Είναι ασφαλές να πούμε ότι εποχιακό αλλεργίες δεν είναι τίποτα για να φτερνιστείτε.
Σύμφωνα με τον ειδικό αλλεργιολόγο και ανοσολόγο Δρ Έιμι Σαχ, ωστόσο, ίσως χρειαστεί απλώς να σηκώσετε ένα ποτήρι για αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα αλλεργίας. «Υπάρχουν απολύτως μερικές τροφές με χυμό που περιέχουν ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αλλεργική απόκριση του σώματος», είπε.
Περισσότερο: Πώς να καταλάβετε αν είναι κρυολόγημα ή αλλεργία
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ο Σαχ είπε ότι αν αναμείξετε τις ακόλουθες σούπερ τροφές που καταπολεμούν τις αλλεργίες σε μια συνταγή για smoothie ή χυμούς, μπορείτε να περιμένετε από το σώμα σας να καταπολεμά τα συμπτώματα πιο αποτελεσματικά μόλις ξεκινήσει η εποχή των αλλεργιών. Απλώς βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά για να κάνετε τη διαφορά. «Μελέτες υποστηρίζουν μια συνεπή διατροφή αυτών των τροφίμων», είπε ο Shah. «Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε φρέσκα προϊόντα με συνέπεια, αυξάνοντας αυτές τις συγκεκριμένες τροφές τρεις μήνες πριν από την εποχή των αλλεργιών».
1. Καρύδια ή σπόροι λιναριού
Τόσο τα καρύδια όσο και οι σπόροι λιναριού παρέχουν μια μεγάλη δόση υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε κάθε συνταγή χυμού ή smoothie. Ο Shah είπε ότι η προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία ευθύνεται αρχικά για μια αλλεργική απόκριση.
2. Γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες
«Τα προβιοτικά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν με τις αλλεργίες», είπε ο Shah, και είναι απλό να αναμειχθεί σε μια συνταγή χυμού για ένα πιο κρεμώδες τελικό προϊόν.
3. Κόκκινα σταφύλια
Ξέρετε πώς όλοι μιλούν για τα οφέλη του κόκκινου κρασιού στην υγεία; Το κόκκινο κρασί είναι στη μόδα γιατί δημιουργείται από κόκκινα σταφύλια, τα οποία διαθέτουν αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη. «Αυτή η συγκεκριμένη ένωση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα μειώνοντας τη φλεγμονή», είπε ο Shah.
4. Κεράσια
Τα νόστιμα κεράσια παρέχουν διπλή ποσότητα βιταμίνης C και κερκετίνης, έτσι ο Shah είπε ότι τα χυμωμένα κεράσια είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε σχήμα χυμών.
Περισσότερο: 7 φυτά εξωτερικού χώρου που είναι φιλικά στις αλλεργίες σας
5. Πράσινο τσάι
«Η καφεΐνη από τον καφέ και το πράσινο τσάι μπορεί να λειτουργήσει ως αντιισταμινικό στο σώμα», είπε ο Shah. «Το πράσινο τσάι, ωστόσο, είναι στην πραγματικότητα πιο χρήσιμο». Πρότεινε να αναμίξετε φρέσκο πράσινο τσάι στον χυμό σας για την ενίσχυση της καφεΐνης που μπορεί να χρειάζεται ο οργανισμός σας κατά την περίοδο των αλλεργιών.
6. Πορτοκάλια
Όπως οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε, τα πορτοκάλια παρέχουν μια υπέροχη δόση βιταμίνης C. Σύμφωνα με τον Shah, μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να καταπολεμήσουν τις αλλεργίες ελαχιστοποιώντας συμπτώματα, μείωση της ισταμίνης στο σώμα και διάσπασή της πιο γρήγορα για γρήγορη και πλήρη αλλεργία ανακούφιση.
7. Μήλα
Συμπεριλάβετε τη φλούδα όταν κάνετε το χυμό των μήλων σας και θα είστε έτοιμοι. «Τα μήλα είναι υπέροχα λόγω της βιταμίνης C τους, καθώς και επειδή η φλούδα τους περιλαμβάνει κερκετίνη», είπε ο Shah.
Περισσότερο: Τα μυστικά του βελονισμού για να σας γλιτώσουν από ενοχλητικά συμπτώματα αλλεργίας
Εάν χρειάζεστε επιπλέον ανακούφιση από την αλλεργία, ο Shah πρότεινε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε στη διατροφή σας επιπλέον τροφές όπως σκόρδο, χρένο και άγριο σολομό. Καθένα από αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης γεμάτα ιδιότητες που καταπολεμούν τις αλλεργίες – αλλά δεν είναι υπέροχα σε χυμό, οπότε απολαύστε το ξεχωριστά!
