Αν είμαι αληθινός, πρέπει να ομολογήσω ότι ήμουν τελείως διστακτικός ξεκινήστε να βλέπετε έναν θεραπευτή. Σίγουρα, θα ήθελα μια επαγγελματική γνώμη για το έντονο μου ανησυχία προβλήματα για λίγο — αλλά παρόλα αυτά, φοβόμουν πάρα πολύ να μιλήσω για τις εσωτερικές μου λειτουργίες σε έναν εικονικό άγνωστο.
Μιλώντας για εικονικό, αυτό ακριβώς έκανα. Όταν ο μεγαλύτερος γιος μου ήταν δύο ετών και ο δεύτερος γιος μου ήταν μόλις βρέφος, συνειδητοποίησα: Δεν κάνω πολύ καλή δουλειά στη ζωή μου. Σκέφτηκα ότι το να έχω έναν ρόλο ως μητέρα θα βοηθούσε να ηρεμήσει το άγχος που συσσωρευόταν συνεχώς στο στήθος μου. Καθώς συνειδητοποίησα ότι οι ευθύνες της γονικής μέριμνας με έκαναν ακόμα πιο ανήσυχος, ήξερα ότι ήταν καιρός να δαγκώσω τη σφαίρα. Εγώ εγγράφηκε για εικονική θεραπεία, και η ζωή μου δεν ήταν ποτέ η ίδια.
Δεν ήταν ένα στιγμιαίο θαύμα. Δεν ήταν μια γρήγορη λύση. Αλλά η οικοδόμηση μιας αξιόπιστης σχέσης με τον α ψυχική υγεία
ο επαγγελματίας μου έδωσε την καθοδήγηση που χρειάζομαι για να ξεπεράσω μια σειρά συναισθηματικών εμποδίων στη ζωή μου. Εξακολουθώ να αντιμετωπίζω τον απόηχο μιας επώδυνης παιδικής ηλικίας και εξακολουθώ να παλεύω με το άγχος. Αλλά τώρα, επιτέλους έχω τα εργαλεία που χρειάζομαι για να απελευθερώσω το άγχος και να απολαύσω καλύτερα τη στιγμή.Η λέξη «θεραπεία» είναι μια παρέκκλιση για τους περισσότερους από εμάς. Είμαι εδώ για να σας ενθαρρύνω σκεφτείτε τη θεραπεία για τυχόν προβλήματα που σας ταλανίζουν, μεγάλα ή μικρά, με ανοιχτό μυαλό. Δείτε τι θέλει πραγματικά να γνωρίζετε ο θεραπευτής σας:
Θεραπεία είναι κανονικός
Αυτό είναι ακριβώς εκεί. Απέφευγα να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια, και μάλιστα να μιλήσω για τη θεραπεία για πολλούς χρόνο, γιατί πίστευα ότι θα με έκανε να φαίνομαι «τρελή». Erin Tishman, διευθυντής κλινικών υπηρεσιών για Family Centers, Inc., εξηγεί, «Υπάρχει ένα στίγμα που συνδέεται με τη θεραπεία για διάφορους λόγους. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι «τρελλοί» χρειάζονται θεραπεία ή ότι μπορεί να θεωρηθούν «αδύναμοι» επειδή επισκέπτονται έναν θεραπευτή και δεν διαχειρίζονται μόνοι τους τους στρεσογόνους παράγοντες».
Η θεραπεία είναι αντικειμενική
Ο Tishman συνεχίζει, «Μερικοί πιστεύουν ότι το να μιλάς με την οικογένεια και τους φίλους είναι εξίσου αποτελεσματικό με το να δεις έναν θεραπευτή επειδή «με γνωρίζουν» και κάποιοι πιστεύουν ότι όχι ο θεραπευτής «θα μπορούσε ενδεχομένως να καταλάβει γιατί δεν έχουν περάσει αυτό που έχω περάσει εγώ». Μπήκα στον πειρασμό με την ίδια σκέψη πριν δω ένα θεραπευτής. Για χρόνια, πίστευα ότι ο σύζυγός μου και η αδερφή μου θα μπορούσαν να μου κάνουν τις ευχάριστες ομιλίες που χρειαζόμουν για να περάσω τις χειρότερες μέρες μου. Όμως, η πραγματική αξία της θεραπείας, έμαθα, είναι η αντικειμενικότητα: εμπιστεύομαι αυτά που λέει σιωπηρά η θεραπεύτρια μου επειδή εκείνη δεν κάνεινα με ξέρεις και κοιτάζει τη ζωή μου με φρέσκο μάτι.
Η θεραπεία ενισχύει την αυτοπεποίθηση
Ένας λόγος που ήμουν τόσο απρόθυμος να ξεκινήσω τη θεραπεία ήταν επειδή δεν ήθελα να ανοίξω την πόρτα και να δω όλους τους σκελετούς στην ντουλάπα. Τι θα γινόταν αν δεν μπορούσα ποτέ να τα ξαναβάλω; Michele Rosenthal, συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας, μοιράζεται την αναζήτηση θεραπείας για το PTSD, «Για δεκαεπτά χρόνια μετά το τραύμα μου, αρνήθηκα τη βοήθεια ψυχικής υγείας επειδή ήμουν τρομοκρατημένος ότι το να μιλήσω για ό, τι μου είχε συμβεί θα με έκανε να είχα μια ψυχική/συναισθηματική κατάρρευση από την οποία δεν θα είχα ποτέ αναρρώνω. Όταν τελικά τα πράγματα έγιναν τόσο άσχημα, άρχισα τη θεραπεία. Με έκπληξη ανακάλυψα, μέσα από τη μακρά διαδικασία των ετών, ότι ο φόβος μου «Δεν μπορώ να το χειριστώ!» ήταν μια έγκυρη, αλλά εσφαλμένη ανησυχία».
Η θεραπεία δεν είναι σαν το σχολείο
Πριν από τη θεραπεία, γούρλωσα τα μάτια μου στη σκέψη να κάνω συναισθηματικές «σπίτι» και ασκήσεις αναπνοής. Στην πραγματικότητα, ο θεραπευτής μου είναι χαλαρός και αποδεκτός. Έχει συστήσει βιβλία, αλλά ποτέ δεν με χαστούκισε με μια απαιτούμενη λίστα ανάγνωσης. Κριστίν Λαπλάντε, L.M.H.C., σύμβουλος ψυχικής υγείας και λήπτης θεραπείας, συμφωνεί, «Προς έκπληξή μου, ο θεραπευτής μου δεν ορίστε μου εργασίες για το σπίτι, όπως να γράφω ημερολόγιο ή να σκέφτομαι τι ήθελα ή να κάνω υπέρ και κατά τόπος αγώνων. Δεν μου είπε τι να κάνω ή ποιος ήμουν». Δρ Σάρα Άλεν, ψυχολόγος και θεραπευτής με έδρα το Σικάγο, προσθέτει, «Η θεραπεία έχει να κάνει με τη σχέση. Δεν έχει σημασία σε ποιες τεχνικές εκπαιδεύεται ο θεραπευτής (εφόσον είναι πιστοποιημένος και αδειοδοτημένος), η θεραπεία λειτουργεί εάν αισθάνεστε ότι σας ακούν, υποστηρίζετε και συνδέεστε με τον θεραπευτή σας. Εάν δεν αισθάνεστε αυτά τα πράγματα, είναι καιρός να βρείτε έναν διαφορετικό θεραπευτή».
Οι θεραπευτές έχουν ακούσει τα πάντα
Ακριβώς όπως οι γιατροί, οι κεριοφόροι και οι προπονητές τοκετών, οι θεραπευτές τα έχουν δει όλα. Καθώς βούτηξα τα δάχτυλα των ποδιών μου στα νερά της εξομολόγησης και άρχισα να αποκαλύπτω τα μυστικά μου, οι ώμοι μου χαλάρωσαν εμφανώς όταν ο θεραπευτής μου δεν κοίταξε το μάτι. «Οι θεραπευτές έχουν ακούσει πολλές προσωπικές ιστορίες και είναι πολύ απίθανο η δική σου να είναι η πιο μοναδική. Ακόμα κι αν είναι, οι θεραπευτές δεν σας κρίνουν για τις σκέψεις σας», λέει η Δρ Samantha Rodman, αδειούχος ψυχολόγος, προπονητής γνωριμιών και ειδικός στο SheKnows.
Η θεραπεία μπορεί να είναι σύντομη
Ένα άλλο εμπόδιο στη θεραπεία, για μένα και για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι το πανίσχυρο δολάριο. Ήμουν πολύ ντροπαλός να καλέσω έναν θεραπευτή, επειδή δεν ήθελα να αφιερώσω χρόνια από τη ζωή μου και χιλιάδες δολάρια σε μια διαδικασία που μπορεί να λειτουργήσει ή όχι. Pauline Wallin, Ph. D., θεραπευτής εδώ και 40 χρόνια, αποκαλεί αυτή τη συνηθισμένη θεραπεία «λανθασμένη αντίληψη». Σύμφωνα με τον Wallin, η θεραπεία δεν χρειάζεται να διαρκέσει χρόνια. Στην πραγματικότητα, ο Wallin λέει, «Ο μέσος αριθμός συνεδριών είναι έξι έως 10». Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., ιδρύτρια και εκτελεστική διευθύντρια του Prairie Family Therapy στο Σικάγο, προσθέτει, «Υπάρχουν πολλές επιλογές χαμηλού κόστους που προσφέρονται μέσω κλινικών μεταπτυχιακών σχολών, συμβουλευτικών υπηρεσιών που βασίζονται σε εκκλησία και συναγωγής και ιδιωτικών θεραπευτών που είναι πρόθυμοι να μειώσουν την αμοιβή τους».
Η θεραπεία δεν χρειάζεται να γίνεται αυτοπροσώπως
Ως μαμά δύο παιδιών που δουλεύω στο σπίτι, ήξερα ότι δεν είχα χρόνο να εντάξω την εξωσχολική θεραπεία στο πρόγραμμά μου ούτε μία φορά το μήνα. Έκανα μερικές σκληρές αναζητήσεις στο Google και εξέτασα θεραπευτές με διαδικτυακές υπηρεσίες Η Ψυχολογία Σήμερα. Βρήκα τελικά ένα συμβουλευτικό γραφείο εκεί κοντά που πρόσφερε εικονική θεραπεία μέσω webcam σε μειωμένη τιμή με προεγκεκριμένο θεραπευτή. Νιώθω απίστευτα τυχερός που ήμασταν ένα καλό ματς. Η μέχρι τώρα εμπειρία μου άλλαξε τη ζωή.
Δημοσιεύθηκε αρχικά τον Απρίλιο του 2015.
Επένδυση σε θέματα ψυχικής υγείας. Ακολουθούν μερικές εφαρμογές ψυχικής υγείας που είναι πραγματικά προσιτές: 
