Θέλω πιο πυκνά μαλλιά? Υπάρχει ένα συμπλήρωμα για αυτό. Τι λέτε για λαμπερό δέρμα? Υπάρχει και ένα χάπι για αυτό. Και πιο δυνατά νύχια; Ναι, βλέπετε πού πάμε με αυτό. Συμπληρώματα ομορφιάς είναι όλη η οργή αυτές τις μέρες.
«Η τρέλα των καταποτών είναι βασικά το επαναληπτικό μάρκετινγκ των υπαρχουσών βιταμινών και μετάλλων συμπληρώματα που υποτίθεται ότι έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη βελτίωση της εξωτερικής σας εμφάνισης», λέει Ρομπ Άκριτζ, PhD, Διευθύνων Σύμβουλος και Ιδρυτής της REA Innovations. «Η πραγματική καινοτομία αυτών των φαγητών ομορφιάς είναι όπου πωλούνται. Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν περιορίζονται πλέον στην ενότητα συμπληρωμάτων υγείας — βρίσκονται στο τμήμα καλλυντικών του αγαπημένου σας λιανοπωλητή. Η ευκολία να λαμβάνετε τα συμπληρώματα ομορφιάς και τον αγαπημένο σας ορό προσώπου ταυτόχρονα είναι μεγάλη. Το να έχετε αυτά τα συμπληρώματα δίπλα στην αγαπημένη σας μάρκα περιποίησης δέρματος δεν είναι κακό, αφού θα πρέπει να περιποιηθείτε τόσο το εξωτερικό όσο και το εσωτερικό σας.»
Αυτή δεν είναι η μόνη αλλαγή – αντί για τα βαρετά μπουκάλια που συνήθως συνδέονται με τους διαδρόμους βιταμινών, τα συμπληρώματα ομορφιάς έχουν ξανασυσκευαστεί για την εποχή του Instagram. «Ωστόσο, έχουν τις ίδιες βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες που βρίσκονται σε υπάρχοντα συμπληρώματα βιταμινών που βρίσκονται σε καταστήματα συμπληρωμάτων υγείας ή φαρμακεία», λέει ο Akridge. «Μπορεί να είναι καλό να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα ομορφιάς, αλλά μην ξεγελιέστε και μην νομίζετε ότι τα συστατικά ξέρουν με κάποιο τρόπο ότι υποτίθεται ότι πηγαίνουν κατευθείαν στο δέρμα σας για να το βελτιώσουν. Οποιαδήποτε οφέλη προέρχονται από αυτά θα ήταν για ολόκληρο το σώμα σας, μέσα και έξω.»
Ενώ αυτά τα συμπληρώματα ομορφιάς είναι προφανώς καλά για εσάς, είναι σημαντικό να μην τα αφήνετε να κάνουν όλη τη δουλειά και να παίρνουν τα συστατικά από τη διατροφή σας. "Τα προϊόντα ομορφιάς δεν πρέπει να θεωρούνται καλύτερα, αλλά περισσότερο ως πρόσθετα ή βοηθητικά που σας βοηθούν να ξεπεράσετε μια ανεπάρκεια λόγω κακής διατροφής", λέει ο Akridge. «Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ποικίλη διατροφή με φρούτα και λαχανικά. Όσο πιο διαφορετικό χρώμα τόσο το καλύτερο. Η φιλοσοφία μου είναι να τρώω ένα ουράνιο τόξο λαχανικών κάθε μέρα. Και ακόμα κι αν παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα, η λήψη τους με ορισμένες τροφές μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφησή τους στο σώμα σας. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α απορροφάται καλύτερα εάν καταναλώνεται με ένα γεύμα που περιέχει λίπος».
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα προϊόντα ομορφιάς σας, αναζητήστε αυτά τα συστατικά στα συμπληρώματα και η διατροφή σας:
Ροφήματα γλυκοπατάτας/ρετινόλης
«Πιστεύω ότι το να παίρνω και τα δύο είναι υπέροχα», λέει ο Akridge. «Η γλυκοπατάτα ξεπερνά το να σου δίνει απλώς βιταμίνη Α — μια γλυκοπατάτα μεσαίου μεγέθους σου δίνει πάνω από 400 φορές την καθημερινή σου βιταμίνη Α απαίτηση, συν βιταμίνη C, φυτικές ίνες και χολίνη (ένα θρεπτικό συστατικό που μοιάζει με βιταμίνες που πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και βοηθά στα νεύρα λειτουργία). Τα ροφήματα ρετινόλης σας παρέχουν μια φυσική μορφή βιταμίνης Α (γνωστή και ως ρετινόλη) και νερό για ενυδάτωση. Αν χρειάζεται να ενυδατωθείς, μπορεί να πάρεις και κάποια συμπληρώματα ταυτόχρονα, αλλά αν μπορείς να προσθέσεις απλώς το ένα τέταρτο της γλυκοπατάτας στη διατροφή σου, είναι πολύ λιγότερο ακριβό και έχει άλλα μεγάλα οφέλη».
Βιταμίνη Ε / ακτινίδιο
Αυτό βοηθά ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στη δέσμευση των ριζών οξυγόνου. «Οι κάψουλες βιταμίνης Ε που χρησιμοποιούνται στο δέρμα μπορούν επίσης να καθαρίσουν τις ρίζες οξυγόνου για την καταπολέμηση της βλάβης», λέει ο Akridge.
Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και εσπεριδοειδή / συμπληρώματα βιταμίνης C
“Βιταμίνη C είναι το παιδικό συστατικό αφίσας για τοπικά καλλυντικά προϊόντα», λέει ο Akridge. «Αν και είναι εξαιρετικά ασταθές, θεωρείται βασικό αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ριζών οξυγόνου που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Εσωτερικά, βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο θεωρείται ότι βοηθά στην υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C σας βοηθά επίσης να απορροφήσετε καλύτερα τον σίδηρο. Ρεαλιστικά, αν μπορείτε να το πάρετε κατευθείαν από την πηγή χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και άλλα τυχαία συστατικά που χρειάζονται για να δημιουργήσετε αυτές τις άλλες μορφές καταποτών, τότε μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς."
Λαχανό, σπανάκι και λαχανικά / συμπληρώματα ασβεστίου
«Οι άνθρωποι σκέφτονται αυτόματα το γάλα για ασβέστιο, αλλά μου αρέσουν τα χόρτα όπως το λάχανο, το σπανάκι και τα κολάρδα», λέει ο Akridge. «Είναι λαχανικά παραγωγής ενέργειας που παρέχουν βιταμίνη Α και C, συν πολλά μέταλλα όπως το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι βοηθά στην υγεία των οστών και των δοντιών. Βοηθά επίσης το δέρμα να ρυθμίσει τον κύκλο εργασιών των επιδερμικών κυττάρων και την παραγωγή σμήγματος. Έχετε τόσα πολλά υπέροχα πρόσθετα οφέλη!»
Βιταμίνη C / παπάγια
Ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα για κατανάλωση, όχι μόνο η παπάγια έχει βιταμίνη C, αλλά έχει επίσης μια σειρά από στοιχεία, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο κάλιο, φώσφορο και χαλκό. «Ο χαλκός είναι κρίσιμος για την παραγωγή χρωστικής (μελανίνης), συμβάλλει στην καλύτερη ελαστικότητα του δέρματος και στην παραγωγή κολλαγόνου», λέει ο Akridge. «Αυτή είναι μια κατάσταση όπου είναι καλύτερο να παίρνουμε το στοιχείο από το φαγητό παρά από τα συμπληρώματα. Πολύ λίγα χρειάζονται και πάρα πολλά μπορεί να έχουν παρενέργειες».
Σύμπλεγμα βιταμινών Β / σειρά τροφών
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β - ειδικά η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη - είναι το κλειδί για υγιές δέρμα. «Επίσης γνωστή ως νιασιναμίδη ή νικοτιναμίδη, αυτή η βιταμίνη Β3 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί με τις φυσικές ουσίες στο δέρμα για να βελτιώσει ορατά την εμφάνιση των διευρυμένων πόρων, τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος, τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και τη θαμπάδα», λέει ο Akridge. «Λειτουργεί επίσης για να παρέχει προστασία από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες και βελτιωμένη λειτουργία επιδιόρθωσης φραγμού, αποτρέποντας την απώλεια νερού και διατηρώντας την περιεκτικότητα σε υγρασία του δέρματος. Δεν μπορούμε να το παράγουμε, επομένως πρέπει να πάρουμε ένα συμπλήρωμα, να το φάμε ή να το εφαρμόσουμε στο δέρμα μας για καλλυντικά αποτελέσματα». Κάποια βιταμίνη υψηλής περιεκτικότητας Οι τροφές Β3 περιλαμβάνουν συκώτι, στήθος κοτόπουλου, στήθος γαλοπούλας, σολομό, τόνο, αβοκάντο, αρακά, φιστίκια, σιτάρι ολικής αλέσεως, πατάτες και μανιτάρια.
Στο τέλος της ημέρας, αν έχετε επίγνωση του πορτοφολιού σας, εάν μπορείτε να πάρετε αυτά τα προνόμια από τη διατροφή σας, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα με την πάροδο του χρόνου. "Θα λαμβάνετε επίσης έναν τόνο άλλων πρόσθετων θρεπτικών συστατικών όταν η διατροφή σας είναι γεμάτη φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες - όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω", λέει ο Akridge. «Και αν έχετε χαμηλό προϋπολογισμό, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε συμπληρώματα ομορφιάς, δεν είναι κακό να πηγαίνετε σε ένα φαρμακείο για να πάρετε τα καθημερινά σας συμπληρώματα εκεί σε καλύτερη τιμή. Δεν χρειάζεστε πάντα την πιο φανταχτερή νέα φόρμα για να αποκτήσετε τη θρεπτική αξία που αναζητάτε. Θα σας παροτρύνω απλώς να ελέγξετε ξανά ότι δεν υπερβάλλετε τη συνιστώμενη δόση με πολυβιταμίνες που ήδη παίρνετε. Τέλος, εάν υπάρχει ένα πολύ συγκεκριμένο σημείο που θέλετε να στοχεύσετε - ας πούμε στο πρόσωπο - συνιστώ να χρησιμοποιείτε τοπικές λύσεις σε συνδυασμό με τη λήψη θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή ή τα συμπληρώματά σας, καθώς τα οφέλη που προκύπτουν από τα καταναλωμένα προϊόντα θα είναι για ολόκληρο το σώμα και δεν στοχεύουν στη μία περιοχή του ανησυχία."
Επίσης, εάν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ συμπληρώματα και τα ναρκωτικά σου.
