Για να δώσετε μεγάλη ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απολαύσετε μερικούς νόστιμους και ωφέλιμους χυμούς και smoothies. Αυτές οι εύκολες συνταγές ανάμειξης χυμών περιλαμβάνουν μερικούς ενδιαφέροντες συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών για να σας κρατήσουν μακριά από την αποτελμάτωση.
1. Καρπούζι chia fresca
Αυτό νωπογραφία καρπουζιού είναι γεμάτη με βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση - και είναι νόστιμο και αναζωογονητικό. Είτε χρειάζεστε μια γουλιά για να σας δροσίσει το καλοκαίρι είτε αν θέλετε να το ανακατέψετε στη μέση του χειμώνα για να σας θυμίσει ζεστές, ηλιόλουστες μέρες, αυτή η νωπογραφία καρπουζιού είναι μια εξαιρετική επιλογή. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκο καρπούζι κατά τη διάρκεια των πιο κρύων εποχών, ελέγξτε το τμήμα κατάψυξης του παντοπωλείου σας, καθώς μπορεί να φέρουν κατεψυγμένα κομμάτια.
Περισσότερο:DIY τονωτικό προσώπου καρπούζι
2. Smoothies με βατόμουρο, μπανάνα και μέντα
Τα βατόμουρα είναι συνολικά υπερτροφές. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και πιστεύεται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως η διατήρηση της μνήμης, η μάθηση και οι κινητικές δεξιότητες. Λάβετε υπόψη ότι τα φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα βατόμουρα είναι πιο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά από αυτά που έχουν μαγειρευτεί, κονσερβοποιηθεί ή εμφιαλωθεί, καθώς μερικές φορές χάνουν θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών. Αυτό το πεντανόστιμο smoothie είναι γεμάτο με τη μικρή μπλε υπερτροφή και είναι χωρίς γλουτένη!
Περισσότερο:8 υπερτροφές για να προσθέσετε στα smoothies σας
3. Κρεμώδες smoothie από λάχανο καρύδας
Ξεκινήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με μια χορταστική μερίδα λάχανο αυτό το smoothie, το οποίο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Η καρύδα προσφέρει ένα κρεμώδες στοιχείο που σας κάνει να νιώθετε ότι ετοιμάζετε μια απόδραση σε ένα παράκτιο νησί.
4. Υγιεινό πράσινο ρόφημα
Αυτό το πράσινο ποτό είναι γεμάτο με υγιεινό σπανάκι που τονώνει το ανοσοποιητικό, αλλά έχει τόσο καλή γεύση που δεν θα καταλάβετε καν ότι είναι υγιεινό φαγητό. Με χυμούς αγγουριού, μήλου και εσπεριδοειδών, αυτό το πράσινο ρόφημα είναι γεμάτο με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα.
Περισσότερο:Πώς και γιατί να τρώτε περισσότερο λάχανο
5. Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνες Α, Β και C, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Ειδικότερα, η βιταμίνη Α πιστώνεται ότι ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό είναι εξαιρετικό για να το δώσετε και στα παιδιά, καθώς το μήλο προσθέτει γλυκύτητα στα καρότα, τα οποία είναι επίσης φυσικά γλυκά. Σερβίρετε λοιπόν αυτό το πεντανόστιμο χυμός καρότου για όλη την οικογένεια να απολαμβάνει ενώ γεμίζει με βιταμίνες που τονώνουν το ανοσοποιητικό.
Περισσότερες υγιεινές συνταγές για smoothie και χυμούς
5 Χορταστικά smoothies για πρωινό
Ζυμώστε για την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου
10 νόστιμοι τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
