Ψυχική υγεία διαταραχές όπως κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζει ένα μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού από ό, τι φαντάζεστε.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, το 6,7 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υποφέρει από τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο τον τελευταίο χρόνο. Οι γυναίκες έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες βιώνουν κατάθλιψη στη διάρκεια της ζωής τους από τους άνδρες, και η επιλόχεια κατάθλιψη παίζει αναμφίβολα σημαντικό ρόλο σε αυτό το στατιστικό στοιχείο.
Περισσότερο: Το «Get the Picture» στοχεύει να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τους ανθρώπους που ζουν με ψυχικές ασθένειες
Ωστόσο, ένα από τα πιο τρομακτικά στατιστικά στοιχεία μεταξύ αυτών είναι ότι το 50 τοις εκατό των Αμερικανών είναι δεν αναζητούν θεραπεία για την ψυχική τους ασθένεια. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε άρνηση για την κατάθλιψή τους για χρόνια, ενώ άλλοι αρνούνται να πιστέψουν ότι είναι κάτι για το οποίο χρειάζονται ιατρική θεραπεία. Ακόμα περισσότεροι δεν αναζητούν θεραπεία γιατί απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το εκπληκτικά υψηλό κόστος της θεραπείας. Αλλά η τεχνολογία μπορεί να βρήκε επιτέλους έναν τρόπο να ξεπεράσει αυτό το τελευταίο εμπόδιο.
Εφαρμογές για smartphone που ονομάζεται Τεχνολογίες Παρέμβασης Συμπεριφοράς έχουν αρχίσει να εμφανίζονται ως εναλλακτικός τρόπος αναζήτησης θεραπείας για θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Αν και δεν συνεπάγεται συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο με έναν αμερόληπτο θεραπευτή, η τεχνολογία της εφαρμογής ισχυρίζεται ότι προσφέρετε τα ίδια οφέλη — κατανοώντας τις δυσκολίες σας και βρίσκοντας έναν τρόπο αποτελεσματικής καταπολέμησής τους.
Ορισμένες εφαρμογές ψυχικής υγείας προσφέρουν την ευκαιρία επικοινωνίας με έναν θεραπευτή, είτε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων είτε μέσω διαδικτυακών μηνυμάτων, κάτι που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, είναι συγκριτικά χρήσιμη σε θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Ως εκ τούτου, άλλες χώρες όπως η Αυστραλία, η Ολλανδία και η Βρετανία έχουν ήδη αρχίσει να ενσωματώνουν την εξ αποστάσεως θεραπεία ως επιλογή στα συστήματα υγείας τους. Ωστόσο, ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο άλλες χώρες ξεπερνούν κατά πολύ τα σχέδια υγειονομικής περίθαλψης της Αμερικής.
Περισσότερο: Σπάζοντας το στίγμα της ψυχικής ασθένειας
Αλλά ευτυχώς, Αμερικανοί μηχανικοί και επιστήμονες βρίσκονται στο δρόμο για να κάνουν αυτές τις πιο προσιτές μορφές θεραπείας πιο εύκολα διαθέσιμες σε εμάς. Το Κέντρο Συμπεριφορικών Τεχνολογιών Παρέμβασης του Northwestern University έχει καταλήξει σε αρκετά BIT εφαρμογές που ήδη βοηθούν στην καταπολέμηση κοινών διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος σε διάφορα τρόπους.
1. Καθημερινά κατορθώματα
Μια βασικά εξουθενωτική πτυχή της κατάθλιψης είναι να νιώθεις ότι δεν πετυχαίνεις τίποτα ή βλέπεις μόνο αυτό που δεν πετυχαίνεις. Το Daily Feats σάς βοηθά να το αντιμετωπίσετε, επιτρέποντάς σας να δομήσετε την ημέρα σας σε μικρά κατορθώματα που μπορείτε να τα ελέγξετε καθώς τα κάνετε. Μπορούν να είναι οτιδήποτε, από το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μέχρι να φτάσετε στο γυμναστήριο. Παρόμοια με μια εφαρμογή άσκησης που σας επιτρέπει να βλέπετε πώς βελτιώνονται οι συνήθειες άσκησης με την πάροδο του χρόνου, αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να δείτε όλα τα ψυχικά εμπόδια που ξεπεράσατε σε μια μέρα, κάτι που με τη σειρά του σας βοηθά να εστιάσετε στα θετικά και όχι στα αρνητικά.
2. Φιλοδοξώ
Μερικές φορές βιώνουμε άγχος της κατάστασης επειδή αισθανόμαστε κολλημένοι στη ζωή, είτε πρόκειται για την καριέρα μας, την προσωπική μας ζωή, είτε για μια συνήθεια που δεν φαίνεται να αποκλίνουμε. Το Aspire σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τι σας εκπληρώνει και σας δίνει σκοπό, και σας βοηθά να χαρτογραφήσετε ποια μικρά πράγματα μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να πλησιάσετε περισσότερο αυτό το συναίσθημα. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι τόσο γενικά όσο η εύρεση τριών τρόπων στήριξης της οικογένειάς σας ή ένας τρόπος για να αισθάνεστε καλά, ακόμα κι αν είναι τόσο βασικό όσο το να περπατάτε γύρω από το τετράγωνο.
3. Αν και Challenger
Όταν είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι, μερικές φορές είναι αδύνατο να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να γεμίζουν το κεφάλι σας. Το Thought Challenger σας ενθαρρύνει να γράψετε αυτές τις σκέψεις και, στη συνέχεια, να τις εξετάσετε από μια διαφορετική οπτική γωνία, ώστε να μην φαίνονται τόσο τρομακτικές και να προκαλούν άγχος.
Υπάρχουν ήδη πολλά εφαρμογές ψυχικής υγείας στην αγορά, αλλά υπάρχουν λίγα δεδομένα πίσω από αυτά που δείχνουν πόσο αποτελεσματικά είναι πραγματικά. Ωστόσο, αυτή η ολοκληρωμένη μελέτη στο Northwestern θα μπορούσε να τα αλλάξει όλα αυτά, επειδή θα μπορεί να καταγράφει το ποσοστό επιτυχίας κάθε εφαρμογής σε ένα κάπως ελεγχόμενο περιβάλλον (ένα Πανεπιστήμιο).
Το επόμενο βήμα θα είναι φυσικά η εύρεση ενός τρόπου ενσωμάτωσης τέτοιων εφαρμογών σε ένα σχέδιο υγειονομικής περίθαλψης. Ωστόσο, με τα τρέχοντα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης σε ισχύ, αυτό πιθανότατα θα αργήσει πολύ. Αλλά το πιο σημαντικό (και μπορώ να προσθέσω πιο θετικό) πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε εδώ είναι ότι αυτές οι εφαρμογές θα κάνουν τις θεραπείες ψυχικής υγείας πολύ πιο διαθέσιμες σε άτομα που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Περισσότερο: 5 τρόποι με τους οποίους το χρόνιο άγχος σας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας
Για πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη βλ Επανεξετάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο για την ψυχική ασθένεια. Εάν χρειάζεστε συμβουλές, κάποιος για να μιλήσετε ή επείγουσα υποστήριξη δείτε το Επανεξετάστε τη λίστα επαφών για την ψυχική ασθένεια.
