Είναι φυσιολογικό και υγιές για τα παιδιά να αισθάνονται φόβο. Αυτός ο φόβος είναι που τους κρατά ασφαλείς από το να κολυμπήσουν πολύ μακριά στα βαθιά ή να πλησιάσουν έναν ξένο. Αλλά μερικές φορές τα παιδιά μπορεί να φοβούνται αντικείμενα ή καταστάσεις που δεν αποτελούν πραγματική απειλή - όπως τέρατα στην ντουλάπα ή δημόσια ομιλία. Αλλά αυτοί οι φόβοι μπορούν να τους εμποδίσουν να δοκιμάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες που τους αρέσουν, τελικά που οδηγεί σε άγχος στην καθημερινή ζωή.
«ΤΟι ανήλικοι και τα παιδιά που είναι διανοητικά άρρωστα μπορεί να σταματήσουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που συνήθιζαν να θεωρούν ευχάριστες», δήλωσε η Κάρεν Μάρκερ, αδειούχος Independent. Ψυχική υγεία Ιατρός και ιδιοκτήτης του Serenity Therapy and Wellness. «Αρχίζουν να αποσυνδέονται από εκείνους που στο παρελθόν ήταν σημαντικοί για αυτούς και μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να αρχίσουν να κοιμούνται πάρα πολύ».
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εκδηλωθούν με πολλούς τρόπους, αλλά το να ξέρεις τι να ψάξεις και πώς να αντιδράσεις είναι αυτό ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος.
Σημάδια άγχους
Σύμφωνα με την CDC, περίπου 4,4 εκατομμύρια παιδιά έχουν διαγνωστεί με άγχος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο Marker λέει ότι το άγχος μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους στα παιδιά.
«Δεδομένου ότι τα μικρότερα παιδιά είναι λιγότερο ικανά να περιγράψουν τις σκέψεις ή τα συναισθήματά τους, μπορεί να περιγράψουν σωματικά συμπτώματα όπως πόνους στο στομάχι ή πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να περιγράφουν «τρομακτικές» σκέψεις», είπε. «Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να περιγράφουν ανησυχίες για πολλά διαφορετικά πράγματα ή αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους ή τους άλλους. Οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι επίσης συχνές σε παιδιά με άγχος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοθυμίας, των θυμών ή του υπερβολικού κλάματος».
Άλλα σημάδια άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν: αλλαγές συμπεριφοράς ή επιθετικότητες, εκρήξεις θυμού, μειωμένη ή αυξημένη όρεξη, συνεχείς ανησυχητικές ή αρνητικές σκέψεις, ενούρηση, δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα ύπνου και απόσυρση από την οικογένεια και οι φιλοι.
Είναι σημαντικό να μην μειώνετε ή να υποβαθμίζετε τις ανήσυχες σκέψεις του παιδιού σας. Το να είστε ενσυναίσθητοι και να καθησυχάζετε ότι αυτό που νιώθουν και σας εκφράζουν είναι εντάξει, είναι σημαντικό για να τους κάνετε να αισθάνονται ασφαλείς.
Όπου μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του παιδιού σας
Το να μιλάτε με τα παιδιά σας όσο πιο μικρά γίνεται είναι σημαντικό για να τα βοηθήσετε να ονομάσουν τα συναισθήματα που νιώθουν. Ο Marker λέει ότι τα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής είναι τα πιο σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, επομένως η ομαλοποίηση της ομιλίας και των συναισθημάτων είναι εξαιρετικά ευεργετική.
«Δεδομένου ότι τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν μπορούν ακόμη να μιλήσουν, οι γονείς τους μπορούν να ονομάσουν τα συναισθήματα που μπορεί να νιώθουν για αυτά», είπε. «Για παράδειγμα, εάν ένα μικρό παιδί του πήρε ένα παιχνίδι από έναν φίλο και αρχίσει να κλαίει, ο γονιός μπορεί να πει: «Αυτό πρέπει να σας κάνει να νιώσετε θυμό.» Εάν το παιδί ανταπαντήσει χτυπώντας ή σπρώχνοντας το άλλο παιδί, ο γονέας μπορεί να πει: «Είναι εντάξει να νιώθεις θυμό, αλλά δεν είναι εντάξει να χτυπάς.» Με αυτόν τον τρόπο το παιδί ξέρει ότι είναι ευπρόσδεκτο στα συναισθήματά του, αλλά διδάσκεται επίσης συναισθηματικά κανονισμός λειτουργίας."
Μόλις βοηθήσετε το παιδί σας να αναγνωρίσει το συναίσθημα που νιώθει, μπορείτε στη συνέχεια να εργαστείτε για να το βοηθήσετε να αντιμετωπίσει και να αντιδράσει με υγιή τρόπο.
Πηγές για να βοηθήσετε το παιδί σας να συζητήσει και να ονομάσει τα συναισθήματά του
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να συζητήσει και να ονομάσει αυτό που νιώθει. Ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι κάτι από την καθημερινότητά τους. Εάν τους αρέσει μια συγκεκριμένη τηλεοπτική εκπομπή ή βιβλίο, επιλέξτε χαρακτήρες από αυτές τις γραμμές ιστορίας και συζητήστε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούν και ανταποκρίνονται σε ορισμένες καταστάσεις. Η ομαλοποίηση των συναισθημάτων σε έναν οικείο χαρακτήρα μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Τα βιβλία είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους όλων των ηλικιών να δουν τον εαυτό τους σε έναν χαρακτήρα. Ο Marker προτείνει το «In My Heart: A Book of Feelings».
Το Εθνικό Κέντρο για Υγιή Ασφαλή Παιδιά είναι μια άλλη μεγάλη πηγή που προσφέρει βοήθεια και εκπαιδευτικό υλικό σε γονείς που μπορεί να έχουν ερωτήσεις ή αγωνίζονται να βοηθήσουν το παιδί τους.
Πότε πρέπει να μάθετε αν είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Μερικές φορές αυτό που φαίνεται σαν μια συνηθισμένη παιδική δυσκολία ή εμπόδιο μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Το να αναζητήσετε τη γνώμη των επαγγελματιών είναι απολύτως εντάξει.
«Αν παρατηρήσετε μια δραστική αλλαγή σε ένα μοτίβο συμπεριφορών που αισθάνεται ενοχλητικό, ή εάν το παιδί ανησυχεί ή οι συναισθηματικές εκρήξεις επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή λειτουργία, μάλλον είναι καιρός να απευθυνθούμε για βοήθεια», είπε Σημάδι. «Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν θα βλάψετε να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο, οπότε αν αισθάνεστε αβέβαιοι να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά».
Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να μιλήσει σε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, ρωτήστε τον. Ένα απλό, "Μήπως αυτό είναι κάτι για το οποίο χρειαζόμαστε βοήθεια;" μπορεί να βοηθήσει πολύ το παιδί σας.
Εάν το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια για την πλοήγηση σε φυσιολογικές αναπτυξιακές προκλήσεις ή αντιμετωπίζει κάτι πιο σοβαρό, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής για όλους η οικογένεια.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για ενήλικες που θα σας βοηθήσουν να δώσετε και στον εγκέφαλό σας λίγο R-and-R:
