Πότε ήταν η τελευταία φορά που σηκωθήκατε το πρωί και σκεφτήκατε «Καλά χαμό, σήμερα φαίνομαι πολύ καλά»; Εάν η απάντησή σας δεν είναι σήμερα το πρωί, τότε ήρθε η ώρα να βρείτε κάποια αυτοπεποίθηση με αυτές τις απλές συμβουλές.
1. Συνειδητοποιήστε τη βαρύτητα της ευγνωμοσύνης
Όπως έγραψε κάποτε ο συγγραφέας Zig Ziglar, "Η μεγαλύτερη πηγή ευτυχίας είναι η ικανότητα να είσαι ευγνώμων ανά πάσα στιγμή". Με άλλα λόγια, μέσω της ευγνωμοσύνης έρχεται η ευτυχία, όχι το αντίστροφο. Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι η κοιλιά σας είναι πολύ χαλαρή ή τα χέρια σας πολύ ταλαντευόμενα, σκεφτείτε ένα πράγμα για το οποίο να είστε ευγνώμονες για αυτό το μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, είμαι ευγνώμων για τα πόδια μου που θεραπεύτηκαν γρήγορα μετά από τραυματισμό στον αστράγαλο και μου επέτρεψαν να ντροπιαστώ για άλλη μια φορά.
2. Να είστε ανοιχτοί στο να βλέπετε, όχι μόνο να κοιτάτε
Πότε κοιτάχτηκες για τελευταία φορά στον καθρέφτη; Και εννοώ πραγματικά εμφάνιση; Μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία, αλλά ένα βήμα προς την αυτοπεποίθηση του σώματος σημαίνει να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που έχετε και πραγματικά να το δείτε και να το εκτιμήσετε. Περπατήστε μπροστά από τον καθρέφτη, στα γόνατα, στο γυμνό, στις πιτζάμες σας αν θέλετε και αναζητήστε την ομορφιά σε αυτό που βλέπετε μπροστά σας. Είτε πρόκειται για το δέρμα σας, τα μάτια σας ή τη φακίδα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, δείτε την ομορφιά που είναι το μοναδικό σας σώμα.
3. Μάθετε για την επιστήμη πίσω από το εκπληκτικό σώμα σας
Μερικές φορές χρειάζεται ένα τράνταγμα ρεαλισμού προτού μπορέσουμε να εκτιμήσουμε πραγματικά τις εκπληκτικές ιδιότητες του σώματός μας. Γνωρίζατε ότι ο ανθρώπινος πνεύμονας έχει επιφάνεια περίπου στο ίδιο μέγεθος με ένα γήπεδο τένις; Or ότι μπορείτε να θυμηθείτε περισσότερα από 50.000 μοναδικά αρώματα; Το σώμα είναι απίστευτο. Σκεφτείτε το μέρος του σώματος που σας ενοχλεί περισσότερο και κάντε την έρευνά σας για το πόσο επιστημονικά είναι απίστευτο αυτό το μέρος του σώματος.
4. Αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε στην εσωτερική σας ομορφιά
Μια έρευνα της Marks & Spencer διαπίστωσε ότι οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, ξοδεύουν 3.276 ώρες στη περιποίηση στη ζωή τους. Πόσο χρόνο αφιερώνουμε στην εσωτερική μας ομορφιά; Αυτά τα 3.276 θα μπορούσαν να δαπανηθούν για να καλλιεργήσουμε τις εσωτερικές μας λειτουργίες και να νιώσουμε καλά με τον εαυτό μας από μέσα έξω, αντί να προσπαθούμε να νιώθουμε καλά εσωτερικά εστιάζοντας στο μακιγιάζ, στην προπόνηση και στην αλλαγή των δικών μας εξωτερικά. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για την εσωτερική σας ομορφιά, ίσως διαβάζοντας ένα εμπνευσμένο βιβλίο, μαθαίνοντας μια νέα δεξιότητα ή προσφέροντας εθελοντικά το χρόνο σας για έναν αξιόλογο σκοπό.
Βελτιώστε τη διάθεσή σας: Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε τέσσερα εύκολα βήματα >>
5. Προσαρμόστε τα πρότυπα σκέψης σας
Αν λέξεις όπως παχουλές, χοντρές, ακατέργαστες ή ατελείς χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τον εαυτό σας, τότε ήρθε η ώρα να τις ξανασκεφτείτε και να τις αντικαταστήσετε με λέξεις που είναι αγαπησιάρικες, εκτιμητικές και εορταστικές. Να είστε ευγενικοί και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αντιμετωπίζει το σώμα σας με σεβασμό και καλοσύνη. Το Foundationδρυμα Πεταλούδα, το οποίο υποστηρίζει Αυστραλούς που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, λέει «Εκεί είναι μια τεράστια έλλειψη γνώσης στην κοινότητα που περιβάλλει την αρνητική εικόνα του σώματος και το φαγητό διαταραχές. Η κακή εικόνα του σώματος παρουσιάζει ένα τεράστιο πρόβλημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες σε όλη την Αυστραλία και είναι ένα ζήτημα που συχνά κρατείται ως μυστικό από τους πάσχοντες ».
6. Να είστε ευγενικοί με τους άλλους
Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω και βγούμε από το μυαλό μας. Μπορεί να είναι εύκολο να εμπλακούμε στις φυσικότητες της ζωής μας: πώς μοιάζουμε, αν οι άνθρωποι μας κρίνουν, αν αισθανόμαστε ή όχι άξιοι, σέξι, όμορφοι. Αλλά ας προκαλέσουμε τον εαυτό μας να αναταράξει τα πράγματα και να στρέψει την προσοχή στους άλλους. Επισκεφτείτε έναν φίλο που βρίσκεται στα σκουπίδια και μαγειρέψτε τους δείπνο, προσφέρετε να πάρετε τα παιδιά του φίλου σας για διανυκτέρευση ενώ έχουν ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα ή εθελοντής με μια ομάδα που χρειάζεται υποστήριξη. Η τοποθέτηση ενέργειας σε τομείς που σας επιτρέπουν να δείχνετε αγάπη και υποστήριξη στους άλλους θα σας φέρει την αγάπη και την υποστήριξη αμέσως. Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική και συνδεθείτε με άλλους που μπορεί να αισθάνονται ευάλωτοι και χρειάζονται επίσης μια αγκαλιά.
Πες μας! Ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να σκεφτείτε για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση του σώματος; Μοιραστείτε τις ιδέες σας στα σχόλια.
Περισσότερα για τη θετική εικόνα του σώματος
Ενισχύστε τις σχέσεις σας μαθαίνοντας να σας αγαπάτε
Αγαπάς τον εαυτό σου;
12 μυστικά για έναν πιο υγιή
