Όταν ξεκινάτε για δουλειά ή παιχνίδι, είτε πρόκειται για ταξίδι με αυτοκίνητο στην επόμενη πόλη είτε για μεγάλη πτήση σε έναν ωκεανό, τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει μια βόλτα διακοπών όπως τα πονεμένα πόδια.
Πολλές μεταβλητές μπορούν να κάνουν ή να σπάσουν τη διάθεση για τα ταξίδια σας, οπότε ας επιταχύνουμε τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τα πόδια σας χαρούμενα και υγιή ενώ ταξιδεύετε.
Φροντίδα ποδιών
Μπορεί να θέλετε να πληρώσετε για μια επαγγελματική υπηρεσία σε ένα σαλόνι ή σπα ή να κάνετε το δικό σας πεντικιούρ την ημέρα πριν από το ταξίδι σας. Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια των ποδιών είναι κομμένα και το νεκρό δέρμα απολεπιέται (Χρησιμοποιήστε ένα scrub περιποίησης της επιδερμίδας ή ένα αρχείο ποδιών σε οποιεσδήποτε περιοχές με κάλους. Η χρήση του αρχείου ποδιών στα πόδια DRY είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα. ΠΟΤΕ μην κόψετε ή αφήσετε κανέναν άλλο να κόψει το δέρμα στα πόδια σας με μια ξυριστική συσκευή. Είναι απαίσια και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό στο πόδι, κάτι που δεν είναι αυτό που χρειάζεσαι όταν πρόκειται να φύγεις από την πόλη!) Και μετά ενυδατωμένο, θέτεις τη βάση για πόδια ευτυχισμένα και υγιή.
Δρ Andrew Weil, παγκοσμίου φήμης ιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής, συνιστά τα ακόλουθα βήματα για ευτυχισμένα πόδια στο σπίτι ή στο δρόμο:
- Πλένετε τα πόδια σας καθημερινά με χλιαρό νερό και ήπιο σαπούνι. στεγνώστε καλά, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
- Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λοσιόν λανολίνης για να διατηρήσετε το δέρμα των ποδιών σας λείο και να κάνετε απολέπιση τακτικά, ειδικά γύρω από τις φτέρνες και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ρωγμές στο δέρμα.
- Ποτέ μην περπατάτε ξυπόλητοι (κάτι που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από μύκητα).
- Μην αφήνετε τα πόδια σας να είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα.
- Κατά την επιλογή του καλοκαιριού παπούτσια και σανδάλια, στοχεύστε σε εκείνα με φαρδιά κουτιά και στηρίγματα αψίδας ή ορθωτικά που εμποδίζουν το πόδι να κυλήσει όταν περπατάτε.
Είναι φρόνιμο να συσκευάζετε ένα κιτ περιποίησης ποδιών με επίδεσμο, λίμα νυχιών, κούρεμα νυχιών και δροσερή λοσιόν ποδιών. Η αντιβιοτική κρέμα είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Λάβετε προφυλάξεις με τα αεροπορικά ταξίδια
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν οδυνηρό πρήξιμο στα πόδια και τα πόδια, ειδικά κατά τη διάρκεια μακρινών πτήσεων. Οι προληπτικές προτάσεις περιλαμβάνουν την αποφυγή αλατιού και τη χρήση καλσόν στήριξης εάν είναι απαραίτητο. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σηκωθείτε και να κινηθείτε ενώ βρίσκεστε στον αέρα βοηθά στη διατήρηση της κυκλοφορίας, μειώνοντας τις πιθανότητες για πρήξιμο. Θα πρέπει επίσης να λυγίζετε και να επεκτείνετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας και ακόμη και να σηκώνετε γόνατα ενώ πετάτε εάν έχετε το περιθώριο να το κάνετε.
Παπούτσια
Καθώς μεγαλώνω και βιώνω ένα πρόβλημα στο γόνατο που απαιτούσε χειρουργική επέμβαση πριν από μερικά χρόνια, έμαθα πραγματικά ότι τα παπούτσια κάνουν τη διαφορά στο πώς αισθάνονται τα πόδια, τα γόνατα και τα πόδια σας σε καθημερινή βάση. Το ταξίδι είναι η τελευταία φορά που θέλετε να πάρετε κάθε ευκαιρία με παπούτσια, τελεία. Είναι αυτονόητο ότι δεν πρέπει να σχεδιάζετε να φορέσετε νέα παπούτσια ή να φορέσετε παπούτσια που ήδη γνωρίζετε ότι δεν είναι πολύ άνετα επειδή είναι "πολύ χαριτωμένα" καθώς ταξιδεύετε στο ταξίδι σας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε παπούτσια με χαμηλό τακούνι με στήριξη αψίδας και τακουνιού.
Σε ένα πρόσφατο ταξίδι, περπάτησα σε όλη την πόλη με ένα υπέροχο ζευγάρι σανδάλια από το Orthaheel. Συνήθως πρέπει να φοράω στήριγμα γόνατος αν περπατάω με κάθε τρόπο ενώ βρίσκομαι σε διακοπές, αλλά αυτά τα καλοδουλεμένα παπούτσια παρείχαν ένα εξαιρετικό επίπεδο στήριξης για τα πόδια και τα πόδια μου που έκαναν την υποστήριξη του γόνατός μου άχρηστος! Δεν μπορώ να πω αρκετά για το πόσο άνετα και υποστηρικτικά είναι, καθώς φαίνονται υπέροχα με φορέματα ή τζιν. Ο ποδίατρος και ιδρυτής της Orthaheel, Phil Vasyli, δημιούργησε επίσης το Vionic, μια σπορ επιλογή παπουτσιών, κλινικά αποδεικνύεται ότι μειώνει τον πρηνισμό, ο οποίος μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των ποδιών και να ανακουφίσει τους σχετικούς πόνους και κόποι. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για παπούτσια που υποστηρίζουν τα πόδια σας και την αίσθηση του στυλ είναι Υποδήματα Aetrex. Αυτή η κορυφαία εταιρεία ορθοτροφικών και υποδημάτων έχει συνδυάσει την τεχνογνωσία της στην ποδιατρική και τη μόδα για να προσφέρει σανδάλια σχεδιασμένα με αφρός μνήμης, εξασφαλίζοντας ίση κατανομή πίεσης στα πόδια και ανατομικό σχήμα ποδιού που εξαλείφει την πίεση και τριβή.
Mayσως χρειαστεί να προσθέσετε πάτους ή ακόμα και προσαρμοσμένα ορθωτικά στα δικά σας παπούτσια, αν αυτά λείπουν σε αυτό το τμήμα. Και πάλι, σπάστε αυτά πολύ πριν φτάσετε στον αυτοκινητόδρομο ή επιβιβαστείτε στο 747 για τις διακοπές σας. Η σωστή στήριξη της καμάρας και της φτέρνας βοηθά πολύ στην πρόληψη των πονεμένων ποδιών, ειδικά αν περπατάτε σε ανώμαλες επιφάνειες. Οι μπαλέτες και οι σαγιονάρες έρχονται στο μυαλό μου όταν σκέφτομαι μερικά από τα πιο μη υποστηρικτικά παπούτσια εκεί έξω, οπότε σίγουρα θα πρέπει να επανεξετάσετε αν αυτά είναι τα δικά σας παπούτσια για ταξίδια.
Το να κάνετε τα πόδια σας προτεραιότητα όταν ταξιδεύετε σίγουρα θα σας εξοικονομήσει πολύ πόνο στην καρδιά και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον χρόνο σας μακριά από το σπίτι. Ακολουθήστε αυτά τα εύκολα βήματα για να αποτρέψετε την ταξινόμηση των ποδιών ενώ ταξιδεύετε και φροντίστε να τα μοιραστείτε με όλη την οικογένεια και τους φίλους σας. Χαρούμενα μονοπάτια!
Περισσότερα για τη φροντίδα των ποδιών
Περιποιηθείτε και γυαλίστε: Προετοιμάστε τα πόδια σας για την εποχή των σανδαλιών
Διευκόλυνση του πόνου στα πόδια: Η καλύτερη συμβουλή είναι να αλλάξετε τα παπούτσια σας
Μήπως τα ψηλά τακούνια σας βλάπτουν την υγεία σας;
