Ενώ υπάρχουν πολλές σχολές σκέψης σχετικά με την καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους, οι περισσότεροι διατροφολόγοι και personal trainers θα σας πουν να ξεκινήσετε με μια απλή αρχή: Θερμίδες σε σχέση με τις θερμίδες. Εάν μπορείτε να πάρετε μια λαβή για το πόσες θερμίδες καταναλώνετε και καίτε κάθε μέρα, μπορεί να βρείτε το παντελόνι σας να χαλαρώνει μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυτά τα γρήγορα και συνοπτικά smartphone εφαρμογές κάνει το μέτρημα θερμίδων ένα αεράκι.
1. MyFitnessPal
Ένα παγκόσμιο αγαπημένο με βάση κριτικές στο iTunes και το Android Play Store, το MyFitnessPal διαθέτει μια βάση δεδομένων τροφίμων που περιέχει 750.000 τρόφιμα, από φρέσκα λαχανικά έως συσκευασμένα κατεψυγμένα δείπνα. Η παρακολούθηση των θερμίδων σας με τα τρόφιμα στη βάση δεδομένων σάς επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και άλλα κρίσιμα στοιχεία δίαιτας. Ως συν, είναι επίσης ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης. Προσθέστε εκείνες τις θερμίδες που κάψατε στον διάδρομο και το MyFitnessPal θα τις αφαιρέσει από το ημερήσιο σύνολο σας. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο
iPhone, Android, και Windows Phone.Οι χρήστες λένε: «Συνήθως όταν κάτι είναι δωρεάν, παίρνεις αυτό που πληρώνεις. Όχι αυτή η εφαρμογή. Κάνει όλα τα βασικά πράγματα που θα θέλατε σε μια εφαρμογή απώλειας βάρους και πολλά άλλα. Δεν έχω ακόμη πληκτρολογήσει ένα φαγητό και δεν εμφανίζεται ως επιλογή. Ενσωματώνεται ομαλά με το Fitbit, ενημερώνοντας συχνά περισσότερα από την εφαρμογή μου Fitbit. Υπάρχουν μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι καλύτερα, όπως η δυνατότητα διαγραφής ενός φαγητού από τη λίστα των τροφών που καταναλώσατε σε ένα γεύμα ή περισσότερες σωματικές μετρήσεις για παρακολούθηση; Σίγουρα, αλλά το χρησιμοποιώ εδώ και ένα μήνα και κανένα από αυτά δεν εμπόδισε τη χρήση μου. Ίσως αυτά τα πράγματα είναι στην έκδοση premium, αλλά είμαι αρκετά ικανοποιημένος με τη δωρεάν εφαρμογή. Αναρωτιέμαι γιατί πλήρωνα για Weight Watchers κάθε μήνα όταν το MyFitnessPal ήταν εδώ δωρεάν όλο αυτό το διάστημα."
Τιμή: Ελεύθερος
Περισσότερο:5 καλύτερες εφαρμογές για προπονήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν
2. Μετρητής θερμίδων από την FatSecret
Το Calorie Counter της FatSecret είναι μια άλλη εφαρμογή μέτρησης θερμίδων με μεγάλη βάση δεδομένων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, παρακολούθηση φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα, αλλά έχει ένα πρόσθετο όφελος για μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε για τις προηγούμενες καταστροφές σας, τα μελλοντικά σας σχέδια και πώς να επιτύχετε τους στόχους σας. Γεια σου, το να το βγάλεις σε χαρτί (ακόμα κι αν είναι ψηφιακό) βοηθά πάντα. Το Calorie Counter της FatSecret είναι διαθέσιμο στο iPhone, Android και Windows Phone.
Οι χρήστες λένε: «Έχοντας τόσα πολλά τρόφιμα στη βάση δεδομένων του είναι πραγματικά εύκολο να εισαγάγετε πληροφορίες για τις θερμίδες. Η συσκευή ανάγνωσης γραμμωτού κώδικα το καθιστά πολύ απλό όταν μαγειρεύετε στο σπίτι. Σχεδόν εθιστικό στη χρήση. Συνιστάται."
Τιμή: Ελεύθερος
Περισσότερο: 7 Εφαρμογές που θα μετατρέψουν την άσκηση σε ένα παιχνίδι που τροφοδοτεί την καρδιά
3. Το χάνω!
Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας και κερδίστε κάτι παραπάνω με το Lose It! Αυτή η all-in-one εφαρμογή απώλειας βάρους έχει μια μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων, αλλά διαθέτει επίσης έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα, ο οποίος σας επιτρέπει να λαμβάνετε περιεχόμενο θερμίδων από οποιοδήποτε συσκευασμένο τρόφιμο με δυνατότητα σάρωσης στο ντουλάπι σας. Μετατρέψτε αυτά τα στοιχεία σε συνταγές χαμηλών θερμίδων με το εργαλείο δημιουργίας συνταγών της εφαρμογής. Είναι εντελώς δωρεάν και διαθέσιμο στο iPhone και Android.
Οι χρήστες λένε: «Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο αυτή η εφαρμογή με ενημερώνει για το υπόλοιπο των θερμίδων που μου απομένουν μετά την άσκηση, καθώς και που με αφήνει να προσαρμόσω το επίπεδο-στόχο των θερμίδων μου. Έχω χρησιμοποιήσει αυτήν την εφαρμογή δύο φορές τα τελευταία 10 χρόνια για να χάσω βάρος — την πρώτη φορά 45 κιλά, τη δεύτερη 80 κιλά. Ξέρω για το πόσες θερμίδες πρέπει να έχω λιγότερες σε μια εβδομάδα για να χάσω βάρος και αυτή η εφαρμογή με ενημερώνει για πόσες θερμίδες είμαι κάτω για την εβδομάδα. Ο μέσος όρος είναι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οπότε αν κάνω κακές επιλογές μια ή δύο μέρες, συνήθως μπορώ να «πιαστείς» κάνοντας περισσότερη άσκηση ή τρώγοντας λιγότερο ή και τα δύο».
Τιμή: Ελεύθερος
Επόμενο: HealthyOut
