Θέλετε μακριά, λαμπερά νύχια που μπορείτε να διακοσμήσετε και να επιδείξετε σε όλους τους φίλους σας; Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή και η διατροφή παίζουν βασικούς ρόλους στην εμφάνιση των νυχιών σας.
Η διατροφή σας και τα νύχια σας
Τα νύχια σας μπορούν να δείξουν αν είστε αναιμικοί, τρώτε πολύ πρόχειρο φαγητό ή λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στο σύστημά σας.
Ο Δρ Οζ λέει: «Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ωφελήσει τα νύχια σας καθώς και το υπόλοιπο σώμα σας. Εάν δεν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, τα νύχια σας μπορεί να το αντανακλούν. Ορισμένες καταστάσεις νυχιών, όπως οριζόντιες κορυφογραμμές στα νύχια σας ή εύθραυστα νύχια, μπορεί να προκύψουν από έλλειψη σημαντικής βιταμίνης ή ορυκτό." Ο καταξιωμένος γιατρός συνιστά να ελέγξετε τον τοπικό δερματολόγο σας εάν ανησυχείτε και να τους ρωτήσετε για να δοκιμάσετε μια βιοτίνη συμπλήρωμα.
Τρόποι για να προσδιορίσετε τις ανάγκες υγείας σας:
- Οι οριζόντιες κορυφογραμμές στα νύχια μπορεί να υποδεικνύουν προηγούμενες ασθένειες ή λοιμώξεις.
- Η κατανάλωση ανθυγιεινής και κακής διατροφής θα μπορούσε να εμφανιστεί με κάθετες κορυφογραμμές.
- Τα χλωμά νύχια είναι συχνά σημάδι έλλειψης σιδήρου στο σύστημά σας - συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων όπως η αναιμία.
- Τα νύχια που σπάνε εύκολα ή το σπάσιμο μπορεί να σημαίνει έλλειψη ασβεστίου.
- Λευκές κηλίδες που εμφανίζονται στα νύχια σας; Beσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα ψευδαργύρου σας.
Επίλυση των προβλημάτων
Πώς μπορούμε λοιπόν να βάλουμε τις δίαιτες μας στο μηδέν για να εξασφαλίσουμε εξαιρετική ανάπτυξη των νυχιών; Τι είδους τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά πρέπει να διαθέτουμε για να έχουμε όμορφα νύχια μεγάλης διάρκειας.
- Τρώτε τρόφιμα με ασβέστιο και ψευδάργυρο.
- Όλοι απολαμβάνουμε αλκοόλ και γλυκά με ζάχαρη, αλλά προσπαθήστε να τα καταναλώνετε μόνο σε μέτριες ποσότητες.
- Τρώτε λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών Α, Β, C, D και Ε.
- Δοκιμάστε τρόφιμα όπως μήλα, σπαράγγια, καστανό ρύζι, αγγούρια, σταφύλια, ξηροί καρποί, σολομός, σπόροι, σόγια, τόνος και δημητριακά, όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ισχυρών νυχιών.
Αν και η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και η λήψη βιταμινών δεν θα προσφέρει γρήγορη επίλυση στα νύχια σας, θα σας βοηθήσει συμβάλλουν στην υγεία των νυχιών όταν συνδυάζονται με σωστή φροντίδα και συντήρηση, όπως καθαρισμό και ενυδάτωση.
Περισσότερα για την υγιεινή ζωή
Τι λένε τα νύχια σας για την υγεία σας;
Υγιεινά, φιλικά προς τον προϋπολογισμό τρόφιμα
Ενεργοποιήστε την πρωτεΐνη
