Ένας πελάτης μου είπε πρόσφατα, «Αισθάνομαι τόσο συγκλονισμένος, γιατί μόλις μπαίνω στο αυλάκι συνυπογονείας κατά τη νέα σχολική χρονιά αρχίζω να έχω ερωτήσεις για τις διακοπές!»
Ένας από τους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες του διαζυγίου είναι η από κοινού γονική μέριμνα - και κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτό το άγχος μόνο εντείνεται. Οι περισσότερες συμφωνίες διαζυγίου περιλαμβάνουν συγκεκριμένες εντολές για που περνούν τα παιδιά ποιες διακοπές Πότε, αλλά οι δικηγόροι δεν παρέχουν προτάσεις για τον καλύτερο τρόπο ανταποκρίνεται στις συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών.
Τα σχέδια με τα οποία είναι τα παιδιά κατά τη διάρκεια των διακοπών έχουν δημιουργηθεί κυρίως για να ταιριάζουν στις επιθυμίες των γονιών, αλλά τι γίνεται με τα παιδιά; Σαν κλινικός ψυχολόγος με ειδίκευση στο διαζύγιο, ενθαρρύνω τους γονείς να λάβουν υπόψη την εμπειρία των παιδιών τους κατά τη διάρκεια των διακοπών εξίσου - και ακόμη περισσότερο από - τη δική τους.
Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό. Πρόσφατα, ένας πελάτης μου είπε: «Ο μεγαλύτερος φόβος μου για το διαζύγιο είναι ότι θα είμαι μόνος την Ημέρα των Ευχαριστιών». το καταλαβαίνω. Ως χωρισμένος γονέας και εγώ, ξέρω ότι τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολα στις διακοπές. Είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε ότι οι διακοπές μπορεί να είναι επώδυνες για εμάς. Το να είμαστε μακριά από τα παιδιά μας και τα πεθερικά μας μπορεί να μας ραγίσει τις καρδιές. Μπορούμε να κλάψουμε. Μπορούμε να νιώσουμε μόνοι. Αλλά δεν είναι ποτέ δουλειά του παιδιού μας να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Είναι δουλειά μας να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να περάσουν ευχάριστες διακοπές.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα πολύ μεγάλο ερώτημα, αλλά είναι δυνατό. Ένα μεγάλο μέρος της θεραπευτικής εργασίας που είναι απαραίτητο μετά από ένα διαζύγιο (και πολλά από αυτά που κάνουμε στο δικό μου διαδικτυακό πρόγραμμα αποκατάστασης μετά το διαζύγιο) επιτρέπουμε στον πόνο να υπάρχει — αλλά και βρίσκουμε τρόπους να φροντίζουμε τον εαυτό μας χωρίς να ζητάμε βοήθεια από τα παιδιά μας.
Πάρτε την εμπειρία του πελάτη μου Sally. Η Σάλι ετοιμαζόταν για τα πρώτα της Χριστούγεννα χωρίς τα παιδιά της και ήταν πολύ λυπημένη. Άρχισε να μου λέει ότι ενώ ήταν οι διακοπές του πρώην της με τα παιδιά, προσπαθούσε να βρει τρόπους να «γλιστρήσει» έγκαιρα για να τα δει. Σκέφτηκε ότι θα μπορούσε να τους συναντήσει στο πάρκινγκ της εκκλησίας το πρωί των Χριστουγέννων και να την παραδώσει δώρα, και ήλπιζε ότι θα μπορούσαν να έρθουν μετά το δείπνο για να πουν ένα γεια στη γιαγιά τους που ήταν επίσκεψη. Όταν άκουσα αυτά τα σχέδια, το κεφάλι μου άρχισε να γυρίζει. Πόσο μπερδεμένο για τα παιδιά. Ήταν η ώρα τους με τον μπαμπά τους ή με τη μαμά τους; Υποτίθεται ότι εξισορροπούσαν και τους δύο γονείς ή απλώς ήταν με έναν;
Όλα τα παιδιά χρειάζονται δομή και προβλεψιμότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε μια έντονη περίοδο όπως οι διακοπές.
Ενώ οι προθέσεις της Sally ήταν να είναι γενναιόδωρη με τα παιδιά της δίνοντας δώρα και συνδέοντάς τα με αγαπημένα πρόσωπα, ήταν του έλειπε ένα ουσιαστικό κομμάτι του χορού της από κοινού ανατροφής κατά τη διάρκεια των γιορτών: εστίαζε στις ανάγκες της και όχι στα παιδιά ανάγκες.
Η Σάλι ήθελε να δει τα παιδιά της γιατί περίμενε ότι θα της έλειπαν τρομερά, αλλά ήταν αυτό το καλύτερο για τα παιδιά της; Όλα τα παιδιά χρειάζονται δομή και προβλεψιμότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε μια έντονη περίοδο όπως οι διακοπές. Αυτή η δομή τους επιτρέπει να προετοιμαστούν για αυτό που θα ακολουθήσει και να εγκλιματιστούν στην κατάστασή τους. Τα παιδιά της Sally έπρεπε να ξέρουν ότι όταν ήταν με τον μπαμπά τους, ήταν μαζί του πλήρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι η Sally δεν μπορεί να έχει χρόνο με τα παιδιά της, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του χρόνου που της έχει ανατεθεί.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Ξέρω ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνεις μαζί γονέας κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά υπάρχουν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείς να διευκολύνεις τον εαυτό σου — και το πιο σημαντικό, με τα παιδιά σου.
Έχετε ένα σχέδιο φροντίδας για τον εαυτό σας.
Ξεκινάω με αυτήν την συμβουλή γιατί, όπως μαθαίνετε σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να βάλετε μια μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας πριν βοηθήσετε οποιονδήποτε άλλον. Τα παιδιά σας θα έχουν πολύ καλύτερες διακοπές - και η από κοινού ανατροφή των παιδιών θα είναι ευκολότερη - εάν έχετε ένα σχέδιο για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας πώς θα ήταν οι ιδανικές διακοπές σας χωρίς τα παιδιά σου. Θέλετε να ταξιδέψετε κάπου, να δείτε φίλους ή να μείνετε μόνοι; Θέλετε να πάρετε μια νέα στολή, ένα δώρο για τον εαυτό σας ή να κάνετε κάποια φιλανθρωπική εργασία; Ο καθένας θα έχει τις δικές του προσωπικές απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις, μόνο οι σωστές εσείς.
Τώρα, γράψτε τι θέλετε να κάνετε και συνεχίστε να το σχεδιάζετε. Θυμάμαι, φροντίζοντας τον εαυτό σας είναι το καλύτερο δώρο διακοπών που μπορείτε να κάνετε στα παιδιά σας. Γνωρίζοντας ότι είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα απαλύνει τις ενοχές και τη λύπη των παιδιών σας που βρίσκονται μακριά σας.
Περιορίστε τον αριθμό των μετακινήσεων μεταξύ των νοικοκυριών.
Ενώ μπορεί να έχετε την επιθυμία να βάλετε τα παιδιά σας να μετακινούνται μεταξύ των σπιτιών για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο μαζί, να έχετε κατά νου ότι η μετάβαση επιβαρύνει τα παιδιά. Ένας πελάτης που είναι παιδί χωρισμένων γονιών εξήγησε, «όταν οι διακοπές ήταν πολύ γεμάτες, ένιωθα σαν να βρισκόμασταν σε διάδρομο. Μακάρι να μπορούσαμε να επιβραδύνουμε και να ξεκουραστούμε». Να θυμάστε ότι αυτή είναι και η ώρα των διακοπών των παιδιών σας!
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
Βοηθήστε τα παιδιά να προετοιμαστούν για τη μετάβαση.
Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα των παιδιών σας για τις διακοπές, βοηθήστε τα να σχεδιάσουν την επιτυχία. Εάν χρειάζεται να πάρουν δώρα για άλλους, μπορείτε να τους βοηθήσετε να σκεφτούν πότε μπορούν να τα αγοράσουν; Μπορείτε να τους βοηθήσετε να τυλίξουν τα δώρα; Μπορείτε να σκεφτείτε μαζί τους τι μπορεί να χρειαστεί να συσκευάσουν; Ακόμα κι αν δεν είναι μαζί σας για τις διακοπές, μπορείτε να τους ρυθμίσετε για επιτυχία;
Έχετε ετήσιες παραδόσεις που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή στις γιορτές.
Υπάρχουν πολλές παραδόσεις που μπορείτε να συμμετέχετε εσείς και το παιδί σας κατά τις γιορτές. Δεν υπάρχει λόγος να πρέπει να τραγουδάτε τα κάλαντα ή ακόμα και να ανάβετε τη μενόρα μόνο συγκεκριμένες ημέρες. Μπορείτε να επιλέξετε δύο παραδόσεις που μπορείτε να κάνετε εσείς και το παιδί σας μαζί κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών; Η πράξη της συμμετοχής σε ένα τελετουργικό μαζί είναι πιο σημαντική από την ημερομηνία κατά την οποία το κάνετε.
Πείτε ΟΧΙ εκ μέρους των παιδιών σας.
«Μπορούν ο Τζίμι και η Στέισι να έρθουν να δουν τη θεία Λέισι; Είναι εδώ μόνο δύο μέρες και θα ήθελε πολύ να δει τα παιδιά!». Αυτό είναι μόνο ένα από τα είδη αιτημάτων που πιθανότατα θα λάβετε για να δουν τα μέλη της οικογένειας τα παιδιά σας. Ναι, τα παιδιά σας αγαπιούνται βαθιά και τόσοι πολλοί άνθρωποι θέλουν να συνδεθούν μαζί τους. Όμως, τα παιδιά σας περνούν ήδη μια μετάβαση με τις διακοπές. Σκεφτείτε να πείτε «όχι» εάν τα παιδιά σας έχουν ήδη προγραμματίσει πολλά. Μην ξεχνάτε: «Όχι» είναι μια πλήρης πρόταση.
