Ξεχάστε το τζιν με ραβέντι και το #roseallday. Έλα τον Ιανουάριο, φαίνεται όλα τα κουλ παιδιά είναι νηφάλια.
Οι Νιου Γιορκ Ταιμς έχει γράψει παλιότερα για «το νέο νηφαλιότητα», επισημαίνοντας τα κύματα των ανθρώπων που χάνουν το ποτό για χάρη της υγείας τους – όχι επειδή έχουν πρόβλημα με αλκοόλ.
Εκ πρώτης όψεως, η νηφαλιότητα μπαίνει όμορφα δίπλα σε άλλα ευεξία τάσεις, όπως εφαρμογές διαλογισμού, ρέικι και κατανάλωση ωμών τροφών για πρωινό. Οι άνθρωποι γράφουν βιβλία για αυτό που δεν είναι "εθισμός απομνημονεύματα» βασισμένα σε ιστορίες τρόμου για μπλακ άουτ και φυγή από την απεξάρτηση. Οι νηφάλιοι Influencers του Instagram έχουν χιλιάδες ακολούθους, συμπεριλαμβανομένων των τακτικών πότες και των «νηφάλιων περίεργων». Μπαρ χωρίς αλκοόλ, όπως Listen Bar στη Νέα Υόρκη και Sans Bar στο Τέξας, ξεπροβάλλουν παντού (και οι hipsters κάνουν παρέα).
Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι η εγκατάλειψη (ή τουλάχιστον η μείωση) του ποτού είναι ένα σημαντικό θετικό. Το
ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώνει τα καρδιαγγειακά και υγεία του ήπατος, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και βοηθά ακόμη και τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Έτσι, όσο περισσότερο γίνεται λόγος για νηφαλιότητα, τόσο περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το βήμα και αλλάξτε κοκτέιλ για μοκτέιλ, τόσο πιο καλό κάνει σε μεγάλη κλίμακα.«Πολλοί άνθρωποι σταματούν το ποτό για χρονικές περιόδους όταν επιδιώκουν την ευεξία», λέει ο ψυχοθεραπευτής Jean M. Κάμπελ, LCSW, που έχει εργαστεί με γυναίκες με αλκοολισμό για περισσότερα από 20 χρόνια. «Για μερικούς, είναι μια επιλογή να είναι πιο υγιείς και αν αποφασίσουν να κάνουν αποχή, και δεν είναι στην πραγματικότητα αλκοολικός, τότε πιθανότατα δεν θα είναι μια δύσκολη απόφαση, ούτε θα είναι δύσκολο να την ακολουθήσει διαμέσου αυτού. Μπορεί να μην τους λείπει καν το ποτό».
Αλλά περιγράφοντας τη νηφαλιότητα ως τάση ευεξίας, υπάρχει ο κίνδυνος να φωτιστεί η πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν πολλοί νηφάλιοι άνθρωποι που ταυτίζονται ως αλκοολικοί ή έχουν μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ ή που απλώς αναγνωρίζουν ότι η σχέση τους με το αλκοόλ γινόταν αρνητική δύναμη για αυτούς ζει.
«Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν την περιοδική αποχή επειδή ανησυχούν ότι έχουν πιει πάρα πολύ. Εάν αυτό το άτομο είναι αλκοολικό, τότε η αποχή πιθανότατα θα είναι πολύ δύσκολη», εξηγεί ο Campbell. «Δύο από τα κοινά συμπτώματα μιας διαταραχής χρήσης αλκοόλ, με βάση τα κριτήρια του DSM-V, είναι ότι καταλήξατε να πίνετε περισσότερο – ή για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα – από ό, τι σχεδιάζατε, και ότι προσπαθήσατε να σταματήσετε να πίνετε ή να μειώσετε την ποσότητα που πίνετε, αλλά ανεπιτυχής. Αυτό δεν είναι δυσκολία παρακολούθησης της ευεξίας. αυτό είναι εθισμός».
Στην περίπτωσή μου, σταμάτησα το ποτό το 2017 αφού ανακάλυψα ότι ήμουν επίσημα α πολυπότης – ορίζεται ως η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων αλκοολούχων ποτών (είναι πέντε για τους άνδρες) τουλάχιστον μία ημέρα στην τον περασμένο μήνα ή ένα μοτίβο κατανάλωσης αλκοόλ που ανεβάζει τα επίπεδα της συγκέντρωσης αλκοόλ στο αίμα (BAC) στο 0,08 g/dL.
Προσωπικά, δεν θεωρούσα τον εαυτό μου κάποιον που έπινε πολύ. Οι συνήθειές μου στο ποτό ήταν φυσιολογικές στην οικογένειά μου και στον κοινωνικό μου κύκλο – ήταν αυτοί που δεν έπιναν καθόλου που θεωρούνταν περίεργοι. Μόλις ήμουν στα τέλη των 30 μου, σκέφτηκα πραγματικά την πιθανότητα ότι μια νηφάλια ζωή θα μπορούσε να είναι μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Αλλά δεν ήταν μια εύκολη απόφαση «αυτό θα μπορούσε να είναι διασκεδαστικό, ας το κάνουμε», όπως η αλλαγή γάλακτος αγελάδας με γάλα βρώμης ή η κράτηση για ένα καταφύγιο γιόγκα. Ήταν μια σημαντική αλλαγή στη ζωή που έγινε κάτι περισσότερο από επιλογή (δεν ήμουν σωματικά εθισμένος στο αλκοόλ, αλλά ήταν συναισθηματικό δεκανίκι για μένα) και η διακοπή του ποτού είχε τεράστιο αντίκτυπο στην κοινωνική μου ζωή, τις οικογενειακές μου σχέσεις και φιλίες. Για να αποκομίσω τα οφέλη της νηφαλιότητας, έπρεπε να σκάψω βαθιά και να κάνω τα σκληρά πράγματα. Συγκριτικά, το να παίρνετε ένα μάθημα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα και να ξεκινάτε τη μέρα με έναν πράσινο χυμό είναι κάτι το απίστευτο.
Στην πραγματικότητα, αν συζητάμε για τη νομιμότητα της νηφαλιότητας ως τάσης, θα ήθελα να το ανακατέψω: είναι το αντίθετο μιας τάσης. Είναι ένας τρόπος σπάζοντας την τάση. Ή, ανάλογα με την περίπτωση, οι συνήθειες μιας ζωής: η χρήση αλκοόλ για να γιορτάσουμε τις καλές στιγμές, να πνίξουν τις λύπες, να νιώθουν περισσότερα άνετα και ενδιαφέροντα στα πάρτι, για να αντεπεξέλθουμε στο τέλος μιας σχέσης, στο τέλος μιας δουλειάς, στο τέλος μιας δύσκολης μέρας.
«Το να χαρακτηρίζεις τη νηφαλιότητα ως τη νεότερη τάση ευεξίας είναι παραπλανητικό», συμφωνεί ο θεραπευτής Έμιλυ Έκσταϊν, εκτελεστικός διευθυντής στο Beach House Treatment Center.” Όταν συζητάμε μια τάση, συχνά αναφερόμαστε σε μια δημοφιλή και γρήγορα μεταβαλλόμενη τάση ιδέα ή πεποίθηση που έχει κερδίσει δημοτικότητα συνήθως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ωστόσο για πολλούς, η κίνηση προς τη νηφαλιότητα βασίζεται στην ανυποχώρητη γεγονότα. «Το συκώτι μου δεν λειτουργεί πλέον σε πλήρη ισχύ λόγω του ποτού μου» ή «Δεν είμαι πλέον σε θέση να κρατήσω μια δουλειά ή να διατηρήσω τις σχέσεις μου λόγω Η χρήση κοκαΐνης μου.» Αυτές είναι πραγματικές, μετρήσιμες ανησυχίες που οδηγούν τα άτομα σε νηφαλιότητα και, περισσότερο, τονίζουν την πρόσφατη συζήτηση γύρω από την νηφάλιος."
Όταν σταμάτησα να πίνω για πρώτη φορά, ήταν μετά από μια ιδιαίτερα πονηρή διακοπές που με έκανε να νιώθω μίζερη. Ανήσυχη και πιο σίγουρη από ποτέ που χρειαζόμουν να αποβάλω οριστικά τη συγκεκριμένη τοξίνη, με κυρίευσε η μοναξιά. Ήξερα ένα νηφάλιο άτομο στην πραγματική ζωή. Όλοι οι φίλοι και οι συγγενείς μου έπιναν αλκοόλ για να γιορτάσουν, να συγχωρήσουν, να αισθανθούν λιγότερο άγχος ή απλώς να αποφύγουν να νιώσουν οτιδήποτε.
Ήταν μέσω της διαδικτυακής νηφάλιας κοινότητας που βρήκα το δίκτυο υποστήριξής μου. Το αν έχουν αρκετούς οπαδούς για να θεωρούνται influencers ή όχι δεν έχει σημασία – είναι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα που ήταν εκεί και έκαναν το νηφάλιο πράγμα (και μερικές φορές το νηφάλιο, μετά το ποτό και μετά το νηφάλιο ξανά, επειδή δεν είναι εύκολος δρόμος να ακολουθήσεις). Είναι εκεί γιατί κάποια στιγμή στο παρελθόν χρειάστηκε επίσης να βρουν μια κοινότητα και το πληρώνουν μπροστά. Δεν είχε να κάνει με τη δημιουργία ή το άλμα σε μια τάση. ήταν να χαράξεις ένα διαφορετικό είδος ζωής όταν ο κόσμος (και η λαϊκή κουλτούρα) θέλει απλώς να ανοίξεις ένα άλλο μπουκάλι τριαντάφυλλο και σταματήστε να αναρωτιέστε γιατί ζούμε σε μια κοινωνία που προωθεί ενεργά μια εθιστική ουσία ως θετικό μέρος της ζωής – αναγκαιότητα, ακόμη και.
«Είσαι τόσο υγιής», παρατήρησε ένας φίλος όταν αποκάλυψα ότι είχα μείνει χωρίς αλκοόλ για 60 ημέρες. Αλλά δεν το έκανα για την υγεία μου – τουλάχιστον, όχι με τον τρόπο που το έβλεπε εκείνη. δεν ήμουν προσπαθεί να χάσει βάρος ή έχετε πιο καθαρό δέρμα ή φαίνεστε ότι χρειάζεται λιγότερο ένα βαρύ φίλτρο Instagram (αν και όλα αυτά είναι μερικά από τα πολλά ευπρόσδεκτα, απροσδόκητα οφέλη της νηφαλιότητας). Το έκανα για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μου ευεξία και ήταν κάτι που το έπαιρνα πολύ σοβαρά.
«Το να λέμε ότι η νηφαλιότητα είναι μια τάση ευεξίας για έναν αλκοολικό είναι σαν να λέμε ότι η λήψη ινσουλίνης είναι μια τάση ευεξίας για έναν διαβητικό», λέει ο Campbell. «Μερικοί άνθρωποι έχουν την πολυτέλεια να επιδιώκουν την ευεξία: οι αλκοολικοί και οι διαβητικοί πρέπει να θεραπεύσουν την ασθένειά τους διαφορετικά θα υποστούν φρικτές συνέπειες και τελικά θα πεθάνουν. Η νηφαλιότητα δεν είναι μια τάση: είναι μια δέσμευση για τη συναισθηματική, σωματική και συναισθηματική υγεία κάποιου που επιτρέπει την καθημερινή ανακούφιση από μια ασθένεια που, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα μπορούσε να σας σκοτώσει».
Αυτό δεν σημαίνει ότι η ευεξία δεν είναι μέρος της αποκατάστασης. «Σίγουρα είναι», λέει ο Campbell. «Αλλά οι αλκοολικοί δεν έχουν την πολυτέλεια να επιδιώκουν την ευεξία μόνο και μόνο επειδή θέλουν να αισθάνονται καλύτερα. Η ίδια η ζωή τους εξαρτάται από αυτό».
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2019.
Πριν πάτε, ελέγξτε αυτά ισχυρά αποσπάσματα για να εμπνεύσετε υγιείς στάσεις σχετικά με τα τρόφιμα και το σώμα:
