Εάν υπάρχει μια επιλογή γονέα που είναι εγγυημένη ότι θα πολωθεί, αυτή είναι ο συν-υπνός. Έχω βιώσει την αντίδραση ενάντια στο να μοιράζομαι ένα κρεβάτι με το μωρό μου από πρώτο χέρι. «Μα κάνεις κακό στο μωρό σου!» αναφώνησε ένας φίλος - ο οποίος έγινε γρήγορα πρώην φίλος - όταν ανέφερα κατά τη διάρκεια του δείπνου ότι το υγιές, χαρούμενο παιδί μου 3 μηνών κοιμόταν μαζί μας κάθε βράδυ.
Προέρχομαι από μια οικογένεια συν-κοιμητών, επομένως ήταν περισσότερο ένστικτο παρά επιλογή - και μια οικογένεια με την οποία ο σύζυγός μου ήταν απόλυτα σύμφωνος (θα έλεγα ότι αυτό είναι κρίσιμο αν θέλετε να επιβιώσει η σχέση σας). Ο κοινός ύπνος δεν είναι για όλους, αλλά αν κλίνετε προς αυτό - ή απλά θέλετε να νιώσετε καλύτερα με την επιλογή σας μπροστά στις αντιξοότητες και την κρίση — εδώ είναι μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη του να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με παιδιά.
Περισσότερο: Στην πραγματικότητα, το να κοιμάμαι με το 5χρονο παιδί μου είναι πολύ ωραίο
Λιγότερος κίνδυνος για SIDS
Α 2005 μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρικές Αναπνευστικές Επισκοπήσεις αποκάλυψε ότι τα μωρά που συν-ύπνος μπορεί να διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου από τα μωρά που κοιμούνται μόνα τους. Το χαμηλότερο SIDS Τα ποσοστά στον κόσμο συμπίπτουν με τα υψηλά ποσοστά κοινής ύπνου. «Τα περιστατικά SIDS είναι από τα χαμηλότερα στον κόσμο στο Χονγκ Κονγκ, όπου ο συν-υπνός είναι εξαιρετικά συχνός», έγραψε ο Δρ Τζέιμς Τζ. McKenna, καθηγητής ανθρωπολογίας και διευθυντής του Κέντρου Μελετών Συμπεριφοράς για τον ύπνο μητέρας-βρέφους στο Πανεπιστήμιο Notre Dame, στο Sleeping with Your Baby: A Parent’s Guide to Cosleeping.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να μοιράζεστε το δωμάτιο, κατά προτίμηση έως ότου το μωρό γίνει 1 ετών αλλά στο τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες, δηλώνοντας ότι αυτό μειώνει τον κίνδυνο SIDS έως και 50 τοις εκατό.
Η έρευνα της McKenna δείχνει ότι ο ύπνος δίπλα σε έναν γονέα ενθαρρύνει τα υγιή πρότυπα αναπνοής του μωρού. Η ποσότητα CO2 που εκπνέει μια μαμά (ή ο μπαμπάς) στην αναπνοή τους λειτουργεί ως πιθανό εφεδρικό εάν η αναπνευστική ικανότητα του μωρού επιβραδύνει ή παρουσιάζει διακυμάνσεις. Η θεωρία είναι ότι η ρινική περιοχή του μωρού ανταποκρίνεται στην παρουσία CO2 αναπνέοντας πιο γρήγορα.
Ο McKenna γράφει επίσης στο βιβλίο του ότι τα μωρά που κοιμούνται με τη μητέρα τους και θηλάζουν περνούν περισσότερο χρόνο στα στάδια ύπνου ένα και δεύτερο. ελαφρύτερα στάδια ύπνου, τα οποία πιστεύεται ότι είναι φυσιολογικά πιο ευεργετικά για τα μωρά από τα στάδια τρία και τέσσερα, ο βαθύτερος ύπνος στάδια. Στα στάδια τρία και τέσσερα, η διέγερση είναι πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια μιας επικίνδυνης άπνοιας (όπου τα τοιχώματα του λαιμού χαλαρώνουν και στενεύουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, διακόπτοντας την κανονική αναπνοή). Οι βραχύτερες περίοδοι ύπνου βαθύτερων σταδίων που ενθαρρύνονται από τον συν-ύπνο μπορεί προστατέψτε τα μωρά με ελλείψεις διέγερσης, τα οποία έχουν συνδεθεί με το SIDS.
Σύμφωνα με La Leche League, εάν είστε μη καπνιστής, νηφάλια και χωρίς προβλήματα και θηλάζετε και το μωρό σας είναι υγιές και τελειόμηνο, ανάσκελα και ντυμένος ελαφρά και είστε και οι δύο σε ασφαλή επιφάνεια, «το μωρό σας στο κρεβάτι δεν διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για SIDS από ό, τι αν είναι κοντά σε παχνί."
Περισσότερο:Μισούσα το Co-Sleeping, αλλά το έκανα πάντως
Πιο εύκολος θηλασμός
Ο κοινός ύπνος διευκολύνει αυτές τις τακτικές νυχτερινές τροφές απλώς και μόνο επειδή οι μητέρες που θηλάζουν δεν χρειάζεται να αφήνουν το κρεβάτι τους. «Ο κοινός ύπνος επιτρέπει μια ευκολότερη σχέση θηλασμού και η έρευνα δείχνει ότι οι οικογένειες που ο συν-υπνός και ο θηλασμός έχουν περισσότερες ώρες ύπνου», πιστοποιημένος σύμβουλος γαλουχίας και προπονητής γονέων Leigh Anne O'Connor λέει Ξέρει. «Αν και τα πρότυπα ύπνου μπορεί να είναι διαφορετικά, σε μια περίοδο 24 ωρών, κοιμούνται περισσότερο».
Ο κοινός ύπνος διευκόλυνε τον θηλασμό Μαρία Λιανός-Καρμπόνε, συγγραφέας του Αχ μωρο μου! A Mom's Self-Care Survival Guide for the First Year. «Επιτέλους κοιμόμασταν όλοι», λέει Ξέρει. «Έστησα ένα καλάθι με αλλαξιέρα, πάνες και μαντηλάκια δίπλα στο κρεβάτι μου. Η αλλαγή της πάνας έγινε ακριβώς πάνω στο κρεβάτι, ώστε να μην χρειάζεται καν να σηκωθώ. Μόλις τα αγόρια μου έγιναν 6 μηνών, ήταν πιο εύκολο να θηλάσουν τη νύχτα. Το μωρό μου ήταν κουλουριασμένο στο χέρι μου και μόλις ξυπνούσε, σήκωνα το πάνω μέρος μου και πρόσφερα το στήθος μου. Ήταν αβίαστο, και κοιμόμασταν και οι δύο ξανά. Το θέμα είναι ότι είστε τόσο συντονισμένοι με το μωρό σας που μόλις το νιώσετε να ξεσηκώνεται από τον ύπνο, ξυπνάτε και εσείς. Αν και κοιμάσαι, έχεις επίγνωση της παρουσίας του».
Παιδιά με περισσότερη αυτοπεποίθηση
Σύμφωνα με παιδίατρος Δρ William Sears, τα παιδιά που κοιμούνται μαζί τείνουν να έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, λιγότερο άγχος και είναι συνολικά πιο καλά προσαρμοσμένο από τα παιδιά που δεν κοιμούνται μαζί. Αδειούχος θεραπευτής Μελίντα Χέιν μπορεί να το επιβεβαιώσει ως μαμά που κοιμάται η ίδια. «Πιστεύω ότι είναι πολύ πιθανό να οφείλεται στον αυξημένο δεσμό/προσκόλληση με τον κύριο φροντιστή του παιδιού», λέει. Ξέρει. «Στιγμές άνετου χουχουλιάσματος και γνώσης ότι ο γονιός είναι τόσο κοντά, στείλτε ένα μήνυμα «είσαι ασφαλής» στο παιδί. Τα μικρά παιδιά εσωτερικεύουν το περιβάλλον τους, το οποίο στη συνέχεια εξελίσσεται στην κοσμοθεωρία τους: τον τρόπο που βλέπουν τη ζωή, τους άλλους και τον εαυτό τους. Αυτή η πρώιμη ανατροφή μπορεί να μεταφερθεί στη μετέπειτα παιδική και ενήλικη ζωή με τη μορφή αυτού που ονομάζουμε ευεξία».
Τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το αίσθημα αυξημένης ασφάλειας, είπε ο O'Connor. «Τα μεγαλύτερα παιδιά που κοιμούνται μαζί μπορεί να αισθάνονται ότι μιλούν στους γονείς τους στο κρεβάτι με τρόπους που δεν κάνουν όταν είναι ξύπνιοι και τα φώτα είναι αναμμένα. Νιώθουν λιγότερο ευάλωτοι και είναι σε θέση να ανοιχτούν».
Πρώτα η ασφάλεια
Εάν κοιμάστε μαζί με ένα μωρό, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι πώς να το κάνετε με ασφάλεια.
- Το μωρό σας πρέπει να είναι ανάσκελα σε μια σταθερή επιφάνεια ύπνου με ένα σφιχτό σεντόνι και μακριά από μαλακά κλινοσκεπάσματα, συμπεριλαμβανομένων κουβέρτες, μαξιλάρια και μαλακά παιχνίδια. Αυτό αποκλείει καναπέδες, ξαπλώστρες και οποιεσδήποτε μαλακές ή χαλαρές επιφάνειες που μπορεί να κάνουν το μωρό σας να κυλήσει πάνω σας ή να το εμποδίσει να σηκώσει το κεφάλι του.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κενά ανάμεσα στο στρώμα και το κεφαλάρι, τις πλαϊνές ράγες ή τον τοίχο όπου θα μπορούσε να κολλήσει το μωρό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι απαλλαγμένο από αχρησιμοποίητα μαξιλάρια, γεμιστά παιχνίδια, βαριά καλύμματα και παπλώματα και οτιδήποτε κοντά σας κρέμεται ή μπλέκεται, όπως κορδόνια, κορδόνια, κασκόλ, κορδέλες και λάστιχα.
- Ποτέ μην κοιμάστε μαζί εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή παίρνετε ναρκωτικά.
Περισσότερο: A Co-Sleeper's Guide to Getting It On
Επίσκεψη La Leche League για πιο ασφαλείς συμβουλές για τον κοινό ύπνο και την κοινή χρήση κρεβατιού.
