβλέπει μοναδικά όλα τα αποτελέσματα που εξετάζονται: υψηλότερος μέσος όρος βαθμολογίας, ικανοποίηση από τη ζωή, κοινωνική ένταξη και απορρόφηση, καθώς και χαμηλότερος φθόνος και κατάθλιψη."
6. Ενισχύει την καριέρα σου
Πιο Ευτυχισμένος Άνθρωπος εξηγεί ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας κάνει πιο αποτελεσματικό διευθυντή, να σας βοηθήσει στη δικτύωση, να αυξήσετε την επίτευξη των στόχων, να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεων και ενισχύστε την παραγωγικότητά σας. Είναι γνωστό ότι το να είσαι ευγνώμων βελτιώνει την προσωπικότητά σου συνολικά — ένα βασικό συστατικό στον εταιρικό κόσμο.
Περισσότερο: Η καλύτερη επαγγελματική μου απόφαση; Επιλέγοντας τη Σχολή Εμπορίου έναντι του Κολλεγίου - Να γιατί
7. Σταθεροποιεί τα συναισθήματά σας
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι μελέτες ευγνωμοσύνης δείχνουν ότι μειώνει τα αισθήματα επιθετικότητας στους συμμετέχοντες, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αντιμετωπίζουν τραυματικά γεγονότα και έχει την τάση να κάνει τις αναμνήσεις σας πιο χαρούμενες.
8. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Forbes σημειώνει μελέτη από το Journal of Applied Sport Psychology που βρήκε ευγνωμοσύνη τόνωση της αυτοεκτίμησης στους αθλητές. Forbes αναφέρει επίσης άλλες μελέτες που δείχνουν ότι μειώνει τις κοινωνικές συγκρίσεις και επιτρέπει στους ανθρώπους να εκτιμούν τα επιτεύγματα των άλλων καθώς και τα δικά τους.
9. Σε κάνει πιο χαρούμενο
Η Huffington Post αναφέρει μια μελέτη που έδειξε ευγνωμοσύνη έκανε τους έφηβους 17 τοις εκατό πιο ευτυχισμένους και πιο ελπιδοφόρα. Πολλά από τα οφέλη της ευγνωμοσύνης προέρχονται απλώς από το γεγονός ότι σας κάνει πιο αισιόδοξους - και η αισιοδοξία μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους και να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής μας.
Δημοσιεύθηκε αρχικά τον Νοέμβριο του 2015. Ενημερώθηκε τον Οκτώβριο του 2017.
