Υπάρχουν λίγα πράγματα τόσο πολύτιμα για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας καλό βραδινό ύπνο και υπάρχουν λίγα πράγματα ικανά να καταστρέψουν τη μέρα σου από μια λιγότερο από αστρική νύχτα διακοπτόμενων Ζ. Αλλά τώρα Τικ Τοκ, που μας έχει δώσει συμβουλές για το πώς να κάνετε κακάο στο πώς να φτιάξτε ένα μέτριο φινλανδικό ζυμαρικό, δίνει μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητες να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε. Και εγγυόμαστε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να το δοκιμάσετε στα συρτάρια σας αυτή τη στιγμή.
Το μυστικό? Φορώντας τις κάλτσες στο κρεβάτι. (Εμείς ξέρω.)
Αισθάνεται παραπλανητικά απλό - ή μπορεί να είναι εντελώς προφανές σε άτομα που εδώ και καιρό κοιμούνται κάλτσες - αλλά η εμμονή της εφαρμογής βίντεο με αυτό το hack ύπνου προήλθε από Δρ Jess Andrade, μια μόνιμος γιατρός που χρησιμοποιεί την εφαρμογή για να μοιραστεί γεγονότα ευεξίας, διασκεδαστικές πληροφορίες από τη ζωή της ως επαγγελματίας υγείας και πιο πρόσφατα μερικές συμβουλές ύπνου που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
«Ας μιλήσουμε λοιπόν για άτομα που φορούν κάλτσες στο κρεβάτι. Φορώντας κάλτσες ζεσταίνονται τα πόδια και αυτό ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία που δροσίζουν το σώμα», είπε στο βίντεό της. «Το σώμα που είναι ψύχραιμο λέει στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο, έτσι στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που φορούν κάλτσες τείνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα».
@doctorjesssΦοράω κάλτσες στο κρεβάτι, οπότε μην με πλησιάζεις δεν είμαι περίεργος♬ presleywalker – PresleyWalker
Όλα αυτά ακολουθούν την έρευνα για αϋπνία, θερμοκρασία και σώματα αυτό είναι εκεί έξω αυτή τη στιγμή και τι το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου λέει για το να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι: Αυτό, λίγο πολύ, Το να κρατάτε τα πόδια σας φρυγανισμένα μπορεί να είναι ένας παράγοντας για να προκαλέσετε γρήγορα ύπνο. Αυτό δεν βοηθά πραγματικά ανθρώπους σαν εμένα που αναπόφευκτα βγάζουν τις κάλτσες μου ενώ κοιμάμαι επειδή αισθάνονται πολύ ζεστές —σαν σακούλες λάβας δεμένες στα πόδια μου— μετά από λίγες μόνο ώρες, αλλά σβήνουν.
«Η θέρμανση των κρύων ποδιών προκαλεί αγγειοδιαστολή - διαστολή των αιμοφόρων αγγείων - κάτι που μπορεί να δείξει ο εγκέφαλος ότι είναι ώρα ύπνου. Αφού ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια, η θερμότητα ανακατανέμεται σε όλο το σώμα για να προετοιμαστεί για ύπνο», σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. «Στην πραγματικότητα, κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερη αγγειοδιαστολή στα χέρια και τα πόδια, τόσο λιγότερος χρόνος χρειάζεται για να αποκοιμηθείς. Η σχέση μεταξύ ζεστών χεριών και ποδιών και του ύπνου μπορεί να είναι αυτό που κρύβεται πίσω από την παλιά πεποίθηση ότι η τοποθέτηση ενός μπουκαλιού ζεστού νερού στα πόδια του κρεβατιού είναι καλό για ύπνο. Η ετυμηγορία? Οι κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να μην είναι σέξι, αλλά και πάλι, ούτε τα κρύα πόδια!»
Οπότε ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε αν το αντιμετωπίζετε αυπνία ή αργεί πολύ να κοιμηθεί. Συνιστούν επίσης να βρείτε κάποιους άλλους τρόπους για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά, συμπεριλαμβανομένων στρώνοντας μερικές επιπλέον κουβέρτες, φορώντας κάποια επιπλέον πολυτελή υποδήματα, επενδύοντας σε α μπουκάλι ζεστού νερού, ένα καλό μαξιλάρι θέρμανσης ή μια θερμαινόμενη κουβέρτα για να ζεστάνετε το πόδι του κρεβατιού σας πριν πάτε για ύπνο ή φορώντας μερικές επιπλέον άνετες παντόφλες πριν τον ύπνο για να κρατηθείς ωραίος και ζεστός.
Δοκιμάστε αυτό το hack του TikTok και δείτε αν το καταλαβαίνετε για να κοιμάστε με κάλτσες - στη χειρότερη περίπτωση, απλώς ξεκινήστε το και συνεχίσετε τον προηγούμενο ψυχρό σας τρόπο ζωής.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Και, προτού φύγετε, ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας προϊόντα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:
