Μέχρι τώρα, όλοι έχουμε βρει κάποια εκδοχή ενός νέου κανονικού όταν πρόκειται για γυμναστική στο σπίτι. Με μορατόριουμ σε αυτές τις συνηθισμένες επισκέψεις σε γυμναστήριο ή μάθημα προπόνησηςτον τελευταίο χρόνο, ήταν η μόνη λύση για καταλληλότητα λάτρεις που θέλουν να παραμείνουν ασφαλείς και να αποτρέψουν την εξάπλωση του κορωνοϊού.
Ενώ υπάρχει πολλές επιλογές χωρίς εξοπλισμό για να διατηρείτε το σώμα σας σε κίνηση, ένα σπίτι γυμναστήριο σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τσιγκουνευτείτε αξεσουάρ που σας κάνουν να νιώθετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλες τις προπονήσεις θέλεις όποτε θέλεις. Είτε πρόκειται για gadget υψηλής τεχνολογίας, παλιά αξιόπιστα εργαλεία για προπόνηση με βάρη και αντοχή ή προϊόντα που σας βοηθούν να παραμείνετε άνετο και διατηρήστε καλή φόρμα, υπάρχει πληθώρα εργαλείων γυμναστικής στο σπίτι για να δημιουργήσετε τον χώρο προπόνησης του όνειρα.
Διαβάστε παρακάτω για μερικά από τα αγαπημένα μας όργανα γυμναστικής που θα ταιριάζουν τέλεια στο σπίτι σας:
Έξυπνο γυμναστήριο στο σπίτι
Εάν το προνόμιο που σας λείπει περισσότερο από το γυμναστήριο είναι οι συμβουλές προπονητών όταν σηκώνετε βάρη, επενδύοντας σε ένα Tempo Studio μπορεί να είναι η κίνηση για εσάς. Με πραγματικά βάρη υψηλής ποιότητας, χρήσιμα σχόλια και προπόνηση μαζί με εκατοντάδες μαθήματα, αυτό το στούντιο προπόνησης με τεχνητή νοημοσύνη είναι βασικά ένα γυμναστήριο σε ένα κουτί.
Σχοινακι
Είναι κάτι στο οποίο ήσουν πολύ καλός στις μέρες της παιδικής χαράς σου; Ναί. Είναι ένα εργαλείο προπόνησης που είναι απλό, καταλαμβάνει σχεδόν καθόλου χώρο και είναι εκπληκτικό για καρδιο; Επίσης, ναι. Ιδιαίτερα καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, υπάρχει τεράστια απήχηση να προσφέρεις στον εαυτό σου 10 λεπτά σχοινάκι έξω.
Kettlebell
Θέλετε να τονώσετε; Τότε σίγουρα θέλετε να προσθέσετε ένα kettlebell στη λίστα σας με προϊόντα γυμναστικής για το σπίτι. Τα Kettlebells σας βοηθούν να επιτύχετε μια πιο αδύνατη, πιο σφιχτή σιλουέτα δουλεύοντας το σώμα σας ως μια μονάδα χωρίς να χάνετε πολύ χρόνο. Σετ κούνιες kettlebell υψηλής απόδοσης, αρασέ, καθαρισμό και τραντάγματα βάζουν το σώμα σας σε λειτουργία μείζονος καύσης λίπους χτίζοντας δύναμη στο κάτω μέρος της πλάτης, στους ώμους και στους καμπτήρες του ισχίου. Άλλο προνόμιο; Μπορείτε να προσαρμόσετε πλήρως τις προπονήσεις με kettlebell στις συγκεκριμένες ανάγκες του σώματός σας, κάνοντας τις πιο έντονες με υψηλότερες επαναλήψεις και πιο προχωρημένες κινήσεις ή κάνοντας τις αργές και σταθερές.
Αλτήρες
Όλοι οι αληθινοί γκουρού της προπόνησης γνωρίζουν ότι οι αλτήρες είναι εκεί που είναι. Σίγουρα, μπορεί να είναι μικρά (ανάλογα με το βάρος που χρησιμοποιείτε), αλλά σίγουρα θα σας κάνουν δυνατό και δυνατό! Αλτήρες είναι φθηνά, ευέλικτα και εύχρηστα βάρη που μπορούν να προστεθούν σε μια ποικιλία προπονήσεων και βοηθούν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας φυσικής κατάστασης, στην καύση θερμίδων, στη δημιουργία μυών και στην αύξηση της αντοχής.
Χαλάκι γιόγκα
Φυσικά, έπρεπε να ρίξω ένα χαλάκι γιόγκα στο μείγμα! Μέχρι τώρα, όλοι έχουμε ακούσει για το εκπληκτικά σωματικά και ψυχικά οφέλη μιας συνεπούς πρακτικής γιόγκα, οπότε δεν υπάρχει πραγματικά καμία δικαιολογία για να μην έχετε το δικό σας χαλάκι (για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πιο υγιεινό). Προχωρήστε λοιπόν, βελτιώστε την ευλυγισία σας, δυναμώστε τους μύες σας, τελειοποιήστε τη στάση σας, περιορίστε τις λιγούρες σας, ηρεμήστε το μυαλό σας, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώστε την ισορροπία σας (και η λίστα συνεχίζεται) όλα από την άνεση του Σπίτι.
Ζώνες αντίστασης
Η προσθήκη αντίστασης είναι σίγουρα ένας τρόπος για να δουλέψετε κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα στο σώμα σας. Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, οι ζώνες αντίστασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγη περισσότερη πρόκληση στις προπονήσεις σας στο σπίτι. Αυτές οι ζώνες έχουν μια ποικιλία αντιστάσεων - συμπεριλαμβανομένων των ελαφριών, μεσαίων και βαριών - που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την ένταση των προπονήσεων σας και σας βοηθούν να ενισχύσετε την αντοχή, την ευελιξία και το εύρος κίνησης. Μπορούν ακόμη και να πάρουν τη θέση των αλτήρων και των βαρών για βασικές κινήσεις όπως οι μπούκλες του δικεφάλου. Και το καλύτερο μέρος; Οι ζώνες αντίστασης βασικά δεν απαιτούν χώρο για αποθήκευση και μπορείτε επίσης να τις αποθηκεύσετε εύκολα στη βαλίτσα σας όταν είστε στο δρόμο.
Fitbit
Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι προπονήσεις σας στο σπίτι είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές και σας γοητεύει η ιδέα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα βραχιόλι Fitbit (ή κάποιο άλλο είδος φορετών fit-tech που ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας).
Αυτή η μοντέρνα δήλωση φυσικής κατάστασης παρακολουθεί τα βήματα, την απόσταση, τις θερμίδες που καίτε και τα ενεργά λεπτά για να σας κρατήσει στην κορυφή του παιχνιδιού σας. Διαχειρίζεται επίσης πόση ώρα και καλά κοιμάστε, σας ξυπνά με αθόρυβο ξυπνητήρι και διαθέτει φώτα LED για να σας δείξουν πώς η μέρα σας ταιριάζουν με τον στόχο σας — κομψό, κομψό και εξοικειωμένο με τη φυσική κατάσταση.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Το Tempo είναι χορηγός της SheKnows, ωστόσο, όλα τα προϊόντα σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο του 2015.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά σε μερικά από μας αγαπημένα αξεσουάρ αποκατάστασης προπόνησης για την αυτοφροντίδα σας μετά την άσκηση:
