Σχεδόν οτιδήποτε δυσλειτουργεί στο εξωτερικό του σώματός μας δείχνει ότι κάτι έχει πάει στραβά στο εσωτερικό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Σίγουρα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψη, όπως η γενική ευαισθησία, η ακμή και οι αλλεργίες - αλλά ακόμη και μερικά από αυτά τα πράγματα μπορούν να συνδεθούν άμεσα με το έντερο μας.
Σκεφτείτε το έντερο σας ως τον εγκέφαλο για το δέρμα σας. Όταν το πρώτο είναι εκτός λειτουργίας, θα μας ενημερώσει με μερικούς αρκετά προφανείς τρόπους. Έτσι, αν είχατε ένα σχέδιο καθαρού δέρματος εν όψει της σεζόν με μαγιό αλλά έχετε συναντήσει κάποια εμπόδια που δεν μπορείτε φαίνεται να το καταλαβαίνεις, ρίξε μια πιο βαθιά ματιά στο εσωτερικό με τη βοήθεια δύο ειδικών με γνώσεις του εντέρου που μπορούν να βοηθήσουν να επανέλθουν τα πράγματα πίστα.
Περισσότερο:10 νέα βιβλία για να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας
Πιάστε τη σύνδεση
Το υγιές, λαμπερό δέρμα αντανακλά συνήθως ένα υγιές έντερο. Ωστόσο, οι δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή, το έκζεμα και η ακμή συνήθως δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. «Η ισορροπία του μικροβιώματος σας είναι πιθανότατα εκτός λειτουργίας. Αυτό συνήθως μπορεί να οφείλεται σε κακά βακτήρια ή σε υπερανάπτυξη μυκήτων από κακή διατροφή ή έκθεση σε κακά ζωύφια (παράσιτα)», λέει ο Δρ Frank Lipman, συγγραφέας του Πώς να είσαι καλά και ιδρυτής του Να είναι καλά Δέρμα.
Ελέγξτε για σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου
Πεπτικά προβλήματα, εξάρσεις δέρματος, χρόνια κόπωση και πόνοι/πόνοι είναι όλα κοινά συμπτώματα της διαρροής του εντέρου, μιας κατάστασης που θα μπορούσε επίσης να είναι ο ένοχος πίσω από το προβληματικό δέρμα. Όταν η εντερική μας επένδυση λειτουργεί σωστά, σχηματίζει ένα σφιχτό φράγμα, το οποίο ελέγχει ό, τι απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός μας. «Ωστόσο, μια υποβαθμισμένη επένδυση του εντέρου επιτρέπει στις τοξίνες, τα άπεπτα σωματίδια τροφίμων και τα κακά βακτήρια να «διαρρεύσουν» από τα έντερά σας και στη συνέχεια να ταξιδέψετε σε όλο το σώμα σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σας», λέει η Δρ Whitney Bowe, συγγραφέας του Η ομορφιά του βρώμικου δέρματος.
Το ανοσοποιητικό σύστημα επισημαίνει τις ξένες ουσίες ως απειλές και ως εκ τούτου τις επιτίθεται. Αυτό που θα δείτε ως αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι φλεγμονή, η οποία είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι εργάζεται για να καταπολεμήσει αυτά τα πράγματα που δεν ανήκουν. Ο Lipman εξηγεί ότι πράγματα όπως τα φάρμακα, το αλκοόλ, η γλουτένη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την επένδυση του τοιχώματος του εντέρου, οδηγώντας σε μια ανισορροπία βακτηρίων και ζυμομυκήτων που ονομάζεται δυσβίωση.
«Τα εξανθήματα, η ροδόχρου ακμή και οι κνίδωση είναι κοινές δερματικές εξάρσεις που μπορεί να προέρχονται από δυσβίωση του εντέρου», λέει ο Lipman, αν και τα περισσότερα μπορούν να θεραπευτούν μέσω σωστής διατροφής και συμπληρωμάτων.
Δυστυχώς, ένα έντερο που διαρρέει μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. «Το μόνο σύμπτωμα μπορεί να είναι φλεγμονή στο δέρμα με τη μορφή ακμής, ροδόχρου ακμής, εκζέματος, τσούξιμο, κάψιμο ή χρόνια θαμπή επιδερμίδα. Και ενώ όλα αυτά πιθανότατα θα σας σηκώσουν φρύδια, ενδέχεται να μην τα συνδέσετε με αυτό που καταναλώνετε. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα ή γαστρεντερική δυσφορία, αλλά έχω θεραπεύσει πολλούς ασθενείς που δεν συνειδητοποιούν ακόμη και ότι το έντερό τους δεν ήταν σε υγιή κατάσταση έως ότου αλλάξαμε τη διατροφή τους και καθάρισε το δέρμα τους», λέει Bowe.
Περισσότερο:Μια ματιά στο εάν η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί πραγματικά
Οι λύσεις
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Αυτό το παλιό ρητό, «Είσαι αυτό που τρως», σίγουρα ισχύει εδώ. «Η διατροφή σας έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία και τη λάμψη του δέρματός σας», λέει ο Bowe. Λέει ότι θα θέλετε να παραλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στα οποία βασιζόμαστε τόσο τακτικά για λόγους ευκολίας. «Αυτές οι τροφές επιβραδύνουν την πέψη και η προκύπτουσα στασιμότητα προκαλεί υπερανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων στο έντερο μας», εξηγεί ο Bowe. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην είσοδο βακτηρίων στο αίμα μας, η οποία δημιουργεί φλεγμονή σε όλο το σύστημα και μπορεί να εκδηλωθεί ως δερματικές παθήσεις που κυμαίνονται από ακμή και ροδόχρου ακμή έως έκζεμα και ακόμη και πρόωρη γήρανση.
Ξεκινήστε ένα έξυπνο σχέδιο
Αν θέλετε κάτι πιο οργανωμένο, το Bowe's Η ομορφιά του βρώμικου δέρματοςπεριλαμβάνει ένα πρόγραμμα 21 ημερών για επανεκκίνηση από μέσα προς τα έξω. Είναι ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων που ξεκινά με την αντιμετώπιση διατροφικών αλλαγών και την Εβδομάδα 2 αντιμετωπίζει συστατικό του εγκεφάλου μειώνοντας το χρόνιο στρες και εισάγοντας υγιή άσκηση και επίγνωση στρατηγικές. Η τελευταία εβδομάδα επικεντρώνεται σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και επιλογές DIY για την αποκατάσταση του ανθυγιεινού δέρματος.
Αλλάξτε το σνακ σας
Η αναθεώρηση όλων όσων τρώτε στο όνομα του καλού δέρματος μπορεί να είναι τρομακτική. Σίγουρα θα χρειαστεί λίγη πειθαρχία και το σπάσιμο των παλιών συνηθειών, αλλά το καθαρό δέρμα που ξεκινά από το έντερο σας είναι σίγουρα εφικτό. Ο Bowe εξηγεί ότι με την προσθήκη και την αφαίρεση συγκεκριμένων τροφών, μέσα σε λίγες μέρες (τρεις είναι το μόνο που χρειάζονται!), μπορείτε να δείτε μια σημαντική διαφορά.
«Η εισαγωγή τροφίμων και ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η κομπούχα, το kimchi και η σούπα miso βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας της επένδυσης του εντέρου σας», λέει ο Bowe. Λειτουργούν επίσης ως φυσικά αντιβιοτικά, βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματός σας και στον έλεγχο της φλεγμονής, η οποία είναι η βασική αιτία πολλών από αυτές τις δερματικές παθήσεις. Φυσικά, ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τα συμπτώματά σας και την ιδιαίτερη κατάστασή σας - και η διαδικασία επούλωσης επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες.
Προσθέστε προβιοτικά για τη δύναμη του εντέρου
Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τόσο τα καλά βακτήρια εσωτερικά όσο και μια υγιή λάμψη στο εξωτερικό είναι προσθέτοντας ένα προβιοτικό από το στόμα στο σχήμα σας. «Τα από του στόματος και τοπικά προβιοτικά υποστηρίζουν την υγεία των «καλών μικροβίων» που συνθέτουν το μικροβίωμα μας για να διατηρούν το έντερο και το δέρμα μας υγιή», λέει ο Bowe. Καταπολεμούν τα κακά βακτήρια, βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος εργάζονται για τον έλεγχο της φλεγμονής και διατηρούν την επένδυση του εντέρου σας ισχυρή ώστε να μην διαρρέει.
Και μην ξεχνάτε τα πρεβιοτικά
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα, καθώς και η κατανάλωση κολλαγόνου και ζωμού οστών, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της επένδυσης του εντέρου. Ο Lipman λέει ότι τα προβιοτικά (όπως το γιαούρτι και το tempeh) είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τον επαναπληθυσμό των καλών βακτηρίων στο έντερο.
Τα πρεβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι μια μορφή φυτικών ινών που δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε, αλλά καταναλώνονται από τα «καλά» σφάλματα στο έντερο μας για να μας ωφελήσουν. «Καθώς το έντερό μας μεταβολίζει αυτά τα κατά τα άλλα μη αφομοιώσιμα τρόφιμα, παράγουν λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας που μας βοηθούν να καλύπτουμε τις δικές μας ενεργειακές ανάγκες», λέει ο Bowe. Αν και δεν λειτουργούν όλες οι μορφές φυτικών ινών ως πρεβιοτικό, ο Bowe λέει ότι τα πράσινα πικραλίδα είναι μία από τις καλύτερες πηγές. Ανακάτεψέ το σε ένα smoothie αν θέλετε έναν εύκολο τρόπο να το καταναλώσετε.
Προετοιμαστείτε για ξεσπάσματα
Δίκαιη προειδοποίηση καθώς εργάζεστε για την επανεκκίνηση του συστήματός σας — αναμένονται ξεσπάσματα. Καθώς το σύστημά σας καθαρίζει τις ακαθαρσίες που πλημμύριζαν το σύστημά σας, ο Lipman προειδοποιεί ότι το δέρμα σας μπορεί να χειροτερέψει προτού βελτιωθεί, αλλά και πάλι αυτό ποικίλλει ανά άτομο. «Πίνετε πολύ νερό, κάντε έναν ήπιο καθαρισμό, απολαύστε μερικές συνεδρίες σάουνας με υπέρυθρη ακτινοβολία και εξασκηθείτε καθημερινά σε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος», λέει.
Αρχικά δημοσιεύτηκε στις StyleCaster.
