Ακόμα κι αν δεν βγαίνετε έξω και δεν τρέχετε κάθε μέρα, είναι σημαντικό να βρίσκετε τρόπους για να συνεχίσετε να κινείστε και να κάνετε την καρδιά σας να δυναμώνει. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι μονότονο ή χρονοβόρο. Υπόσχεση.
Είναι άλλο πράγμα να λες ότι θα είσαι πιο δραστήριος και άλλο πράγμα να το κάνεις πραγματικά. Θα βρείτε μεγαλύτερη επιτυχία αν ξεκινήσετε απλά. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εύκολα κόλπα για να κινηθείτε και θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν!
Ενεργοποιήστε τη μουσική
Είτε μαγειρεύετε, είτε σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα ή σκουπίζετε τα πατώματα του μπάνιου, η ενεργοποίηση του ραδιοφώνου είναι σίγουρο ότι θα μετατρέψει αυτές τις μονότονες δουλειές σε πάρτι χορού. Δεν υπάρχει απολύτως κανένας τρόπος να αντισταθείτε στο να κουνάτε αυτούς τους γοφούς στην εστία όταν ακούγεται μουσική. Μόλις ανακαλύψετε τον ρυθμό σας, τι θα λέγατε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού;
Αποκτήστε το ActiveLink®
Θέλετε πραγματικό κίνητρο για να σηκωθείτε και να κινηθείτε; Αφήνω ActiveLink πάρε να πας! Αυτό το gadget Weight Watchers δεν μετράει μόνο βήματα, αλλά παρακολουθεί κάθε κίνηση που κάνετε ενώ φοράτε τη μικρή συσκευή. Τα μέλη του Weight Watchers βρίσκουν τον εαυτό τους να κάνει τα πάντα για να χωρέσουν περισσότερη κίνηση στην ημέρα τους.
Συνεδρίες βιντεοπαιχνιδιών αργά το βράδυ
Πόσα χρήματα ξοδέψατε σε αυτό το νέο σύστημα τυχερών παιχνιδιών για τα παιδιά στις γιορτές; Την επόμενη φορά που θα είστε στο κατάστημα, πάρτε ένα από αυτά τα παιχνίδια προπόνησης ή χορού. Αφού μπείτε στο Jack and Jill, αντικαταστήστε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας εκπομπής νοικοκυρών με ένα γρήγορο παιχνίδι. Γίνετε κορυφαίος σκόρερ, αποκτήστε φυσική κατάσταση και επιβραβεύστε τον εαυτό σας που είστε φοβερός δώρο.
Βγάζω το σκύλο βόλτα
Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε το Spot για μια ωραία, μεγάλη βόλτα; Μπορεί να μην είστε έτοιμοι για τρέξιμο, αλλά ένα γρήγορο ταξίδι γύρω από το μπλοκ απαιτεί καλή άσκηση και λίγο χρόνο δέσιμο με τον Fido. Πριν το καταλάβετε, θα κάνετε ταξίδια σε όλη τη γειτονιά.
Εγγραφείτε στο κοινοτικό κέντρο
Όταν εγγραφείτε στο τοπικό κέντρο αναψυχής, υποστηρίζετε πρώτα και κύρια την κοινότητά σας. Μόλις διαθέσετε τα χρήματα, θα πρέπει να επωφεληθείτε πλήρως από αυτά που προσφέρουν. Οι μικρότερες, παλαιότερες κοινότητες μπορεί να περιλαμβάνουν απλώς μια απλή αίθουσα βάρους και μια εξωτερική πισίνα. Ωστόσο, οι νεότερες, πιο πλούσιες κοινότητες προσφέρουν συχνά εσωτερικές πισίνες και φροντίδα παιδιών. Γιατί να μην αφήσετε τα παιδιά στην ήδη πληρωμένη μπέιμπι σίτερ και να κολυμπήσετε μερικούς γύρους; Ή μιλήστε στον αγαπημένο σας γείτονα να δοκιμάσει ένα μάθημα γιόγκα μαζί σας.
Μάθετε να κάνετε πολλαπλές εργασίες
Σταματήστε να αφήνετε το ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας σας να σας δικαιολογεί από το να γίνετε φόρμα. Διαβάστε και απαντήστε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ είστε στον διάδρομο χρησιμοποιώντας το tablet σας. Ακόμα κι αν πρέπει να επιβραδύνετε για να περπατήσετε ενώ απαντάτε, τουλάχιστον κινείστε. Καταλαβαίνουμε επίσης την ανάγκη να χαλαρώσουμε με κάποια ανόητη τηλεόραση. Αλλά, γιατί να μην δείτε πόσα crunches μπορείτε να κάνετε στα διαφημιστικά διαλείμματα; Δείτε αν μπορείτε να κρατήσετε την ίδια θέση γιόγκα όταν επιστρέψει η παράσταση.
Όλα αυτά φαίνονται σαν μικρές μεταμορφώσεις αυτή τη στιγμή, αλλά αθροίζονται. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα κάνοντας αυτά τα πράγματα, μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι το να τρέξετε με τον σκύλο είναι πιο διασκεδαστικό από ό, τι νομίζατε. Και ίσως μια καλή μεγάλη διαδρομή να είναι εξίσου χαλαρωτική με μια ώρα τηλεοπτικού ριάλιτι. Ό, τι χρειάζεται για να κινηθείτε ξανά, βρείτε το, κάντε το και μην σταματήσετε!
Περισσότερη βοήθεια φυσικής κατάστασης
Ρουτίνα μίνι Zumba 30 λεπτών στο σπίτι
Κυρίες, ας μιλήσουμε ειλικρινά για την υγεία της καρδιάς σας
Οι 10 κορυφαίες λειτουργικές ασκήσεις για γυμναστική σε όλο το σώμα
