Στην ψηφιακή εποχή, δεν είναι μυστικό ότι όλοι έχουμε εθιστεί λίγο στις οθόνες μας, είτε πρόκειται για tablet, τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή. Και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση— ειδικά τον περασμένο χρόνο, όταν τόσα πολλά παιδιά βασίστηκε σε οθόνες για το σχολείο και δεν τους επιτρεπόταν να περάσουν χρόνο με φίλους ή να δουν την ευρύτερη οικογένεια. Μάλιστα, σύμφωνα με τον α κανω ΑΝΑΦΟΡΑ από την εφαρμογή γονικού ελέγχου Qustodio, υπήρξε μια τεράστια αύξηση 100 τοις εκατό στη διαδικτυακή δραστηριότητα σε κάθε κατηγορία εφαρμογών την άνοιξη του 2020. Τι σημαίνει όμως αυτό για τα παιδιά μακροπρόθεσμα; Πώς επηρεάζει την ψυχολογική τους ευεξία το να περνούν τόσο πολύ χρόνο πίσω από μια οθόνη; Αν και οι γονείς είναι τυχεροί, η πανδημία δεν ήταν τόσο επιβλαβής για τα παιδιά όσο ήταν για τους μεγαλύτερους ενήλικες και για εκείνους με προϋπάρχουσες συνθήκες, οι δευτερογενείς επιπτώσεις των περιορισμών πανδημίας που προκύπτουν θα μπορούσαν να είναι εξίσου επιβλαβείς και διαρκεί περισσότερο.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με την ίδια έκθεση, Το 2020 έδειξε ότι τα επίπεδα χρόνου οθόνης άρχισαν να επιστρέφουν στα «κανονικά» επίπεδα πριν από την Covid όπως και τα παιδιά μπόρεσαν να επιστρέψουν στο σχολείο λόγω ελαφρυνόμενων περιορισμών. Ωστόσο, ακόμα κι έτσι, ο χρόνος οθόνης παρέμεινε αυξημένος κατά 36% κατά μέσο όρο για ολόκληρο το έτος σε σύγκριση με το 2019. Και τις ώρες της ημέρας που χρησιμοποιούσαν τα παιδιά εφαρμογές συνέχισε να είναι δυνατός καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί για λίγο μετά το σχολείο μέχρι τις 20:00 περίπου ή την ώρα του ύπνου. Και ενώ μπορεί να περάσουν δεκαετίες μέχρι να μάθουμε την πλήρη έκταση που έχει ο χρόνος οθόνης στα παιδιά, η έρευνα δείχνει ότι η μεγαλύτερη χρήση ψηφιακών συσκευών και Η χρήση του διαδικτύου δεν επιτηρείται μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των παιδιών. Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να αποτρέψουν αυτό το ενδεχόμενο — αλλά για να διερευνήσετε πρώτα ποια βήματα μπορείτε να κάνετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι μπορεί να συμβαίνει πίσω από την οθόνη.
Υψηλότερος κίνδυνος διαδικτυακού εκφοβισμού
Ο σχολικός εκφοβισμός μπορεί να θεωρούνταν ο «κανονικός» πριν από χρόνια, αλλά καθώς όλο και περισσότερα παιδιά αρχίζουν να χρησιμοποιούν την τεχνολογία και σε μικρότερες ηλικίες, ο κίνδυνος για διαδικτυακό εκφοβισμό μόνο αυξάνεται. Σύμφωνα με Pew Research Center, Το 59 τοις εκατό των εφήβων των ΗΠΑ έχουν βιώσει προσωπικά κάποια μορφή διαδικτυακής κακοποίησης, με την πιο κοινή και το 32 τοις εκατό των εφήβων λένε ότι κάποιος έχει διαδώσει ψευδείς φήμες γι' αυτούς Διαδίκτυο. «Κατά κάποιους τρόπους, ο διαδικτυακός εκφοβισμός μπορεί να είναι χειρότερος ή πιο ακραίος από τον διαπροσωπικό εκφοβισμό, επειδή δεν υπάρχει κανένα διάλειμμα από αυτόν όταν πηγαίνετε σπίτι από το σχολείο. Οι άνθρωποι θα κάνουν και θα πουν προσβλητικά ή ταπεινωτικά πράγματα στο διαδίκτυο που δεν θα έλεγαν ποτέ από κοντά», λέει ο Eric Alcera, M.D., ιατρικός διευθυντής για Hackensack Meridian Behavioral Health. «Επίσης, εάν ένας διαδικτυακός εκφοβιστής αποφασίσει να διαδώσει φήμες ή να μοιραστεί ντροπιαστικές φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι λέξεις ή οι εικόνες μπορεί να γίνει viral, χτυπώντας το ραντάρ πολλών περισσότερων παιδιών μέσα σε λίγα λεπτά από ό, τι θα ήταν δυνατό με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις».
Υψηλότερος κίνδυνος για άγχος και κατάθλιψη
Ο διαδικτυακός εκφοβισμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός παιδιού για άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ακόμα και αισθήματα αναξιότητας. Επιπλέον, το να περνάς περισσότερο χρόνο πίσω από την οθόνη μπορεί να μειώσει την ψυχολογική ευεξία του παιδιού, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη δημοσιευτηκε σε Αναφορές Προληπτικής Ιατρικής. Η ίδια μελέτη παρουσίασε επίσης τις ψυχολογικές διαφορές μεταξύ των χρηστών με υψηλό και χαμηλό χρόνο οθόνης. Οι μεγάλοι χρήστες οθονών είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κακή ρύθμιση των συναισθημάτων (μη ήρεμος, λογομαχία επίσης πολύ, δυσκολία στη συνεννόηση), αδυναμία ολοκλήρωσης εργασιών, χαμηλότερη περιέργεια και μεγαλύτερη δυσκολία οι φιλοι. Οι φροντιστές περιέγραψαν επίσης τους υψηλού επιπέδου χρήστες ως πιο δύσκολους στη φροντίδα και ως χαμηλότερους στον αυτοέλεγχο.
Μεταξύ των εφήβων, το υψηλό (έναντι. χαμηλό) οι χρήστες είχαν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να έχουν λάβει διαγνώσεις κατάθλιψης ή άγχους ή να χρειαστούν θεραπεία για ψυχικές ή συμπεριφορικές παθήσεις. Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό, με ορισμένους ειδικούς να αναφέρουν την αντιληπτή κοινωνική απομόνωση, τη στέρηση ύπνου και απώλεια αυτοεκτίμησης, ειδικά στα έφηβα κορίτσια, όταν συγκρίνουν τον εαυτό τους με ένα προσεκτικά επιμελημένο Instagram ταίζω. «Πολλά κορίτσια βομβαρδίζονται με τους φίλους τους να δημοσιεύουν τις πιο τέλειες φωτογραφίες τους ή ακολουθούν celebrities και influencers που κάνουν πολύ Photoshopping και έχουν ομάδες μακιγιάζ και μαλλιών», λέει η Δρ Αλεξάνδρα Άμλετ σε ένα άρθρο για Child Mind Institute. «Αν αυτό είναι το μοντέλο τους για το φυσιολογικό, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για την αυτοπεποίθησή τους».
Υψηλότερος κίνδυνος για θέματα που σχετίζονται με την υγεία
Ο περισσότερος χρόνος που αφιερώνετε κοιτάζοντας μια οθόνη συνήθως ισοδυναμεί με λιγότερο χρόνο που αφιερώνετε έξω ή συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού. «Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας, έχετε λιγότερο χρόνο για δραστηριότητες που μπορούν να χτίσουν αυτοπεποίθηση, μια αίσθηση επιτευγμάτων και σύνδεση», λέει ο Δρ Hamlet. «Ναι, λαμβάνετε μια μικρή έκρηξη ντοπαμίνης κάθε φορά που λαμβάνετε μια ειδοποίηση ή ένα like σε μια φωτογραφία ή ένα αίτημα παρακολούθησης. Αλλά αυτά τα πράγματα είναι εθιστικά χωρίς να είναι ικανοποιητικά». Και όσο περισσότερο χρόνο περνάει ένα παιδί πίσω από μια οθόνη, τόσο χειρότερα θα μπορούσαν να επιδεινωθούν τα προβλήματα υγείας, καθώς υπάρχουν και άλλοι παράγοντες όπως το παιχνίδι. Σύμφωνα με α μελέτη δημοσιεύτηκε σε ιατρικό περιοδικό Παιδιατρική, Τα στοιχεία δείχνουν ότι η έκθεση στην οθόνη οδηγεί σε παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους μέσω της αυξημένης κατανάλωσης τροφής, ενώ παρακολουθούν και Η έκθεση σε μάρκετινγκ τροφίμων και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά επηρεάζει τις προτιμήσεις των παιδιών, τα αιτήματα αγοράς και την κατανάλωση συνήθειες. Επιπλέον, η όραση του παιδιού σας θα μπορούσε να επηρεαστεί από τον μεγάλο χρόνο οθόνης, με τα παιδιά μερικές φορές να εκθέτουν συμπτώματα όπως κόπωση των ματιών, η οποία μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης, καθώς και πονοκεφάλους, θολή όραση και ξηρά μάτια.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να διασφαλίσουν ότι το παιδί τους δεν ξοδεύει πολύ χρόνο πίσω από μια οθόνη και να περιορίσει την έκθεσή του σε διαδικτυακούς εκφοβιστές ή ακατάλληλες εφαρμογές. Για αρχή, οι γονείς μπορούν να παρακολουθούν τις διαδικτυακές συνήθειες των παιδιών τους και ακόμη και να διαχειρίζονται τη διαδικτυακή τους δραστηριότητα. Είναι εύκολο να το κάνετε αυτό με εφαρμογές όπως Qustodio, που σας επιτρέπει επίσης να αποκλείετε ακατάλληλο περιεχόμενο και να ορίζετε χρονικά όρια για παιχνίδια, εφαρμογές και χρόνο οθόνης.
Αυτή η συγκεκριμένη εφαρμογή διαρκεί μόνο λίγα λεπτά για να ρυθμιστεί και περιλαμβάνει μια σειρά από premium λειτουργίες. Από μια λειτουργία εντοπισμού οικογένειας, η οποία σας επιτρέπει να βρίσκετε εύκολα το παιδί σας στον χάρτη και να γνωρίζετε πού βρίσκεται παρακολουθείτε τις κλήσεις, τα μηνύματα κειμένου του παιδιού σας και ρυθμίζετε μια λίστα με αποκλεισμένες επαφές, δεν υπάρχει τίποτα που αυτή η εφαρμογή δεν μπορεί να κάνει κάνω. Σας επιτρέπει ακόμη και να προσθέσετε ένα κουμπί SOS στο smartphone Android του παιδιού σας, το οποίο θα σας στέλνει ειδοποιήσεις βάσει τοποθεσίας εάν έχει ποτέ πρόβλημα. Για τους γονείς που ενδιαφέρονται, η Qustodio προσφέρει έκπτωση 15 τοις εκατό σε όλα τα προγράμματα τιμολόγησης premium που ισχύουν έως τις 16 Ιουλίου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό SHEKNOWS15.
Οι γονείς μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν το παιδί τους να περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Με το καλοκαίρι επιτέλους σε πλήρη εξέλιξη, είναι η τέλεια ευκαιρία για τα παιδιά να κάνουν παρέα δίπλα στην πισίνα σε πεζοπορίες ή σε κατασκήνωση, ειδικά μετά από ένα μακρύ χρόνο που μένεις μακριά από φίλους και συγγενείς. «Για να προστατεύσετε τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα», λέει Δρ Cecily Havert.
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, οι γονείς μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να μοντελοποιήσουν την υγιή χρήση της οθόνης για τα παιδιά τους. Τα παιδιά συχνά παρακολουθούν τους γονείς τους ή τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειάς τους για να δουν τι κάνουν και αν σας δουν να περνάτε ώρες στην οθόνη σας, το πιθανότερο είναι ότι θα ακολουθήσουν αυτή τη συμπεριφορά. Και ένας τρόπος για να περιορίσετε τη χρήση της οθόνης σας είναι απλώς να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο αλληλεπιδρώντας με τα παιδιά σας. «Η νούμερο ένα σύσταση που δίνουμε στους γονείς είναι να περνούν χρόνο με τα παιδιά τους», λέει Jon Lasser, PhD σε άρθρο για το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. «Είναι απλό, είναι καλός γονέας και προάγει μια υγιή σχέση».
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από το SheKnows για το Qustodio.
