Προτού προσφέρετε στο παιδί σας ένα μπαρ πρωινού ή αθλητικό ποτό, λάβετε υπόψη αυτά τα στοιχεία σχετικά με τα «υγιεινά» τρόφιμα και σνακ για παιδιά. Μάθετε πώς να αποφεύγετε κοινές παγίδες όταν πρόκειται για παραπλανητικές ετικέτες και ψευδές μάρκετινγκ.
Καθώς ψωνίζετε για την οικογένειά σας, να είστε προσεκτικοί με τις παραπλανητικές ετικέτες τροφίμων και τους ισχυρισμούς υγείας. Δεν ελέγχεται κάθε ισχυρισμός υγείας στην ετικέτα των τροφίμων. Μάθετε πώς να αποφεύγετε τροφές που δεν είναι τόσο υγιεινές όσο φαίνονται αρχικά.
Χωρίς ζάχαρη δεν είναι πάντα καλό
Διαβάστε προσεκτικά όταν βλέπετε γιαούρτι, ζελέ ή άλλα γλυκά τρόφιμα που φέρουν την ένδειξη χωρίς ζάχαρη. Αυτά τα είδη μπορεί να γλυκαθούν με τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία δεν συνιστώνται για παιδιά. Τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να περιέχουν υψηλές θερμίδες, επομένως μην υποθέσετε ότι χωρίς ζάχαρη σημαίνει υγιεινό. Ρωτήστε τον παιδίατρο του παιδιού σας πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας σε μια μέρα και προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε ως οδηγό.
«Όλα φυσικά» δεν σημαίνει βιολογικό
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ δεν έχει ορισμό για «όλα φυσικά». Στις περισσότερες περιπτώσεις, σημαίνει μόνο ότι τα τρόφιμα δεν περιέχουν τεχνητές γεύσεις, χρώματα ή συνθετικές ουσίες. Αυτό αφήνει πολλά περιθώρια για ερμηνείες. Το «εντελώς φυσικό» κρέας στο οποίο έχετε τα μάτια σας μπορεί να περιέχει συντηρητικά και άλλα πρόσθετα. Τα «εντελώς φυσικά» τρόφιμα μπορούν επίσης να περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.
Χωρίς προσθήκη ζάχαρης δεν σημαίνει πολλά
Ακριβώς επειδή ένα προϊόν δεν έχει προσθήκη ζάχαρης δεν σημαίνει ότι δεν έχει ζάχαρη ή ότι είναι ένα υγιεινό τρόφιμο. Μάθετε πώς να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες για να δείτε τις πραγματικές ποσότητες ζάχαρης, καθώς και τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες. Ένα φυσικά γλυκό φαγητό που δεν είχε προσθήκη ζάχαρης μπορεί να περιέχει περισσότερη ζάχαρη από ό, τι θα προτιμούσατε να ταΐσετε τα παιδιά σας σε μία μερίδα.
Το «φως» μπορεί να μην σημαίνει αυτό που νομίζετε
Όταν ένα τρόφιμο επισημαίνεται ως ελαφρύ, κοιτάξτε πιο προσεκτικά. Το φως δεν είναι ένας ελεγχόμενος όρος και μπορεί να μην σημαίνει ότι ένα τρόφιμο είναι πιο υγιεινό από την εναλλακτική του. Κάντε σύγκριση ενώ βρίσκεστε στο κατάστημα, έχοντας κατά νου τι θέλετε να κάνει το φαγητό σας για εσάς. Εάν μετράτε θερμίδες ή εξισορροπείτε τη διατροφή του παιδιού σας, κοιτάξτε το μάρκετινγκ στις ετικέτες και πηγαίνετε κατευθείαν στη διατροφική ετικέτα.
Μπορείς να γίνεις πονηρός καταναλωτής
Οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν επίγνωση της επιθυμίας του κοινού να αγοράσει πιο υγιεινά τρόφιμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν κατά νου τα καλύτερα συμφέροντά σας. Τι κάνετε όταν βομβαρδίζεστε με ισχυρισμούς υγείας στο παντοπωλείο; Γίνε α θρέψη ντεντεκτίβ. Μην υποθέτετε ότι οι ισχυρισμοί που σχετίζονται με την υγεία του πεπτικού συστήματος, συστατικά μηδενικών ή χαμηλών λιπαρών, δημητριακών ολικής αλέσεως ή πλήρως φυσικά συστατικά σημαίνουν ότι το φαγητό είναι καλύτερο για την οικογένειά σας. Αγοράστε ολόκληρα τρόφιμα όταν μπορείτε και κοιτάζετε πάντα προσεκτικά πριν αγοράσετε.
Περισσότερες συμβουλές υγείας για τα παιδιά
Σημάδια τροφικών αλλεργιών στα παιδιά
Πώς να αποτρέψετε τους κοινούς αθλητικούς τραυματισμούς της παιδικής ηλικίας
Παιδιά και καλή διατροφή: Ξεκινήστε νωρίς
