Από τη διατροφή και την άσκηση έως τον χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και χαλάρωση, μπορεί να κάνετε βήματα για να κάνετε την υγεία σας προτεραιότητα. Αλλά ξεχνάτε τον εγκέφαλό σας;
Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση που διεξήγαγαν οι Neuriva και The Harris Poll, σχεδόν όλοι οι Αμερικανοί - το 89 % αυτών, για την ακρίβεια - θα ήθελαν να βελτιώσουν κάποια πτυχή της απόδοσης του εγκεφάλου τους. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς (ή πολύ αργά) για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τον εγκέφαλο. Για την Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης του Εγκεφάλου, μοιραζόμαστε πέντε απλές συμβουλές για τον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας.
Ασκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ως σημαντικό για τον εγκέφαλο όπως είναι για το σώμα. Αλλάζει τον εγκέφαλο με τρόπους που προστατεύουν τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης, ενώ βελτιώνει επίσης τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Είτε πρόκειται για περπάτημα, χορό, γιόγκα ή ακόμα και σκούπισμα στο πάτωμα της κουζίνας, βρείτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει. Είναι σημαντικό να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ξεκολλήσετε λίγο.
Πάρτε τα ZZZ σας
Ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας εργάζεται σκληρά για να αποκαταστήσει πληροφορίες και αναμνήσεις και να σας προετοιμάσει για μια άλλη μέρα. Στέρηση ύπνου έχει διαπιστωθεί ότι διαταράσσει την ικανότητα των εγκεφαλικών κυττάρων να επικοινωνούν μεταξύ τους, οδηγώντας σε νοητικά προβλήματα και προβλήματα αντίληψης και μνήμης. Για να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο, ακολουθήστε μια ρουτίνα και φροντίστε να περιορίσετε την άσκηση, την καφεΐνη, το αλκοόλ και την ώρα της οθόνης κοντά στην ώρα του ύπνου.
Φάε σωστά
Αναδυόμενα στοιχεία υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ διατροφικές συνήθειες και γνωστική απόδοση. Η έρευνα δείχνει ότι μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ελιές και ξηρούς καρπούς βοηθά στη διατήρηση υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η μείωση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά (όπως το κόκκινο κρέας και το βούτυρο) μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια ποικιλία εκφυλιστικών ασθενειών που επηρεάζουν την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.
Αναζητήστε συμπληρώματα με επιστημονική υποστήριξη
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, φροντίστε να αναζητήσετε εκείνα με συστατικά υποστηριζόμενα από την έρευνα και αποδεδειγμένα γνωστικά οφέλη. Ορισμένα συμπληρώματα, όπως το ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA, φωσφατιδυλοσερίνη (PS), εκχύλισμα κερασιού καφέ, βιταμίνες Β και φολικό οξύ έχουν δείξει πιθανά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Neuriva είναι ένα συμπλήρωμα υγείας του εγκεφάλου που χρησιμοποιεί δύο κλινικά αποδεδειγμένα συστατικά φυσικής προέλευσης (καφέ κεράσι και φυτικής προέλευσης PS) για να τροφοδοτήσει πέντε δείκτες απόδοσης του εγκεφάλου: εστίαση, μνήμη, μάθηση, συγκέντρωση και ακρίβεια*. Βρείτε το σε καταστήματα CVS πανελλαδικά και στο CVS.com. Το ίδιο το συμπλήρωμα είναι μέρος ενός ολιστικού οικοσυστήματος, το οποίο περιλαμβάνει το Neuriva Brain Gym, το οποίο έχει διασκεδαστικά παιχνίδια και εργασίες για να αξιολογήσει, να παρακολουθήσει και να εκπαιδεύσει τη γνωστική σας απόδοση.
Δοκιμάστε νέα πράγματα
Αποσυμπιέστε με τις δραστηριότητες που βρίσκετε ευχάριστες και βρίσκετε υποστήριξη στα αγαπημένα σας πρόσωπα και στο κοινωνικό δίκτυο-αλλά μην κολλάτε σε μια αδιέξοδο. Το να γίνετε δια βίου μαθητής θα ενισχύσει την πνευματική διέγερση και θα σας βοηθήσει να κρατήσετε εσάς (και τον εγκέφαλό σας) πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαστε, μπορούμε να κάνουμε απλά - και μάλιστα διασκεδαστικά - βήματα για να υποστηρίξουμε την υγεία και την απόδοση του εγκεφάλου μας.
Θυμηθείτε, η υγεία του εγκεφάλου είναι στα χέρια σας, οπότε τι περιμένετε; Για να μάθετε περισσότερα επισκεφθείτε Neuriva.com.
*Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από τη Neuriva.
