Όλοι γνωρίζουμε ότι οι μέρες της παραλίας, οι ηλιόλουστοι ουρανοί και το περιστασιακό καβγά είναι συνώνυμα με το καλοκαίρι. Αλλά ένα πράγμα για την εποχή που είναι δύσκολο να γιορτάσουμε είναι οι υψηλές θερμοκρασίες που συχνά κάνουν την αίσθηση ότι η μόνη επιλογή είναι να κρυφτείς μέσα στο AC. Και για γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, που ήδη υποφέρουν από εξάψεις, η ζέστη μπορεί να το κάνει αδύνατο — και είναι δύσκολο να καταλάβεις τι συμβαίνει με το σώμα σου.
Έτσι πώς μπορείτε να προσδιορίσετε εάν έχετε εξάψεις ή είναι μόνο η ζέστη του καλοκαιριού; Οι ειδικοί μας δίνουν τη σέσουλα για το πώς να εντοπίσουμε τη διαφορά, καθώς και συμβουλές για την ψύξη.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Τι είναι το hot flash;
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι το hot flash, ώστε να μπορείτε να το αναγνωρίσετε. “Εξάψεις είναι σύντομα, ξαφνικά επεισόδια της αίσθησης έντονης θερμότητας στο κεφάλι, το λαιμό και το στήθος», λέει Δρ. Melynda Barnes, Κλινική Διευθύντρια του Rory. «Όταν εμφανίζεται εξάψεις με κόκκινο πρόσωπο, λαιμό ή/και στήθος, ονομάζεται εξάψιμο. Οι εξάψεις συνήθως ακολουθούν ένα σταθερό μοτίβο που είναι μοναδικό για το άτομο. Μερικές γυναίκες εμφανίζουν εφίδρωση και/ή αίσθημα παλμών κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων. Οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, μέρα ή νύχτα, χωρίς προειδοποίηση. Συνήθως διαρκούν τρία έως πέντε λεπτά, αλλά η διάρκεια μπορεί να ποικίλλει από 30 δευτερόλεπτα έως 30 λεπτά. Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν εξάψεις έως και είκοσι φορές την ημέρα ή περισσότερες».
Βασικά στοιχεία καλοκαιρινής εμμηνόπαυσης.
Οι εξάψεις μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας, προκαλώντας δυσφορία, αϋπνίες και αμηχανία σε κοινωνικές καταστάσεις. Εξακολουθούμε να μην γνωρίζουμε τι ακριβώς προκαλεί τις εξάψεις. «Ένα εξάψιμο πιστεύεται ότι προκαλείται από την κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας στο επίπεδο του υποθαλάμου στον εγκέφαλο», λέει η Lisa M. Valle, DO, γυναικολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. «Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν».
Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε εξάψεις ή απλώς υποφέρετε από τη ζέστη του καλοκαιριού;
«Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ μιας καύσωνα και της αίσθησης καύσωνα από τη ζέστη του καλοκαιριού», λέει ο Valle. «Η ζέστη μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ταλαιπωρία σας. Είναι αρκετά δύσκολο για το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία όταν χτυπάει η ζέστη του καλοκαιριού. Εάν προσθέσετε εξάψεις στο μείγμα, μπορεί να δημιουργήσετε ένα οδυνηρό καλοκαίρι».
Ένας τρόπος για να πει κανείς τη διαφορά είναι ότι οι εξάψεις συνήθως ξεκινούν από τον πυρήνα και φτάνουν μέχρι το πρόσωπο ή το τριχωτό της κεφαλής, εξηγεί ο Barnes. Επιπλέον, συχνά συνοδεύονται από έξαψη, εφίδρωση και σε ορισμένες γυναίκες αίσθημα παλμών ή αίσθημα άγχους. «Εάν δεν είστε περι/μηνιαία/μεταεμμηνοπαυσιακή γυναίκα, τότε είναι πολύ απίθανο να αντιμετωπίζετε εξάψεις», λέει. «Για τις γυναίκες που παρουσιάζουν εξάψεις, δεν εξαρτώνται από τη θερμοκρασία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να τις έχουν όλο το χρόνο».
Πώς μπορείτε να δροσιστείτε εάν έχετε εξάψεις;
Εδώ είναι μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν διαχείριση εξάψεωνμικρό:
– Μείνετε ενυδατωμένοι με παγωμένα ροφήματα.
– Εκμεταλλευτείτε τη ζέστη του καλοκαιριού πηγαίνοντας για μπάνιο.
– Φοράτε ελαφριά βαμβακερά ρούχα. Ντυθείτε με στρώσεις, ειδικά φορώντας υφάσματα που αναπνέουν, όπως λινά και βαμβακερά, έτσι ώστε όταν έχετε ένα ζεστό φλας, να μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε τα στρώματα.
– Μεταφέρετε ένας ανεμιστήρας μαζί σου.
– Αποφύγετε τα ζεστά ή πικάντικα φαγητά, το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη, καθώς μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις.
– Εφαρμόστε μια δροσερή πετσέτα ή πετσέτα ψύξης στο λαιμό σου.
– Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης βοηθά στις εξάψεις.
– Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό
– Μερικές γυναίκες μεταφέρουν παγοκύστες σε μικρές μονωμένες σακούλες, έτσι ώστε όταν παρουσιάζουν εξάψεις να μπορούν να χρησιμοποιούν την παγοκύστη για να κρυώσουν. Για μια πιο ευχάριστη - και πιο διακριτική - λύση, δοκιμάστε Hot Girls Pearls, μια σειρά από ψυκτικά κοσμήματα.
– Για να μην σας ξυπνήσει μια καύσωνα τη νύχτα, διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή, χρησιμοποιήστε σεντόνια που απομακρύνουν την υγρασία και φορέστε πιτζάμες από υλικά που μπορούν να στεγνώσουν γρήγορα.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2019.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στη συλλογή μας τα καλύτερα ερωτικά podcast για λήψη τώρα αμέσως:
