Από τη στιγμή που ξυπνάμε το πρωί μέχρι την ώρα που ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, γυναίκες είναι υπερβολικά επικριτικοί για τον εαυτό τους, από τα πάντα από το πόσα χρήματα κερδίζουν μέχρι την εμφάνισή τους.
Περισσότερο:37 Πράσινα μείγματα smoothie που πραγματικά θέλετε να πιείτε
ΕΝΑ πρόσφατη βρετανική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους Weight Watchers διαπίστωσε ότι μία στις επτά από τις 2.000 γυναίκες που συμμετείχαν θα ήταν υπερβολικά επικρίνουν τον εαυτό τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, με τη μέση γυναίκα να βάζει τον εαυτό της κάτω περίπου οκτώ φορές ανά ημέρα.
Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι ότι οι μισές από αυτές τις αρνητικές σκέψεις μπήκαν στο κεφάλι τους πριν από τις 9.30 π.μ.
Αυτές οι βλαβερές σκέψεις δεν είναι απλώς τρομερές για την αυτοεκτίμησή μας, κυρίες, αλλά μπορούν επίσης να έχουν πραγματικό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία.
Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αυξηθούν
άγχος και άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες, να προκαλέσει βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.Η σκέψη αρνητικών σκέψεων μπορεί να φαίνεται απλώς ως συναισθηματικό πρόβλημα, αλλά μπορεί να έχει πολύ πραγματικές φυσικές συνέπειες.
Η ερευνητής ψυχολογίας Barbara Fredrickson από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας βρήκε ένα εκπληκτικός σύνδεσμος μεταξύ θετικής σκέψης και βελτίωσης της ικανότητας αναζήτησης και εύρεσης δυνατοτήτων στη ζωή μας.
Ακριβώς όπως ένα παιδί βρίσκει χαρά στο χτίσιμο ενός φρουρίου από μαξιλάρια, είναι σε θέση να μάθει δεξιότητες όπως η ομαδική εργασία και οι φυσικές δεξιότητες. Το ίδιο ισχύει και για εμάς όταν σκεφτόμαστε θετικά: Το μυαλό μας ανοίγει και οι ικανότητές μας αυξάνονται, γεγονός που φέρνει αξία στη ζωή μας.
Περισσότερο:Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε πραγματικά να είστε «χοντροί» και υγιείς - δείτε πώς
Πώς μπορούμε όμως να φέρουμε χαρά στη ζωή μας μέσω της σκέψης; Λοιπόν, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι ενοχλητικές αρνητικές αφηγήσεις δεν εισέρχονται στο μυαλό πολύ συχνά.
1. Εξασκηθείτε στο μυαλό
Όταν έρχεται στο μυαλό σας μια σκέψη για το πώς δεν πήγατε στο γυμναστήριο σήμερα ή πώς αισθάνεστε ενώ ντυθείτε το πρωί, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη σκέψη για μια στιγμή και αναλύστε την. Είναι η αλήθεια; Or είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου; Αν ναι, αφήστε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις να φύγουν και σκεφτείτε κάτι θετικό που συμβαίνει.
2. Σκέπτομαι
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε το μυαλό και να φέρετε κάποιο θετικό χώρο στη ζωή μας είναι μέσω του διαλογισμού. Για 10 λεπτά το πρωί ή το βράδυ, καθίστε σε ένα άνετο σημείο και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αυτό θα σας δώσει μια μεγάλη εικόνα για τους τύπους σκέψεων που περνούν από το μυαλό σας. Ρίξτε μια ματιά τους για μια στιγμή και μετά αφήστε τους να φύγουν.
3. Φιλοφρόνηση
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ή να πείτε κάτι που θα χαμογελάσει στο πρόσωπο κάποιου άλλου και σκεφτείτε πώς έκανε αυτό το άτομο να αισθανθεί. Αρκετά υπέροχο, είμαι σίγουρος. Τώρα, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να επαινείτε περισσότερο τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο η αναγνώριση της σκληρής δουλειάς ή της επιμονής σας, ή εκείνο το δείπνο που μαγειρέψατε χθες το βράδυ. Όλοι χρειαζόμαστε μερικές φορές ένα καλό χτύπημα στην πλάτη.
4. Ταξίδι
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να καταγράψετε τι είναι αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Ξεκινήστε γράφοντας «Νιώθω…» και απαριθμήστε όλα όσα αισθάνεστε. Εάν κολλήσετε για το τι να γράψετε, απλώς επιστρέψτε στο "Αισθάνομαι ..." και φύγετε από εκεί. Ακόμα κι αν το μόνο που αισθάνεστε είναι κολλημένο για το τι να γράψετε, γράψτε το. Μόλις τελειώσετε να γράφετε αυτό που αισθάνεστε, διαβάστε το και σκεφτείτε πώς είναι το μοτίβο σκέψης και η νοοτροπία σας. Εάν είναι υπερβολικά αρνητικό, λάβετε υπόψη αυτό για την ημέρα για να δείτε αν μπορείτε να δώσετε στις σκέψεις σας μια θετική περιστροφή.
Σκέφτεστε θετικά σήμερα; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας.
Περισσότερο:Γιατί όλοι πρέπει να αρχίσουμε να εκμεταλλευόμαστε τη στιγμή με τη ζωή μας
