10 συμβουλές υγιεινής και εξοικονόμησης χρόνου για μαμάδες εν κινήσει – SheKnows

Όχι, δεν σας ενθαρρύνουμε να κοιμάστε λιγότερο. Γνωρίζουμε ότι οι μαμάδες πρέπει να κοιμούνται υγιεινά κάθε μέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα από τα παιδιά σας. Πολλοί από εμάς πηγαίνουμε ολοταχώς από το δευτερόλεπτο που ξυπνάμε μέχρι το δεύτερο που θα κοιμηθούμε. Ξυπνώντας έστω και μόλις 15 με 20 λεπτά πριν από τα παιδιά σας, θα έχετε λίγη ηρεμία και ηρεμία πριν ξεκινήσετε τη μέρα.

Εάν πρέπει να τρέχετε στο μπακάλικο με μικρά παιδιά πολλές φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας βλάψει. Ορίστε μια μέρα την εβδομάδα ως ημέρα αγορών παντοπωλείου και επιμείνετε σε αυτήν. Κάντε μια λίστα αγορών όλη την εβδομάδα και ενημερώστε όλους ότι θα πάτε στο κατάστημα μια συγκεκριμένη ημέρα. Κάνοντας ένα μεγάλο ταξίδι αντί για μισή ντουζίνα μικρότερα ταξίδια, θα εξοικονομήσετε περισσότερο χρόνο και χρήματα.

Είστε κολλημένοι στην κίνηση για 45 λεπτά κάθε μέρα στο δρόμο για τη δουλειά; Εκμεταλλευτείτε αυτή τη φορά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εγγραφής φωνής και να δημιουργήσετε τη λίστα εργασιών σας ή να ηχογραφήσετε ένα ηχητικό ημερολόγιο. Εάν δεν έχετε ποτέ χρόνο να διαβάσετε, πάρτε ηχητικά βιβλία. Μπορείτε να ακούσετε για ευχαρίστηση, να μάθετε μια ξένη γλώσσα, να ακούσετε παρακινητικούς ομιλητές ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μέσω ηχητικών βιβλίων.

Όλοι έχουμε πράγματα που κάνουμε και χάνουμε χρόνο. Αφιερώνετε 20 λεπτά ψάχνοντας τα κλειδιά σας κάθε πρωί; Αρχίστε να τα βάζετε σε ένα γάντζο στην πόρτα. Χάνεις μια ώρα σερφάροντας στο διαδίκτυο κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς; Περιορίστε τον χρόνο οθόνης στο σπίτι σας — για τα παιδιά σας και τον εαυτό σας. Ανακαλύπτοντας ότι χάνετε χρόνο και βρίσκοντας λύσεις, θα εξοικονομήσετε χρόνο και τη λογική σας.

Το να βγάλετε τα παιδιά σας (και τον εαυτό σας) από την πόρτα το πρωί μπορεί να είναι δύσκολο. Κάντε ό, τι μπορείτε το προηγούμενο βράδυ για να προετοιμαστείτε. Τα παιδιά και οι ενήλικες πρέπει να απλώσουν τα ρούχα τους για την επόμενη μέρα. Μπορείτε να φορτώσετε σακίδια και χαρτοφύλακες, να ετοιμάσετε γεύματα και να στρώσετε το τραπέζι για πρωινό. Κάνοντας λίγο παραπάνω το προηγούμενο βράδυ, μπορείτε να περιορίσετε το χάος το πρωί, όταν οι άνθρωποι είναι κουρασμένοι και πιο οξύθυμοι.

Είτε πρόκειται απλώς να πάτε στο παντοπωλείο είτε πρόκειται να ταξιδέψετε εκτός χώρας, θα πρέπει να έχετε μια τσάντα έκτακτης ανάγκης στο αυτοκίνητό σας. Αυτή η τσάντα θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα κιτ πρώτων βοηθειών ή οδικής ασφάλειας — θα πρέπει να περιέχει πράγματα που θα κρατούν τα παιδιά σας χαρούμενα και απασχολημένα στο αυτοκίνητο, όπως βιβλία, ταξιδιωτικά παιχνίδια, σνακ και άλλα απαραίτητα.

Αυτές τις μέρες, υπάρχει μια εφαρμογή για τα πάντα. Επωφεληθείτε από την τεχνολογία για να εξοικονομήσετε χρόνο και τη λογική σας. Με τις τραπεζικές εφαρμογές, μπορείτε να καταθέσετε επιταγές από το τηλέφωνό σας. Με τις εφαρμογές παντοπωλείου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουπόνια χωρίς κανένα απόκομμα. Με τις εφαρμογές ημερολογίου, μπορείτε να κρατάτε οργανωμένα τα ραντεβού και τις εκδηλώσεις της οικογένειάς σας. Με τις εφαρμογές τροφίμων, μπορείτε να βρείτε συνταγές που είναι γρήγορες και υγιεινές. Δείτε αυτά Απαραίτητες εφαρμογές για πολυάσχολες μαμάδες.

Αυτές τις μέρες, οι περισσότερες οικογένειες είναι υπερπρογραμματισμένες. Οι μαμάδες προσπαθούν να είναι τα πάντα για όλους, και απλά δεν είναι δυνατό. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε κάθε ομάδα, να γίνετε εθελοντές σε κάθε επιτροπή, να εγγράφετε τα παιδιά σας για κάθε δραστηριότητα ή να παρακολουθείτε κάθε εκδήλωση. Αποφασίστε τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για εσάς και την οικογένειά σας και βάλτε τα σε προτεραιότητα. Πείτε «όχι» ή βάλτε όλα τα άλλα στο πίσω μέρος.

Περάστε το απόγευμα της Κυριακής προετοιμάζοντας τα δείπνα για την υπόλοιπη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πολλές οικογένειες καταλήγουν να τρώνε πρόχειρα ή επεξεργασμένα τρόφιμα επειδή πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν γεύματα. Εάν ξοδεύετε μόνο ένα απόγευμα μαγειρεύοντας και παγώνοντας γεύματα, μπορείτε να ετοιμάσετε αρκετό φαγητό για την οικογένειά σας για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Εάν έχετε προετοιμάσει φαγητό νωρίτερα, δεν θα έχει σημασία αν θα κολλήσετε στην κίνηση ή θα χρειαστεί να δουλέψετε λίγο αργά. Θα βρίσκεστε πάντα μόλις 30 λεπτά μακριά από ένα υπέροχο οικογενειακό γεύμα.

Δεν θα είστε σε θέση να συμβαδίσετε με τη δουλειά ή την οικογένειά σας εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο χρόνος «εγώ» είναι πολύ σημαντικός για τις πολυάσχολες μαμάδες. Ακόμα κι αν είναι μόνο 15 με 20 λεπτά την ημέρα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε σε ένα αφρόλουτρο, να κάνετε πιλάτες ή γιόγκα ή απλώς να χορτάσετε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Ό, τι κι αν κάνετε, κάντε τα πάντα για εσάς. Οι μαμάδες εν κινήσει φροντίζουν πάντα όλους τους γύρω τους — είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.