Το σκίσιμο κεφαλιού, το τρύπημα στα μάτια, ο εκτυφλωτικός πόνος είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους εμείς οι γυναίκες περιγράφουμε τους πονοκεφάλους μας. Από την εντύπωση ότι ένα σφυρί περνάει από το κεφάλι μας μέχρι την αίσθηση της θαμπής πίεσης πίσω από τα μάτια μας, οι πονοκέφαλοι μπορεί να σημαίνουν κάτι περισσότερο από πόνο στο κεφάλι σας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να είναι ο πρόδρομος για πιο σοβαρή ασθένεια ή μια παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής. Η κατανόηση των αιτιών των πονοκεφάλων μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τον πόνο πριν ο πόνος σας πάρει τον έλεγχο.
Τι είδους πονοκέφαλο έχετε;
Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές μορφές. Για ορισμένες γυναίκες, οι πονοκέφαλοι αποτελούν μέρος ενός χρόνιου συνδρόμου ή φτάνουν στην άκρη του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Οι διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλου και οι αιτίες τους μπορεί να σας εκπλήξουν.
Ημικρανίες
Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν ημικρανία επειδή δεν παρουσιάζουν συχνά τα ίδια συμπτώματα με άλλες. Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ημέρες με σφύξεις συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού σας.
Η αιτία ενός πονοκεφάλου ημικρανίας σχετίζεται άμεσα με τα νεύρα του εγκεφάλου και την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να διαστέλλονται και να απελευθερώνουν χημικές ουσίες που προκαλούν πόνο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν τον πονοκέφαλο ημικρανίας, όπως οι συνήθειες ύπνου, το σωματικό βάρος και ο εξαιρετικά ζεστός καιρός.
Πονοκέφαλοι έντασης
Ο πονοκέφαλος τάσης συχνά λανθασμένα διαγιγνώσκεται ως ημικρανία, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους πονοκεφάλους. Οι αιτίες των πονοκεφάλων τάσης είναι δύσκολο να εντοπιστούν, αν και οι γιατροί πιστεύουν ότι οι χημικές ανισορροπίες και το σφίξιμο των μυών στον αυχένα και το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να τις πυροδοτήσουν. Εάν έχετε μόλις συνέλθει από μια τεταμένη κατάσταση, είναι πιθανό να έχετε αυτό που ονομάζεται α απογοητεύω πονοκέφαλο. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου εμφανίζεται αφού περάσει το άγχος.
Ο πονοκέφαλος Rebound
Παρόμοια με έναν πονοκέφαλο τάσης, οι πονοκέφαλοι ανάκαμψης μπορεί να εμφανιστούν καθημερινά και να μιμούνται τον θαμπό πόνο ενός πονοκεφάλου τάσεως ή τον παλμό της ημικρανίας. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι οι κύριοι ένοχοι πίσω από έναν πονοκέφαλο ανάκαμψης. Η μείωση της ποσότητας φαρμάκων και παυσίπονων που παίρνετε μπορεί να μειώσει τον αριθμό των πονοκεφάλων ανάκαμψης που αντιμετωπίζετε.
Περισσότερο: Θεραπείες για τις πιο ανθυγιεινές συνήθειες
Πονοκέφαλοι ημικρανίας περιόδου
Δεν είναι τυχαίο ότι έχετε πονοκέφαλο ακριβώς πριν την έναρξη ή λίγο μετά την έναρξη της περιόδου σας. Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες είναι ο δεύτερος πιο συχνός πονοκέφαλος που παρουσιάζουν οι γυναίκες και αισθάνονται το ίδιο με μια συνηθισμένη ημικρανία. Τα οιστρογόνα στο σώμα σας κάνουν μια βουτιά στη μύτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και αυτή η απότομη πτώση συχνά απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να πονάει ολόκληρο το σώμα σας όταν ξεκινά η περίοδός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού σας.
Πονοκέφαλοι κόλπων
Συχνά συνοδεύεται από ένα σφυροκόπημα στο πρόσωπο, τα μάτια και το μέτωπό σας, αυτός ο τύπος πονοκεφάλου συνήθως συγχέεται με την ημικρανία λόγω της έντονης πίεσης και του παλμού που συνοδεύει. Οι παραρρινοκολπικές μολύνσεις, τα κρυολογήματα και οι αλλεργίες είναι τα αίτια του πονοκεφάλου των κόλπων.
Τρόποι πρόληψης των πονοκεφάλων
Παρόλο που είναι δύσκολο να σταματήσετε τους πονοκεφάλους να αναπτύσσονται 100 τοις εκατό των περιπτώσεων, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε με την άσκηση για να ανακουφίσετε οποιοδήποτε άγχος και να ξεκουραστείτε επαρκώς. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει σε συχνούς πονοκεφάλους καθώς και να μην τρώτε τακτικά. Η θέση του μαξιλαριού ή του ύπνου σας ή ακόμα και ο τρόπος που κάθεστε στον υπολογιστή σας μπορεί να επηρεάζει τους μύες του λαιμού σας και μπορεί να συμβάλλει σε πονοκεφάλους. Η διατροφή σας μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, επομένως μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να σημειώσετε πότε εμφανίζεται πονοκέφαλος και πιθανές αιτίες. Καταγράψτε πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε, τι κάνατε όταν εμφανίστηκε ο πονοκέφαλος, πόσα υγρά ήπιατε εκείνη την ημέρα και τι, αν μη τι άλλο, κάνατε για να εξαφανιστεί ο πόνος. Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να είστε προετοιμασμένοι με τις σημειώσεις που έχετε κρατήσει.
Περισσότερα για την υγεία
Μπορεί η σοκολάτα να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση;
Οι 5 κορυφαίες τροφές που τονώνουν το συκώτι
Η μάχη κατά της κατάθλιψης
