Νιώθετε ότι αγχώνεστε ή θυμώνετε στη δουλειά; Η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι κρίσιμη για την επαγγελματική επιτυχία, καθώς μπορούν είτε να προωθήσουν την καριέρα σας είτε να σας κρατήσουν πίσω. Είτε αντιμετωπίζετε απογοήτευση για μια προβληματική δυναμική της ομάδας ή ένα έργο που έχει σταματήσει είτε δυσκολεύεστε να εστιάσετε λόγω προσωπικών ζητημάτων (α χωρισμός, ασθένεια, οτιδήποτε) το πρόβλημα ξεκινά όταν δεν είστε σίγουροι πώς να διοχετεύσετε παραγωγικά τα αρνητικά και να τους επιτρέψετε να πάρουν το καλύτερο από εσάς.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ενώ είστε στο ρολόι.
Ανακατέψτε
Εάν είστε με συναδέλφους και αρχίζετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή καταπονημένοι, προσπαθήστε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να κατανείμετε τα συναισθήματά σας για να μην ξεσπάσετε. Μερικές φορές, λαμβάνετε νέα που σας προκαλούν συγκίνηση μπροστά σε συναδέλφους και δεν θέλετε να δουν την αντίδρασή σας ακόμα κι αν μπορεί να την καταλάβουν πλήρως. Είναι καλύτερα να μην είστε το άτομο που ανατινάζεται γιατί αυτοί οι συνάδελφοι μπορούν να επηρεάσουν την καριέρα σας πολύ καιρό αφού φύγετε από την εταιρεία. Ακόμα κι αν τους αρέσεις (και μπορούν να συσχετιστούν), οι άνθρωποι μιλάνε και κανείς δεν θέλει να γίνει γνωστός ως το άτομο που φρικάρει όταν τα πράγματα γίνονται έντονα. «Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν. τα βιογραφικά και τα δίκτυα χρειάζονται πολύ χρόνο για να δημιουργηθούν», λέει
Αλέξανδρος Σ. Lowry, καθηγητής στο Gordon College.Κάντε ένα τάιμ άουτ
Ποιος δεν έχει προσποιηθεί την έντονη ανάγκη να κατουρήσει μόνο για να καθίσει στην τουαλέτα και να εξασκηθεί σε λίγη βαθιά αναπνοή; Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας - ή να αφιερώνετε στον εαυτό σας μια στιγμή να τα επεξεργαστεί - ιδιωτικά εργασία. Αν είστε πραγματικά αναστατωμένοι, ωστόσο, μην αφήσετε μερικά δάκρυα να μετατραπούν σε πλήρη κατάρρευση. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη περισσότερα προβλήματα. Αλλά με κάθε τρόπο, κάντε μια βόλτα ή ένα νωρίς μεσημεριανό διάλειμμα εάν χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κάποια ξαφνικά συναισθήματα. Είναι πολύ καλύτερο να αναρωτιέστε το αφεντικό σας που βρίσκεστε (και να εξηγήσετε αργότερα) παρά να πείτε ή να κάνετε κάτι που θα θέλατε να μπορούσατε να πάρετε πίσω.
Περισσότερο: Πώς να κάνετε Cyberstalk τον δρόμο σας προς την επόμενη δουλειά σας
Αναζητήστε καταφύγιο έξω από τη δουλειά
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έναν ή δύο φιλαράκια στη δουλειά (ωχ, σύζυγος εργαζόμενη!) που μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε την οργή μας όταν μας ξεψυχήσουν για προαγωγή ή άδικα απομάκρυνση από ένα έργο, αλλά το πιο ασφαλές στοίχημα είναι να κρατήσετε πίσω και να περιμένετε να μιλήσετε με έναν φίλο μετά ώρες. Ακόμα κι αν επιλέξετε να έρθετε σε επαφή με έναν συνάδελφο, αν το κάνετε κατά τη διάρκεια της εργασίας θα μπορούσε να επιδεινώσει μια κακή κατάσταση.
Πάνω απ' όλα, να είστε χαλαροί με τον εαυτό σας - μερικές φορές, είναι δύσκολο να διαχειριστείτε τα συναισθήματα, ακόμα κι αν είναι καλά. «Προσπαθήστε να είστε πάντα καλός, συμπονετικός και επαγγελματίας», λέει η Alexandra Franzen, συγγραφέας του Θα επιβιώσετε. «Και να θυμάσαι ότι κανένας - ακόμα και το φαινομενικά άψογο αφεντικό σου - δεν είναι τέλειος».
Αρχικά δημοσιεύτηκε στις StyleCaster.
