Ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα πραγματικό μειωτικό και να κάνει τη μέρα σας πολύ λιγότερο ευχάριστη. Μπορεί να μην μπορείτε καν να ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες λόγω του πόνου στο κεφάλι σας. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε τη θεραπεία πονοκεφάλους χωρίς να πιάνουν τα παυσίπονα. Παρακάτω είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε για να προλάβετε και να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους σας.
Νερό, νερό, νερό!
Σίγουρα, το νερό δεν είναι πραγματικά τροφή, αλλά είναι ο απλούστερος τρόπος για να βοηθήσει στη θεραπεία του πονοκεφάλου σας. Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή. Πολλοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από αφυδάτωση, οπότε φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε πονοκέφαλο.
Καφές και τσάι
Η καφεΐνη στον καφέ θα μπορούσε πραγματικά να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο σχεδόν αμέσως. Η καφεΐνη συστέλλει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στο κρανίο σας, έτσι επηρεάζονται και οι νευρικές απολήξεις που προκαλούν πόνο. Ο ατμός από το τσάι βοηθά στο ξεμπλοκάρισμα των κόλπων σας, ενώ τα αντιοξειδωτικά στο τσάι βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και ανακουφίζουν τον πόνο στον πονοκέφαλο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας από την καφεΐνη, οπότε φροντίστε να δοκιμάσετε την αντίδραση του σώματός σας στην καφεΐνη για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων. Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους επανειλημμένα, συμπεριλαμβανομένων των μπανάνων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συχνότητα των πονοκεφάλων σας ή ακόμα και να τους αποτρέψετε εντελώς.
Πικάντικα φαγητά
Μπαχαρικά όπως η πιπεριά τσίλι και το μαύρο πιπέρι είναι υπέροχα για κατανάλωση όταν έχετε πονοκέφαλο επειδή περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία λέγεται ότι σταματά τον πονοκέφαλο αμέσως.
Μήλα
Η κατανάλωση ενός μήλου με άδειο στομάχι ή νωρίς το πρωί λέγεται ότι βοηθά στη θεραπεία του πονοκεφάλου, καθώς τα φρούτα είναι γεμάτα φλαβονοειδή, τα οποία μειώνουν την αρτηριακή πίεση και έτσι μειώνουν τον πόνο στον πονοκέφαλο.
Ψάρι
Το ψάρι και το ιχθυέλαιο είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να μειώσουν τις προσταγλανδίνες, τις χημικές ουσίες στο σώμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρι, μπρόκολο και καρύδια, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης πονοκεφάλου ή ημικρανίας.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία και την ευεξία
Τροφές που βοηθούν στη διευκόλυνση του PMS
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα
Πώς να τρώτε πιο υγιεινά καθημερινά
