Ο δείκτης μάζας σώματος, ή ΔΜΣ, είναι μια μέτρηση που αξιολογεί τη σχέση μεταξύ σωματικού βάρους και ύψους. Ενώ ο ΔΜΣ δεν αποτελεί άμεσο μέτρο του υπερβολικού σωματικού λίπους, είναι η συνιστώμενη μέθοδος για τη διάγνωση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Επειδή εκφράζει τη σχέση βάρους-ύψους, ο ΔΜΣ παρέχει πιο ακριβή μέτρηση από το σωματικό βάρος μόνο.
Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας;
Ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ χρησιμοποιεί βάρος σε κιλά και ύψος σε μέτρα:
ΔΜΣ (kg/m2) = Βάρος (kg) ÷ Ύψος (m) 2.
Μπορεί επίσης να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας βάρος σε λίβρες και ύψος σε ίντσες:
BMI (lb/in2) = Βάρος (lb) ÷ Ύψος (in) 2 x 703.
Οι ηλεκτρονικές αριθμομηχανές που κάνουν αυτόματα τους υπολογισμούς από ένα εισαγόμενο ύψος και βάρος είναι μια βολική μέθοδος για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ.
Ορισμοί υπέρβαρου και παχυσαρκίας
Πάνω από 50 οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τα ίδια πρότυπα ΔΜΣ για να ορίσουν το υπέρβαρο και την παχυσαρκία ενηλίκων.
Ορισμός ΔΜΣ
Υπέρβαρο: 25-29,9
Παχύσαρκοι: 30-39,9
Νοσηρώς παχύσαρκοι: 40+
Η σύνδεση του ΔΜΣ με τις ασθένειες
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ως πρότυπο για τη διάγνωση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που δείχνουν μια σχέση μεταξύ του ΔΜΣ, του κινδύνου πολλών ασθενειών και του θανάτου.
Καθώς αυξάνεται ο ΔΜΣ, αυξάνεται και ο κίνδυνος για διάφορες καταστάσεις, όπως:
- Διαβήτης
- Καρδιαγγειακή νόσο
- Εγκεφαλικό
- Υπέρταση
- Νόσος της χοληδόχου κύστης
- Οστεοαρθρίτιδα
- Απνοια ύπνου
- Μερικοί καρκίνοι
- Πρόωρος θάνατος
Ενώ η σχέση μεταξύ του ΔΜΣ και του κινδύνου ασθένειας είναι σαφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες κινδύνου ασθένειας. Με άλλα λόγια, ο ΔΜΣ δεν μπορεί να πει σε ένα άτομο ότι θα νοσήσει, παρά μόνο ότι ο κίνδυνος να αναπτύξει τη νόσο είναι αυξημένος.
Ο ΔΜΣ έχει κάποιους περιορισμούς. Τείνει να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος σε άτομα που είναι πολύ μυώδη και να υποτιμά το σωματικό λίπος σε άτομα που είναι πολύ καθιστικά. Ο ΔΜΣ δεν δείχνει επίσης πού βρίσκεται το σωματικό λίπος. Το κοιλιακό λίπος εγκυμονεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία.
Εγγραφείτε τώρα δωρεάν και αποκτήστε πρόσβαση σε μια πλήρη σειρά άρθρων Weight Watchers
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Συμβουλές για να κρατήσετε μακριά το βάρος
Νερό και απώλεια βάρους
